Yeni yılın ilk gününe sağlıklı başlamanın tüyoları

fator

New member
Yeni yılın ilk gününe sağlıklı başlamanın tüyoları



Yeni yıl akşamının ilk heyecanı geçtiğine göre normal hayat rutinine dahi geri dönmenin zamanı geldi. Daha sağlıklı ve mutlu olmanın yollarını arıyorsanız, 1 Ocak yani zaman itibarıyla sistemli ve gerçek beslenmeyle işe başlamak uygun olacaktır. İşte uzmanların yepyeni tek yılın ilk gününde sizlere önerileri:

BUGÜNÜ DETOKS GÜNÜ YAPIN

Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nujen Çolak Bozkurt, yeni yılın ilk günü kahvaltının asla atlanmaması gerektiğini söyleyerek, “Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Bir gece öncesinde yenilen yiyecekleri düşünüp henüz hafif tek kahvaltıyla güne başlanabilir. Bugünü detoks yaparak bile geçirmek uygun olabilir. Sebze suları tüketmek bunun için idealdir” dedi.


EGZERSİZ YAPIN

Yeni yılın ilk günü idman yapılmasının sağlığa faydalı olacağını ifade fail Prof. Dr. Bozkurt, “Erken uyanıp yapılacak yürüyüş, kişileri hem zinde kılar hem dahi sağlıklı. Fakat egzersizi sadece tek günle kısıtlamamak, sistemli hale getirmek gerekir. Egzersiz ve sağlıklı beslenmenin yanında su tüketimi dahi önemlidir. Vücudu toksinlerden arındırmak için özellikle yılbaşı akşamının ertesinde su tüketimini artırın” tavsiyesinde bulundu.

Yeni yılda sağlıklı olabilmek için mutlaka sistemli aralıklarla hekim kontrolünden geçilmesi gerektiğinin altını çizen Prof. Dr. Bozkurt, şöyle dedi: “Özellikle endokrin sistemi, vücut sağlığı için en önemli sistemdir. Endokrin sistemde hormonlar devrededir. Hormonların sistemli olması için dahi sağlıklı nemalanmak, şeker ve rafine karbonhidratlardan uzak çalışmamak, sistemli idman yapmak, stres yönetimini öğrenmek, kaliteli uyumak gerekir. Bunun yanında sistemli hekim kontrolleriyle beraberce yapılacak tetkikler sayesinde sağlığı korumak mümkün olacaktır. “

YENİ YIL AKŞAMI, YEMEYİ İÇMEYİ ÇOK KAÇIRANLARA…

Yeni yıl akşamı yeme ve içmeyi sayı kaçıranlar yerde sabah kendini yorgun ve argın tek halde hissedebilir. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Fevzi Akdemir, yeni yıl akşamı yemeyi içmeyi sayı kaçıranlara şu önerilerde bulundu:

– Hafif dahi olsa kahvaltı edin.
– Biraz henüz uyumak için kahvaltı saatini ertelemeyin.
– Yılbaşı akşamı özellikle atıştırmalık, meze ve kuruyemiş tüketenler zaman mutlaka su tüketimini artırsın.
– Erken kalkıp 40 dakikalık tek yürüyüşle güne başlamak bedenin dinlenmesine yardımcı olur.
– Hafif beslenin. Daha sayı sebze ağırlıklı ve lif oranı yüksek besinler tüketmeye özen gösterin.

LİFLİ GIDALAR VE ANTİOKSİDAN İÇERİKLİ BESİNLER ÖNEMLİ

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Yıldız Melek Aksoylu, “Yılbaşı ertesinde eksiksiz gün evde oturmak yerine 15 1000 kadem veya 30-45 dakikalık tek yürüyüşe ayrılmak, zinde tek gün geçirmek için faydalı olur. Ara öğünlere uyanıklık etmek önemli. Az yağlı süt, kefir veya yoğurt sıra öğünler için sağlıklı tercihlerdir. Akşam öğününde dahi hafif tek sebze yemeği veya omurgalılardan gerçek tek tercih olacaktır.

Bir gece öncesinde fazla beslenilmişse, ertesi gün hayvansal gıdalar yerine lif içeriği henüz yüksek, antioksidan içerikli besinlerden yana tercih kullanmak gerçek olacaktır. Bol su tüketimine özen göstermek, şeker ve tuzdan, işlenmiş gıdalardan, fast food yiyeceklerden uzak çalışmamak, probiyotik örtmek yeni yılın ilk gününe sağlıklı başlamanın adımlarından olabilir” dedi.


Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için forumhizmeti@gmail.com adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.