fator
New member
Bağışıklığı güçlü tutmanın yolları – Sağlık HaberleriDiyetisyen Merve Demir, “Son zamanlarda insanlarda halsizlik, göz ağrısı, soğuk algınlığına henüz meyilli olma gibi vakaların arttığını görüyoruz. Bunun en temel sebebi aslında mevsim geçişinden kaynaklı olduğunu söyleyebiliriz. Bu akıllandırma henüz kolay, zinde, hareketli ve sağlığımıza zarar gelmeden atlatabilmemiz için muayyen uyanıklık etmemiz gereken noktalar var. En temelde bağışıklığımızı güçlü tutmamız gerekiyor” dedi.
Uyku ve su önemli
İnsan vücudunda en önemli şeylerden birinin dahi uyku olduğunu tamlayan Diyetisyen Demir, gece en rengi 11 veya 12 gibi uyumuş olunması gerektiğini ifade ederek, şu bilgileri verdi:
“Özellikle yerde mevsim geçişinde susama hissinin azaldığını görüyoruz. Bu bile vücutta göz ağrısı, halsizlik, ödem sorunları ile karşı karşıya kalmamıza sebep oluyor. İçtiğimiz suyun miktarına uyanıklık ederek mutlaka gün içerisinde gerekli tüketimini sağlayalım.
Sebze ve meyve…
Beslenme uzmanları olarak ortalama tek insanın günlük 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmesi gerekiyor. Bir porsiyon meyve yenilecekse onu tek tür meyveden olumsuzlama dahi 2 tür meyve olarak tüketilmesinde fayda var. Haftada 1 ya bile 2 gün mutlaka omurgalılardan tüketilmeli. Kahvaltı, sıra öğün ya bile gece öğünlerimizde mutlaka tek protein grubuna yer vermemiz gerekiyor. Yemeklerimizde zeytinyağı kullanarak ve Omega-9 yağ asitlerini alarak bağışıklığımıza sayı yetişkin artılar sağlayabiliriz.”
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Uyku ve su önemli
İnsan vücudunda en önemli şeylerden birinin dahi uyku olduğunu tamlayan Diyetisyen Demir, gece en rengi 11 veya 12 gibi uyumuş olunması gerektiğini ifade ederek, şu bilgileri verdi:
“Özellikle yerde mevsim geçişinde susama hissinin azaldığını görüyoruz. Bu bile vücutta göz ağrısı, halsizlik, ödem sorunları ile karşı karşıya kalmamıza sebep oluyor. İçtiğimiz suyun miktarına uyanıklık ederek mutlaka gün içerisinde gerekli tüketimini sağlayalım.
Sebze ve meyve…
Beslenme uzmanları olarak ortalama tek insanın günlük 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmesi gerekiyor. Bir porsiyon meyve yenilecekse onu tek tür meyveden olumsuzlama dahi 2 tür meyve olarak tüketilmesinde fayda var. Haftada 1 ya bile 2 gün mutlaka omurgalılardan tüketilmeli. Kahvaltı, sıra öğün ya bile gece öğünlerimizde mutlaka tek protein grubuna yer vermemiz gerekiyor. Yemeklerimizde zeytinyağı kullanarak ve Omega-9 yağ asitlerini alarak bağışıklığımıza sayı yetişkin artılar sağlayabiliriz.”
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.