fator
New member
Kilo vermeyi engelleyen hatalar! – Sağlık HaberleriBazı insanlar perhiz yaptıkları halde hedefledikleri kiloya ulaşmakta zorluk çeker. Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız sadece perhiz ve idman yapmanız yeterli gelmez.
Yaşam tarzınızda yapacağınız bazen değişikliklerle yerde süreci desteklemeniz gerekir. Kilo vermeye engel olan bazen yanlışları Posta.com.tr okurları için derledik.
EGZERSİZ SONRASI KALORİ ALIMI
Kilo vermek ve sağlıklı zayıflamak içine idman yapmanız gerekir. Ancak idman sonrası aldığınız kalori miktarına uyanıklık etmiyorsanız kilo vermeniz mümkün olmaz.
Spor yaptığınız düşüncesiyle henüz fazla yiyecek tüketme ihtiyacı hissedebilirsiniz.
Bu sebeple günlük sporu yaptıktan sonra fazla kalori barındıran yiyeceklerin yenilmemesi gerekir. Sadece perhiz programına odaklanmayı ve uymayı denemelisiniz.
YETERLİ MİKTARDA SU İÇMEMEK
Sağlıklı tek yaşam sürdürmek ve zayıflamak için her gün şarap miktarda su içmeniz gerekir. Su, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler.
Her gün içilen 8-10 bardak su sindirim sisteminin düzene girmesini sağlar. Böylece vücutta biriken ödem ve toksinler atılır. Şişkinlik hissi ortadan kalkar. Zayıflamak için her gün yeterli ölçülerde su tüketmeniz gerekir.
SİNDİRİMİ DÜZENLEYEN GIDALAR
Diyet listenizde mutlaka sindirim sisteminin sistemli çalışmasına dayanak olan gıdalara yer vermeniz gerekir. Özellikle şarap lif kaynağı sebze ve meyveleri tüketerek hızlı tek şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
İçerisinde lif barındıran gıdalar metabolizmanın çalışmasını sağlar ve yağ yakımını destekler. Bağırsakları çalıştırarak sindirimi kolaylaştırır.
Lifli gıdalardan bazıları;
Arpa, buğdaygillerden, yulaf ve bunlardan üretilen gıdalar.
Brokoli, mısır, karnabahar, havuç gibi sebzeler.
Elma, narenciye türü meyveler.
Bezelye, nohut, kuru fasulye gibi bakla.
PROTEİN İÇEREN BESİNLERDEN UZAK DURMAK
Protein içeren besinleri perhiz listenizden çıkarıyorsanız hedeflediğiniz kiloya ulaşamazsınız.
Protein içeren besinleri iştahı kırmak, yeterli besini örtmek, kas kütlesini miktarını ve metabolizmayı hızlandırmak için tüketmeniz gerekir.
Kilo vermeye yardımcı olmak için, öğünlerinizin her birinin yüksek proteinli yiyecek içerdiğinden
emin olun.
Protein içeren besinler; Kırmızı et, ak et, bakla, süt ürünleri, kabak çekirdeği, gülgillerden, omurgalılardan
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Yaşam tarzınızda yapacağınız bazen değişikliklerle yerde süreci desteklemeniz gerekir. Kilo vermeye engel olan bazen yanlışları Posta.com.tr okurları için derledik.
EGZERSİZ SONRASI KALORİ ALIMI
Kilo vermek ve sağlıklı zayıflamak içine idman yapmanız gerekir. Ancak idman sonrası aldığınız kalori miktarına uyanıklık etmiyorsanız kilo vermeniz mümkün olmaz.
Spor yaptığınız düşüncesiyle henüz fazla yiyecek tüketme ihtiyacı hissedebilirsiniz.
Bu sebeple günlük sporu yaptıktan sonra fazla kalori barındıran yiyeceklerin yenilmemesi gerekir. Sadece perhiz programına odaklanmayı ve uymayı denemelisiniz.
YETERLİ MİKTARDA SU İÇMEMEK
Sağlıklı tek yaşam sürdürmek ve zayıflamak için her gün şarap miktarda su içmeniz gerekir. Su, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler.
Her gün içilen 8-10 bardak su sindirim sisteminin düzene girmesini sağlar. Böylece vücutta biriken ödem ve toksinler atılır. Şişkinlik hissi ortadan kalkar. Zayıflamak için her gün yeterli ölçülerde su tüketmeniz gerekir.
SİNDİRİMİ DÜZENLEYEN GIDALAR
Diyet listenizde mutlaka sindirim sisteminin sistemli çalışmasına dayanak olan gıdalara yer vermeniz gerekir. Özellikle şarap lif kaynağı sebze ve meyveleri tüketerek hızlı tek şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
İçerisinde lif barındıran gıdalar metabolizmanın çalışmasını sağlar ve yağ yakımını destekler. Bağırsakları çalıştırarak sindirimi kolaylaştırır.
Lifli gıdalardan bazıları;
Arpa, buğdaygillerden, yulaf ve bunlardan üretilen gıdalar.
Brokoli, mısır, karnabahar, havuç gibi sebzeler.
Elma, narenciye türü meyveler.
Bezelye, nohut, kuru fasulye gibi bakla.
PROTEİN İÇEREN BESİNLERDEN UZAK DURMAK
Protein içeren besinleri perhiz listenizden çıkarıyorsanız hedeflediğiniz kiloya ulaşamazsınız.
Protein içeren besinleri iştahı kırmak, yeterli besini örtmek, kas kütlesini miktarını ve metabolizmayı hızlandırmak için tüketmeniz gerekir.
Kilo vermeye yardımcı olmak için, öğünlerinizin her birinin yüksek proteinli yiyecek içerdiğinden
emin olun.
Protein içeren besinler; Kırmızı et, ak et, bakla, süt ürünleri, kabak çekirdeği, gülgillerden, omurgalılardan
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.