fator
New member
Sinir sıkışması nedir, belirtileri nelerdir?
Stres faktörünün yanında; Kemik çıkıntıları ,Tiroid hastalıkları ,Yaralanma, Romatoid Artrit, Tekrarlayan stres,Uzun süre yatma, gebelik, Hobiler veya spor aktiviteleri ve Obezite sinir sıkışması riskini arttırabilir.
Sinir sıkışması belirtileri nelerdir?
Sıkışan tek sinir, kemikler, kıkırdak, kaslar veya tendonlar gibi muhit dokular tarafından tek sinire sayı fazla tazyik uygulandığında oluşur.
Vücudun hemen her bölgesinde görülebilen sinir sıkışması görülen yere tâbi olarak farklı araz göstermektedir. Fakat sıkça görülen araz arasında uyuşukluk,öte,hissetmeme sinir sıkışması olan bölgede görülür. Hapşırma ve öksürme sonrası oluşan ağrılarda omurilikte oluşan sinir sıkışmalarının belirtisidir. Karıncalanma ve iğne zatürre hissine eşlik fail ağrılar bile görülebilmektedir. En sık görülen ellerde ve ayaklarda meydana gelen sinir sıkışmasında hareket etmede kısıtlanır.
Sinir sıkışmaları nedenine göre her yaş grubunda görülebilir.
Bir sinir kısa tek süre sıkışırsa, genellikle kalıcı tek hasar olmaz. Basınç rahatladıktan sonra sinir fonksiyonu normale dönen. Bununla beraberce, tazyik sürme ederse, kronik öte ve kalıcı sinir hasarı oluşabilir. Bazen dahi sıkışan tek sinirden yatıştırıcı hafifletmek için operatörün gereklidir.
Önlemler nelerdir?
Ergonomik iş ortamı sağlamak
İş ortamında tadil yapmayı deneyebilirsiniz. Ergonomik tek fare ve klavye kullanmak el ve bileklerdeki basıncı azaltmaya yardımcı olabilir. Bir kompüter monitörünü göz seviyesine yükseltmek, şişe ağrısını ve boynunuzun semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayakta iken tek ayağın altına yükseltici koymak, omurganın hareketli ve esnek kalmasına yardımcı olabilir, yerde bile sırt ağrısını azaltabilir.
Duruş değişikliği
Uzun süre yanlış tek duruşla oturmak veya telâşlı çalışmamak, omurga ve kaslara zarar verebilecek ve tek sinirin sıkışmasına yol açabilecek gereksiz stres yaratır.Yastık kullanımını desteklemek, ayarlanabilir sandalye ve şişe destekleri basıncı rahatlatmak yardımcı olabilir ve sinire iyileşmek için zemin hazırlamış olursunuz.
Masaj veya fizik tedavi
Etkilenen bölgenin etrafına nazik tek tazyik uygulamak gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir ve tam vücut masajı kasların gevşemesine yardımcı olabilir.Fizik tedavi, idman, masaj ve nazik uzanmaların tek kombinasyonunu kullanarak semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Germe egzersizleri
Nazik germe, bölgedeki gerginliği ve basıncı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir kişi idman yaparken herhangi tek öte veya rahatsızlık yaşarsa durmalıdır.
Bacakları yükseltmek
Omurgadaki herhangi tek baskıyı gidermek için bacaklarını kaldırarak rahatlama sağlayabilirler. Bir kişi dizlerinin altına az yastık koyarak bunu başarabilir, yerde nedenle bacakları vücuda 45° derecelik tek açıda bulunur.
Buz ve ısı paketleri
Isı ve sert paketleri arasında geçiş yapmak, sayı merkezde şişlik ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olmak için günde üç kez, tek seferde yaklaşık 15-20 an süresince etkilenen alanın üzerinde tek sert paketi tutun.
Atel
Mümkünse, etkilenen bölgeye tek atel takmak henüz fazla hasarın önlenmesine ve sinirin iyileşmesine yardımcı olabilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Uzun vadede, yürüyüş, yüzme veya bisiklet gibi az etkili tek egzersizin günlük tek rejime eklenmesi semptomları azaltmaya ve vücudu formda tutmaya yardımcı olabilir. Ekstra kilo vermek sinirler üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve sistemli tek antrenmandan eklenen hareketlilik iltihabı azaltabilir.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Stres faktörünün yanında; Kemik çıkıntıları ,Tiroid hastalıkları ,Yaralanma, Romatoid Artrit, Tekrarlayan stres,Uzun süre yatma, gebelik, Hobiler veya spor aktiviteleri ve Obezite sinir sıkışması riskini arttırabilir.
Sinir sıkışması belirtileri nelerdir?
Sıkışan tek sinir, kemikler, kıkırdak, kaslar veya tendonlar gibi muhit dokular tarafından tek sinire sayı fazla tazyik uygulandığında oluşur.
Vücudun hemen her bölgesinde görülebilen sinir sıkışması görülen yere tâbi olarak farklı araz göstermektedir. Fakat sıkça görülen araz arasında uyuşukluk,öte,hissetmeme sinir sıkışması olan bölgede görülür. Hapşırma ve öksürme sonrası oluşan ağrılarda omurilikte oluşan sinir sıkışmalarının belirtisidir. Karıncalanma ve iğne zatürre hissine eşlik fail ağrılar bile görülebilmektedir. En sık görülen ellerde ve ayaklarda meydana gelen sinir sıkışmasında hareket etmede kısıtlanır.
Sinir sıkışmaları nedenine göre her yaş grubunda görülebilir.
Bir sinir kısa tek süre sıkışırsa, genellikle kalıcı tek hasar olmaz. Basınç rahatladıktan sonra sinir fonksiyonu normale dönen. Bununla beraberce, tazyik sürme ederse, kronik öte ve kalıcı sinir hasarı oluşabilir. Bazen dahi sıkışan tek sinirden yatıştırıcı hafifletmek için operatörün gereklidir.
Önlemler nelerdir?
Ergonomik iş ortamı sağlamak
İş ortamında tadil yapmayı deneyebilirsiniz. Ergonomik tek fare ve klavye kullanmak el ve bileklerdeki basıncı azaltmaya yardımcı olabilir. Bir kompüter monitörünü göz seviyesine yükseltmek, şişe ağrısını ve boynunuzun semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayakta iken tek ayağın altına yükseltici koymak, omurganın hareketli ve esnek kalmasına yardımcı olabilir, yerde bile sırt ağrısını azaltabilir.
Duruş değişikliği
Uzun süre yanlış tek duruşla oturmak veya telâşlı çalışmamak, omurga ve kaslara zarar verebilecek ve tek sinirin sıkışmasına yol açabilecek gereksiz stres yaratır.Yastık kullanımını desteklemek, ayarlanabilir sandalye ve şişe destekleri basıncı rahatlatmak yardımcı olabilir ve sinire iyileşmek için zemin hazırlamış olursunuz.
Masaj veya fizik tedavi
Etkilenen bölgenin etrafına nazik tek tazyik uygulamak gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir ve tam vücut masajı kasların gevşemesine yardımcı olabilir.Fizik tedavi, idman, masaj ve nazik uzanmaların tek kombinasyonunu kullanarak semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Germe egzersizleri
Nazik germe, bölgedeki gerginliği ve basıncı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir kişi idman yaparken herhangi tek öte veya rahatsızlık yaşarsa durmalıdır.
Bacakları yükseltmek
Omurgadaki herhangi tek baskıyı gidermek için bacaklarını kaldırarak rahatlama sağlayabilirler. Bir kişi dizlerinin altına az yastık koyarak bunu başarabilir, yerde nedenle bacakları vücuda 45° derecelik tek açıda bulunur.
Buz ve ısı paketleri
Isı ve sert paketleri arasında geçiş yapmak, sayı merkezde şişlik ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olmak için günde üç kez, tek seferde yaklaşık 15-20 an süresince etkilenen alanın üzerinde tek sert paketi tutun.
Atel
Mümkünse, etkilenen bölgeye tek atel takmak henüz fazla hasarın önlenmesine ve sinirin iyileşmesine yardımcı olabilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Uzun vadede, yürüyüş, yüzme veya bisiklet gibi az etkili tek egzersizin günlük tek rejime eklenmesi semptomları azaltmaya ve vücudu formda tutmaya yardımcı olabilir. Ekstra kilo vermek sinirler üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve sistemli tek antrenmandan eklenen hareketlilik iltihabı azaltabilir.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.