fator
New member
Kalsiyum açısından zengin besinler hangileri? 11 mucize besin!22.10.2022 12:00 Son Güncelleme: 22.10.2022 12:15
Kefir veya yoğurt
Hem kefir hem dahi yoğurt kalsiyum açısından oldukça zengindir. 1 kasesinde 300 mg kalsiyum var.
Badem
1 apaz bademde 76 mg kalsiyum bulunur.
Mercimek ve fasulyeler
Fasulyenin her türünde şarap miktarda kalsiyum bulunur. Yeşil ve kırmızı mercimek dahi kalsiyum açısından zengin bakliyatlar arasında yer alıyor. Fasulye ve mercimek zaten hısım besinler ve hepsinin dahi içinde kalsiyum kadar şarap miktarda güçlü, 37, magnezyum, potasyum ve folat var.
Brokoli
Yarım fincan pişmiş brokolide 93 mg kalsiyum bulunur.
Yeşil ve şarap posalı sebzeler
Özellikle yeşil ve posası şarap sebzelerde, en sayı bile lahanagiller, ıspanak ve pazıda kalsiyum bulunuyor.
Bamya
1 fincan bamyada 82 mg kalsiyum var.
Çiğ süt
Çiğ sütün 1 bardağında 300 mg kalsiyum var. Düzenli çalın süt tüketerek vücudunuzdaki kalsiyum eksiğini kısa sürede kapatabilirsiniz.
Peynir
2 kesik peynir 224 mg kalsiyum içeriyor.
Su teresi
1 fincan su teresinde 41 mg kalsiyum var.
İncir
İncir dahi güçlü tek kalsiyum kaynağıdır. Ancak fazla şeker içerdiğini unutmamak gerekiyor. Bu nedenle günde 1-2 incir tüketmek yeterli olacaktır.
Pişmiş kale lahanası
1 fincanında yaklaşık 245 mg kalsiyum var.
5 saatten rengi uyuyorsanız uyanıklık!
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Kefir veya yoğurt
Hem kefir hem dahi yoğurt kalsiyum açısından oldukça zengindir. 1 kasesinde 300 mg kalsiyum var.
Badem
1 apaz bademde 76 mg kalsiyum bulunur.
Mercimek ve fasulyeler
Fasulyenin her türünde şarap miktarda kalsiyum bulunur. Yeşil ve kırmızı mercimek dahi kalsiyum açısından zengin bakliyatlar arasında yer alıyor. Fasulye ve mercimek zaten hısım besinler ve hepsinin dahi içinde kalsiyum kadar şarap miktarda güçlü, 37, magnezyum, potasyum ve folat var.
Brokoli
Yarım fincan pişmiş brokolide 93 mg kalsiyum bulunur.
Yeşil ve şarap posalı sebzeler
Özellikle yeşil ve posası şarap sebzelerde, en sayı bile lahanagiller, ıspanak ve pazıda kalsiyum bulunuyor.
Bamya
1 fincan bamyada 82 mg kalsiyum var.
Çiğ süt
Çiğ sütün 1 bardağında 300 mg kalsiyum var. Düzenli çalın süt tüketerek vücudunuzdaki kalsiyum eksiğini kısa sürede kapatabilirsiniz.
Peynir
2 kesik peynir 224 mg kalsiyum içeriyor.
Su teresi
1 fincan su teresinde 41 mg kalsiyum var.
İncir
İncir dahi güçlü tek kalsiyum kaynağıdır. Ancak fazla şeker içerdiğini unutmamak gerekiyor. Bu nedenle günde 1-2 incir tüketmek yeterli olacaktır.
Pişmiş kale lahanası
1 fincanında yaklaşık 245 mg kalsiyum var.
5 saatten rengi uyuyorsanız uyanıklık!
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.