fator
New member
Yüksek tansiyonu olanları sevindirecek haberTürkiye’dahi hipertansiyon görülme sıklığının çevre ortalamasından henüz yüksek olduğunu söyleyen Dr. Ersin Özen, “Türkiye’dahi hipertansiyon sıklığı yüzde 25-32 arasında seyrediyor. Hipertansiyon kontrolü ise yüzde 16,4- 28,7 arasında değişiyor. Sanılanın tersine ülkemizde yüksek tansiyon kadınlarda henüz sık görülüyor. Kadınlarda yüzde 10 henüz fazla yüksek tansiyon sorunu ile karşılaşıyoruz” niteleyerek konuştu. Dr. Ersin Özen, “Ebeveyn veya yakın akrabalarınızda hipertansiyon varsa, sizde dahi olma olasılığı yüksektir. Ancak unutmayalım ki; yaşam tarzı seçimleri, ailesinde yüksek tansiyon öyküsü olan pek sayı kişinin hipertansiyondan korunmasını sağlıyor” açıklamasında bulundu.
AKDENİZ DİYETİ VE EGZERSİZ TANSİYONU DÜŞÜRÜR
Hipertansiyon hastalarının kilo kontrolünün önemine vurgu yapan Dr. Ersin Özen, “Kalori açısından az, yağsız, karbonhidrattan fakir Akdeniz mutfağını tercih etmek en açıkçası. Prehipertansiyon aşamasında olan hastaların, yaşam tarzı değişikliklerini uygulayarak kendilerini yerde durumdan korumaya çalışmaları gerekir. Hipertansiyon hastalarının evde aşağılık fizik hareketleri, sosyal medyada online bile yapılabilen bazen mukaddime seviyesindeki pilates, aerobik veya yoga gibi derslerden faydalanarak günde en rengi 15-20 an idman yapmaları yerinde olur” önerisinde bulundu.
YÜKSEK TANSİYON BELİRTİLERİ NELER?
Genelde yüksek tansiyonlu kişilerde sinir, terleme, yüzde kızarma gibi araz görüldüğüne inanılıyor. Aslında sayı insan farkında olmadan yıllarca yüksek tansiyona sahiptir. Hipertansiyon sessiz tek şekilde ilerler, genellikle hiçbir belirtisi yoktur. Atardamarlarınıza, kalbinize ve başka organlarınıza zarar verdiğinin farkında olmayabilirsiniz.Hipertansiyon hastalarının çoğunluğu tipik araz yaşamaz.Yüksek tansiyon inme için dahi önemli tek risk faktörüdür. Kontrol edilmezse, yüksek tansiyon ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
YAŞAM TARZINIZI YENİDEN ŞEKİLLENDİRECEK 7 ADIM
Tuzu kısıtlayın.İdeal kilonuzu koruyun.Meyve ve sebze tüketiminizi artırın ve meşbu yağ alımını azaltın.Düzenli fiziksel neşelilik yapın.Tütün mamülleri alışkanlığınız varsa bırakın.Kafein alımınızı azaltın.Stres azaltıcı yöntemleri deneyin. Son dönemlerde oldukça popüler olan mindfullnes egzersizlerinin, nefes terapileri ve yoganın, tansiyon düşürülmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.“Sağlıklı” niteleyerek şarap şarap maden suyu veya soda tüketmeyin. Bunlar tuz içerir ve tansiyonu yükseltir.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
AKDENİZ DİYETİ VE EGZERSİZ TANSİYONU DÜŞÜRÜR
Hipertansiyon hastalarının kilo kontrolünün önemine vurgu yapan Dr. Ersin Özen, “Kalori açısından az, yağsız, karbonhidrattan fakir Akdeniz mutfağını tercih etmek en açıkçası. Prehipertansiyon aşamasında olan hastaların, yaşam tarzı değişikliklerini uygulayarak kendilerini yerde durumdan korumaya çalışmaları gerekir. Hipertansiyon hastalarının evde aşağılık fizik hareketleri, sosyal medyada online bile yapılabilen bazen mukaddime seviyesindeki pilates, aerobik veya yoga gibi derslerden faydalanarak günde en rengi 15-20 an idman yapmaları yerinde olur” önerisinde bulundu.
YÜKSEK TANSİYON BELİRTİLERİ NELER?
Genelde yüksek tansiyonlu kişilerde sinir, terleme, yüzde kızarma gibi araz görüldüğüne inanılıyor. Aslında sayı insan farkında olmadan yıllarca yüksek tansiyona sahiptir. Hipertansiyon sessiz tek şekilde ilerler, genellikle hiçbir belirtisi yoktur. Atardamarlarınıza, kalbinize ve başka organlarınıza zarar verdiğinin farkında olmayabilirsiniz.Hipertansiyon hastalarının çoğunluğu tipik araz yaşamaz.Yüksek tansiyon inme için dahi önemli tek risk faktörüdür. Kontrol edilmezse, yüksek tansiyon ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
YAŞAM TARZINIZI YENİDEN ŞEKİLLENDİRECEK 7 ADIM
Tuzu kısıtlayın.İdeal kilonuzu koruyun.Meyve ve sebze tüketiminizi artırın ve meşbu yağ alımını azaltın.Düzenli fiziksel neşelilik yapın.Tütün mamülleri alışkanlığınız varsa bırakın.Kafein alımınızı azaltın.Stres azaltıcı yöntemleri deneyin. Son dönemlerde oldukça popüler olan mindfullnes egzersizlerinin, nefes terapileri ve yoganın, tansiyon düşürülmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.“Sağlıklı” niteleyerek şarap şarap maden suyu veya soda tüketmeyin. Bunlar tuz içerir ve tansiyonu yükseltir.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.