fator
New member
Yürüyüş ne zaman yapılmalı? Sabah mı akşam mı? Yemeklerden önce mi sonra mı?Yürüyüş ne zaman yapılmalı? Yemeklerden önce mi sonra mı yürünmeli? Aslında aradığınız tüm yerde soruların yanıtları size özel…
Sabah erken saatte yürüyüş yapmanın etkisiyle gece yürüyüşlerinin etkisi farklı…
Akşam yürüyüşlerinde kaslar açık ve gevşemiş olacağı için henüz rengi sakatlanma yaşanır. Yaşlı bireylerin gece yürüyüşleri yapması henüz güvenlidir. Buna karşın sabah yürüyüşleri gün içindeki konsantrasyonu artırır ve enerji verir. Yoğun tek güne hazırlananlar için henüz iyidir.
Peki, siz ne zaman yürüyüş yapmalısınız? Günün hangi saati yürüyüş yapmalısınız merak ediyorsanız… Akşam ve sabah yürüyüşlerinin farklarını avantajlarını ve dezavantajlarını anlayalım.
AKŞAM YÜRÜYÜŞLERİ
Yürüyüş ne zaman yapılır? Bu kişiden kişiye göre değişir. Belki akşamları yürümek sizin için henüz iyi olabilir yalnız bunu anlayabilmek için gece yürüyüşlerinin vücuttaki etkilerini tanımak gerekir. İşte gece yürüyüşünün etkileri.
Akşam yürüyüşleri herkes için idealdir ve güvenlidir.
Hemen hemen herkes yaştan herkes için saat 16.00 ile gün batımı arası açık havada yürüyüş yapmak için ideal saatler. Kaslar esnek ve sıcaktır yerde bile özellikle yaş ilerledikçe kalan yaralanmaları azaltır.
Yoğun tempolu yürüyüşler için kaslar henüz uygun yapıdadır.
Bu, hızlı tek koşu veya tempolu tek yürüyüş için mükemmel tek saat yapar. Kaslar sıcak ve esnektir, yerde bile yaralanma riskini azaltır.
Akşam yürüyüşleri henüz rengi yorar
Vücudumuzun algılanan eforu henüz azdır, yani henüz fazla emek sarf yazar henüz rengi hissedebiliriz. Hemen yorulup eve benzemek isteyenler gece saatlerinde yürümeyi tercih etmeliler.
Kilo problemi yaşıyorsanız gece yürüyüşü yapmak henüz iyidir.
2019’bile yapılan tek taharri, gece egzersizinin kıtlık hissini azaltabileceğini ve vücudunuzun gece süresince dinlenmeye ve toparlanmaya hazırlanmasına yardımcı olduğunu önemli.
Stresi kırmak için gece yürüyüşleri
Akşam yürüyüşleri vücudunuzun tabiî olarak kortizol seviyelerini düşürmesine ve henüz rengi stresli hissetmenize yardımcı olur.
SABAH YÜRÜYÜŞLERİ
Enerji verir, yoğun tek güne hazırlanmanızı sağlar
Sabah yürüyüşü kortizol seviyesinin yükselmesine yardımcı olur, vücudunuz uyandırır ve size enerji verir.
Ruh halinizi iyileştirir, depresyondan korur
Sabahları idman yapmak, henüz enerjik hissetmenize, kan akışınızı artırmanıza ve sinir sistemini uyandırmanıza yardımcı olabilir. Her hafta 5 gün veya henüz fazla tutarlı kalmak bile önemlidir. Sabah yürüyüşleri, güne iyi tek ruh hali içinde başlama ve itmam eğilimindedir.
Planlı ve motive olmanıza dayanak olur
Sabah idman yapmaya alıştığınızda, her güne tıpkısı şekilde başlayıp tek rutin oluşturduğunuz için yerde itiyat yapabilir.
Kalbiniz ve genel sağlığınız için sabah yürüyüşleri
Yapılan tetkikat, saat 5 ile 6 arasında yürüyüşlerin bireyler arasında en yüksek yaşamsal kapasiteyi oluşturduğu kanıtlandı. Ömrünüzü uzatmak için sabah yürüyüşleri biraz henüz faydalı gibi görünüyor.
NE ZAMAN YÜRÜYÜŞ YAPILMALI?
Yürüyüş yemeklerden önce mi sonra mı yapılmalı?
Yemekten önce idman yapmak vücudunuzun metabolizmasını güçlendirir ve yerde bile yemeğimizi tüketip sindirdiğimizde kalorilerin henüz iyi yanmasına neden olur.
Bu nedenle, tempolu yürüyüşten maksimum faydayı elde etmek için yemekten önce planlamamız gerektiği kanıtlanmıştır
Yemeklerden sonra yürüyüş yapmak bile faydalı!
Yemek yedikten sonra yürümek sindiriminizi iyileştirir. Nispeten yetişkin tek yemek yediyseniz , yürümek mide üzerindeki herhangi tek stresi hafifletmenize yardımcı olacaktır.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Sabah erken saatte yürüyüş yapmanın etkisiyle gece yürüyüşlerinin etkisi farklı…
Akşam yürüyüşlerinde kaslar açık ve gevşemiş olacağı için henüz rengi sakatlanma yaşanır. Yaşlı bireylerin gece yürüyüşleri yapması henüz güvenlidir. Buna karşın sabah yürüyüşleri gün içindeki konsantrasyonu artırır ve enerji verir. Yoğun tek güne hazırlananlar için henüz iyidir.
Peki, siz ne zaman yürüyüş yapmalısınız? Günün hangi saati yürüyüş yapmalısınız merak ediyorsanız… Akşam ve sabah yürüyüşlerinin farklarını avantajlarını ve dezavantajlarını anlayalım.
AKŞAM YÜRÜYÜŞLERİ
Yürüyüş ne zaman yapılır? Bu kişiden kişiye göre değişir. Belki akşamları yürümek sizin için henüz iyi olabilir yalnız bunu anlayabilmek için gece yürüyüşlerinin vücuttaki etkilerini tanımak gerekir. İşte gece yürüyüşünün etkileri.
Akşam yürüyüşleri herkes için idealdir ve güvenlidir.
Hemen hemen herkes yaştan herkes için saat 16.00 ile gün batımı arası açık havada yürüyüş yapmak için ideal saatler. Kaslar esnek ve sıcaktır yerde bile özellikle yaş ilerledikçe kalan yaralanmaları azaltır.
Yoğun tempolu yürüyüşler için kaslar henüz uygun yapıdadır.
Bu, hızlı tek koşu veya tempolu tek yürüyüş için mükemmel tek saat yapar. Kaslar sıcak ve esnektir, yerde bile yaralanma riskini azaltır.
Akşam yürüyüşleri henüz rengi yorar
Vücudumuzun algılanan eforu henüz azdır, yani henüz fazla emek sarf yazar henüz rengi hissedebiliriz. Hemen yorulup eve benzemek isteyenler gece saatlerinde yürümeyi tercih etmeliler.
Kilo problemi yaşıyorsanız gece yürüyüşü yapmak henüz iyidir.
2019’bile yapılan tek taharri, gece egzersizinin kıtlık hissini azaltabileceğini ve vücudunuzun gece süresince dinlenmeye ve toparlanmaya hazırlanmasına yardımcı olduğunu önemli.
Stresi kırmak için gece yürüyüşleri
Akşam yürüyüşleri vücudunuzun tabiî olarak kortizol seviyelerini düşürmesine ve henüz rengi stresli hissetmenize yardımcı olur.
SABAH YÜRÜYÜŞLERİ
Enerji verir, yoğun tek güne hazırlanmanızı sağlar
Sabah yürüyüşü kortizol seviyesinin yükselmesine yardımcı olur, vücudunuz uyandırır ve size enerji verir.
Ruh halinizi iyileştirir, depresyondan korur
Sabahları idman yapmak, henüz enerjik hissetmenize, kan akışınızı artırmanıza ve sinir sistemini uyandırmanıza yardımcı olabilir. Her hafta 5 gün veya henüz fazla tutarlı kalmak bile önemlidir. Sabah yürüyüşleri, güne iyi tek ruh hali içinde başlama ve itmam eğilimindedir.
Planlı ve motive olmanıza dayanak olur
Sabah idman yapmaya alıştığınızda, her güne tıpkısı şekilde başlayıp tek rutin oluşturduğunuz için yerde itiyat yapabilir.
Kalbiniz ve genel sağlığınız için sabah yürüyüşleri
Yapılan tetkikat, saat 5 ile 6 arasında yürüyüşlerin bireyler arasında en yüksek yaşamsal kapasiteyi oluşturduğu kanıtlandı. Ömrünüzü uzatmak için sabah yürüyüşleri biraz henüz faydalı gibi görünüyor.
NE ZAMAN YÜRÜYÜŞ YAPILMALI?
Yürüyüş yemeklerden önce mi sonra mı yapılmalı?
Yemekten önce idman yapmak vücudunuzun metabolizmasını güçlendirir ve yerde bile yemeğimizi tüketip sindirdiğimizde kalorilerin henüz iyi yanmasına neden olur.
Bu nedenle, tempolu yürüyüşten maksimum faydayı elde etmek için yemekten önce planlamamız gerektiği kanıtlanmıştır
Yemeklerden sonra yürüyüş yapmak bile faydalı!
Yemek yedikten sonra yürümek sindiriminizi iyileştirir. Nispeten yetişkin tek yemek yediyseniz , yürümek mide üzerindeki herhangi tek stresi hafifletmenize yardımcı olacaktır.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.