fator
New member
Yeni yılda depresyondan korunmak için uyku, beslenme ve spora dikkat
Hayatta karşılaşılan zorluklar kimi zaman kişileri psikolojik açıdan olumsuz etkileyebiliyor.
COVID-19 salgını karşısında bireylerin kaygı yaşamasının oldukça tabiî ve işlevsel tek hissî tepki olduğunu tamlayan DoktorTakvimi uzmanlarından Uzm. Klinik Psikolog Asya Doğan, kaygının işlevsel düzeyde olduğunda hayatta kalmamız için türlü önlemleri alabilmemizde yetişkin tek role sahip olduğunu söylüyor.
Ancak bazen kişilerde kaygının fazlasıyla artım göstererek işlevsiz tek hale dönüşebildiğinin altını çizen Asya Doğan, “Artmış ve bireylerde bîçarelik, umutsuzluk gibi türlü duygulara sebep olan kaygı, depresyonu tetikleyebiliyor. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından yapılan tanımlamaya göre COVID-19, pandemi ve akabinde gelen ekonomik koşullar gibi problemler depresyonun tekrarlanma sıklığını yüzde 25 artırıyor” debba.
Kadınlarda kaygı, üzüntü ve stres henüz fazla görülüyor
COVID-19 sürecinde gelişen kaygı ve endişelerin, hastalık korkusunun, ekonomik sorunların ve uyku bozukluklarının muhtemel tek çöküntü salgınının en önemli tetikçileri olduğunu dile getiren Doğan, “Sosyal izolasyon, yalnız kalma, maddi kaygılar gibi nedenlerin etkili olduğu ve kadınların, gençlerin ve fiziksel rahatsızlığa sahip bireylerin henüz fazla risk altında olduğu belirtilmiştir. Ayrıca, Birleşmiş Milletler (BM) raporunun verilerine göre kadınlarda kaygı, üzüntü ve stresin yüzde 10 henüz fazla görüldüğü belirtiliyor. Umutsuzluğa sebep olan yerde hissî tepkiler çöküntü için zemin hazırlayabilir” şeklinde konuşuyor.
Uyku, arıcı ve spor olmazsa olmaz
Doğan, çöküntü söz konusu olduğunda yapılması gerekenleri ise şöyle sıralıyor: “Uyku önemli tek faktör, sistemli uyumalısınız. Depresyonda bozulan alanlarda birisi olarak uyku problemleriyle sıkça karşılaşılıyor. Bir ötekisi, beslenmenize uyanıklık edin. Beslenme biçimimiz hem fiziksel hem dahi psikolojik sağlığımız açısından oldukça önemli. Son olarak spor yapmak hem muhakeme hem fiziksel hem dahi psikolojik sağlamlık ve gelişim açısından oldukça önemli tek yere sahip. Özellikle yerde tür dönemlerde uyanıklık edilmelidir. Bazen salgın gibi durumlarda eve kapanma şeklinde zorunluluklar ortaya çıkabilir yalnız yeni aktiviteler belirlememek psikolojik açıdan bizi telâşlı tutmada yetişkin önem taşır.”
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Hayatta karşılaşılan zorluklar kimi zaman kişileri psikolojik açıdan olumsuz etkileyebiliyor.
COVID-19 salgını karşısında bireylerin kaygı yaşamasının oldukça tabiî ve işlevsel tek hissî tepki olduğunu tamlayan DoktorTakvimi uzmanlarından Uzm. Klinik Psikolog Asya Doğan, kaygının işlevsel düzeyde olduğunda hayatta kalmamız için türlü önlemleri alabilmemizde yetişkin tek role sahip olduğunu söylüyor.
Ancak bazen kişilerde kaygının fazlasıyla artım göstererek işlevsiz tek hale dönüşebildiğinin altını çizen Asya Doğan, “Artmış ve bireylerde bîçarelik, umutsuzluk gibi türlü duygulara sebep olan kaygı, depresyonu tetikleyebiliyor. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından yapılan tanımlamaya göre COVID-19, pandemi ve akabinde gelen ekonomik koşullar gibi problemler depresyonun tekrarlanma sıklığını yüzde 25 artırıyor” debba.
Kadınlarda kaygı, üzüntü ve stres henüz fazla görülüyor
COVID-19 sürecinde gelişen kaygı ve endişelerin, hastalık korkusunun, ekonomik sorunların ve uyku bozukluklarının muhtemel tek çöküntü salgınının en önemli tetikçileri olduğunu dile getiren Doğan, “Sosyal izolasyon, yalnız kalma, maddi kaygılar gibi nedenlerin etkili olduğu ve kadınların, gençlerin ve fiziksel rahatsızlığa sahip bireylerin henüz fazla risk altında olduğu belirtilmiştir. Ayrıca, Birleşmiş Milletler (BM) raporunun verilerine göre kadınlarda kaygı, üzüntü ve stresin yüzde 10 henüz fazla görüldüğü belirtiliyor. Umutsuzluğa sebep olan yerde hissî tepkiler çöküntü için zemin hazırlayabilir” şeklinde konuşuyor.
Uyku, arıcı ve spor olmazsa olmaz
Doğan, çöküntü söz konusu olduğunda yapılması gerekenleri ise şöyle sıralıyor: “Uyku önemli tek faktör, sistemli uyumalısınız. Depresyonda bozulan alanlarda birisi olarak uyku problemleriyle sıkça karşılaşılıyor. Bir ötekisi, beslenmenize uyanıklık edin. Beslenme biçimimiz hem fiziksel hem dahi psikolojik sağlığımız açısından oldukça önemli. Son olarak spor yapmak hem muhakeme hem fiziksel hem dahi psikolojik sağlamlık ve gelişim açısından oldukça önemli tek yere sahip. Özellikle yerde tür dönemlerde uyanıklık edilmelidir. Bazen salgın gibi durumlarda eve kapanma şeklinde zorunluluklar ortaya çıkabilir yalnız yeni aktiviteler belirlememek psikolojik açıdan bizi telâşlı tutmada yetişkin önem taşır.”
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.