fator
New member
Uzmanlar öneriyor: Yüzmek stresi azaltır ve vücut ağrılarına iyi gelir07.09.2022 12:47
Haber Kaynağı: İHA
Yüzmenin malûmat ve şişe ağrılarına faydaları arasında ilk sırada tüm vücudu çalıştırmasının yer aldığını dile getiren Uzm. Dr. Ayşe Tuba Kurt, “Diğer sporların tersine, yüzerken hem abaşo hem dahi üst kas grupları başlamak. Yüzme, kolların, bacakların, sırtın ve karın kaslarının tek arada çalıştığı tek spordur. Tüm vücudun tıpkısı anda çalışması henüz fit ve ideal ölçülerde tek vücut görüntüsü elde etmeye yardımcı olur. Hem ana kas gruplarını hem dahi küçük kas gruplarını tek tek egzersizle harekete geçirmek mümkün olmaktadır. Ek olarak, yüzme sırasında vücudumuzu suyun akışına bırakmakta olduğumuzdan, vücudun herhangi tek bölgesinin kasılı halde olması gerekmez. Boyun, kol, malûmat, bacaklar ve ayaklar rahat bırakılabilir ve kişi kendisini sıkma eğilimi göstermediğinden vücudunu tamamen rahatlatabilir” niteleyerek konuştu.
Kemik erimesine iyi geliyor
Düzenli yüzen tek kişide toplam kemik kütlesinin artım gösterdiğini söyleyen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ayşe Tuba Kurt, “Özellikle kemik erimesi (osteoporoz) sorunu yaşayan kişiler, yüzme sporunu yaparak kemik kayıplarını azaltabilirler. Kemik kütlesini arttırması yüzmenin malûmat ve şişe ağrılarına faydaları arasında sayılabilir. Özellikle omurga üzerindeki baskıyı yıpratıcı tek spor dalı olduğundan kronikleşmiş malûmat ve şişe ağrılarının giderilmesinde sistemli yüzmek önerilir“ niteleyerek konuştu.
Solunum kapasitesini genişletiyor
Yüzmenin, yüksek emek gerektiren tek spor olduğuna uyanıklık cazip Dr. Kurt, “Yüzerken vücut henüz fazla oksijene ihtiyaç duymaktadır. Buna tâbi olarak bile solunumu düzenlemektedir. Yüzme sırasında muayyen tek ritimde nefes örtmek ve yüz su içerisindeyken yine nefesi oranlayarak vermek gerekir. Bu sayede yüzerken solunum sıklaşıp seyrekleşerek olumsuzlama, yine normal tek düzende nefes alıp verme şeklinde ideal tek forma sahip olacaktır. Yüzme süresi içerisinde yerde dengenin yakalanmasıyla beraberce akciğer yerde adımlamaya uyum sağlayacak ve nefes alıp verme tek düzene girecek ve bu tâbi olarak bile akciğer solunum kapasitesi genişleyecektir“ şeklinde konuştu.
Stresi azaltmaya fayda sağlar
Suda olmanın stresi kırmak için uygulanabilecek en etkili yöntemler arasında yer aldığının altını çizen Uzm. Dr. Ayşe Tuba Kurt, şu bilgileri paylaştı:
“Suyun rahatlatıcı yapısı, kasların gevşemesine ve zihnin rahatlamasına izin verir. Bu şekilde sistemli olarak yüzen kişilerde endorfin salgısı faiz. Endorfin, vücudun stres seviyesini yıpratıcı ve vücudun rahatlamasına izin veren tek hormondur. Aynı zamanda rengi önce bahsettiğimiz gibi yüzme sırasında vücut ağırlığımızın suyun taşımasına bırakırız. Diğer sporlarda olduğu gibi sadece bacaklar ya bile sadece kollara yüklenme söz konusu olmaz. Vücut ağırlığını suya bırakmamızla beraberce omurga üzerindeki tazyik ciddi oranda azalır ve yerde baskının azalması ile beraberce kasılı merkezde olan kaslar gevşer ve öte hafiflemeye başlar.”
Kilo vermeye yardımcıdır
Kilo vermek isteyen kişilerin yüzme ile hedefledikleri kiloya rahatlıkla ulaşabildiğini söyleyen Uzm. Dr. Kurt, “Yüzme tüm gövdesel çalıştırdığı için kilo vermek isteyen kişiler orantılı tek şekilde kilo kaybederler. Buna ek olarak yüzme, vücudu şekle sokmaya yardımcı olan tek spor olarak görülür. Spor yaparken farklı kas grupları çalıştığı için kol, ayak, malûmat ve sırt bölgelerinde incelme sağlanabilir. Özellikle malûmat ağrısına sahip kişilerde fazla kilolar yerde ağrılara olumsuz yönde katkıda bulunur. Düzenli spor yaparak fazla kilolardan kurtulmak, omurga üzerindeki baskının azalmasına yardımcı olacağından malûmat ağrılarının giderilmesinde dahi etkin tek yardımcıdır“ ifadelerini kullandı.
Bel ve şişe ağrılarına iyi geliyor
Yüzmenin malûmat ve şişe ağrılarına karşı etkili olduğunun altını çizen Uzm. Dr. Kurt şunları söyledi:
“Yüzmenin malûmat ve şişe ağrılarına faydaları düşünüldüğü zaman yüzme sporu eklemleri ve bağları başka sporlara göre henüz rengi zorlamaktadır. Vücut suyun içinde olduğu için eklemler arasındaki sürtünme henüz az seviyede olacaktır. Suyun kaldırma kuvveti dahi tüm vücut ağırlığının getirdiği yükün azaltılmasına yardımcı olur. Özellikle yüksek kiloda olan kişiler, koşu gibi eklemlere yük bindiren sporlar yerine yüzme gibi vücudun rahat hareket ettiği sporları tercih edebilirler. Burada maksat, vücudumuzun malûm bölgelerindeki tazyik ve ağırbaşlılık hissini arttırmadan, sistemli tek şekilde vücudun çalıştırılmasını sağlamaktır. Yüzme vücuttaki tüm kas gruplarının çalışmasına yardımcı olur yalnız ilk aşamada sırt, omuz ve malûmat kaslarını çalıştırır. Vücudumuzun tüm yapısının birbiriyle irtibatlı olduğunu düşünürsek, sistemli yapılması halinde malûmat ve şişe ağrıları için yapılabilecek en faydalı spordur diyebiliriz.“
Yüksekten atlarken uyanıklık edilmeli
Yüzmenin omurga sağlığı için en faydalı sporlardan birisi olduğunu fakat yanlış uygulandığında hayati risk taşıdığını söyleyen Uzm. Dr. Ayşe Tuba Kurt, “Özellikle tatil bölgelerinde sığ sulara smaç tabir ettiğimiz yüksekten suya yarışımcılık ciddi omurga travmalarına sebep olabileceği gibi felç ile sonuçlanabilecek ciddi omurga yaralanmalarına yol açabilir. Omurga kaslarımızı güçlendirici etkisi olan yüzme sporunun en ideal yapılma şekli serbest stil ve sırt üstü yüzme şekillerinde olmalıdır” diye sözlerini noktaladı.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Haber Kaynağı: İHA
Yüzmenin malûmat ve şişe ağrılarına faydaları arasında ilk sırada tüm vücudu çalıştırmasının yer aldığını dile getiren Uzm. Dr. Ayşe Tuba Kurt, “Diğer sporların tersine, yüzerken hem abaşo hem dahi üst kas grupları başlamak. Yüzme, kolların, bacakların, sırtın ve karın kaslarının tek arada çalıştığı tek spordur. Tüm vücudun tıpkısı anda çalışması henüz fit ve ideal ölçülerde tek vücut görüntüsü elde etmeye yardımcı olur. Hem ana kas gruplarını hem dahi küçük kas gruplarını tek tek egzersizle harekete geçirmek mümkün olmaktadır. Ek olarak, yüzme sırasında vücudumuzu suyun akışına bırakmakta olduğumuzdan, vücudun herhangi tek bölgesinin kasılı halde olması gerekmez. Boyun, kol, malûmat, bacaklar ve ayaklar rahat bırakılabilir ve kişi kendisini sıkma eğilimi göstermediğinden vücudunu tamamen rahatlatabilir” niteleyerek konuştu.
Kemik erimesine iyi geliyor
Düzenli yüzen tek kişide toplam kemik kütlesinin artım gösterdiğini söyleyen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ayşe Tuba Kurt, “Özellikle kemik erimesi (osteoporoz) sorunu yaşayan kişiler, yüzme sporunu yaparak kemik kayıplarını azaltabilirler. Kemik kütlesini arttırması yüzmenin malûmat ve şişe ağrılarına faydaları arasında sayılabilir. Özellikle omurga üzerindeki baskıyı yıpratıcı tek spor dalı olduğundan kronikleşmiş malûmat ve şişe ağrılarının giderilmesinde sistemli yüzmek önerilir“ niteleyerek konuştu.
Solunum kapasitesini genişletiyor
Yüzmenin, yüksek emek gerektiren tek spor olduğuna uyanıklık cazip Dr. Kurt, “Yüzerken vücut henüz fazla oksijene ihtiyaç duymaktadır. Buna tâbi olarak bile solunumu düzenlemektedir. Yüzme sırasında muayyen tek ritimde nefes örtmek ve yüz su içerisindeyken yine nefesi oranlayarak vermek gerekir. Bu sayede yüzerken solunum sıklaşıp seyrekleşerek olumsuzlama, yine normal tek düzende nefes alıp verme şeklinde ideal tek forma sahip olacaktır. Yüzme süresi içerisinde yerde dengenin yakalanmasıyla beraberce akciğer yerde adımlamaya uyum sağlayacak ve nefes alıp verme tek düzene girecek ve bu tâbi olarak bile akciğer solunum kapasitesi genişleyecektir“ şeklinde konuştu.
Stresi azaltmaya fayda sağlar
Suda olmanın stresi kırmak için uygulanabilecek en etkili yöntemler arasında yer aldığının altını çizen Uzm. Dr. Ayşe Tuba Kurt, şu bilgileri paylaştı:
“Suyun rahatlatıcı yapısı, kasların gevşemesine ve zihnin rahatlamasına izin verir. Bu şekilde sistemli olarak yüzen kişilerde endorfin salgısı faiz. Endorfin, vücudun stres seviyesini yıpratıcı ve vücudun rahatlamasına izin veren tek hormondur. Aynı zamanda rengi önce bahsettiğimiz gibi yüzme sırasında vücut ağırlığımızın suyun taşımasına bırakırız. Diğer sporlarda olduğu gibi sadece bacaklar ya bile sadece kollara yüklenme söz konusu olmaz. Vücut ağırlığını suya bırakmamızla beraberce omurga üzerindeki tazyik ciddi oranda azalır ve yerde baskının azalması ile beraberce kasılı merkezde olan kaslar gevşer ve öte hafiflemeye başlar.”
Kilo vermeye yardımcıdır
Kilo vermek isteyen kişilerin yüzme ile hedefledikleri kiloya rahatlıkla ulaşabildiğini söyleyen Uzm. Dr. Kurt, “Yüzme tüm gövdesel çalıştırdığı için kilo vermek isteyen kişiler orantılı tek şekilde kilo kaybederler. Buna ek olarak yüzme, vücudu şekle sokmaya yardımcı olan tek spor olarak görülür. Spor yaparken farklı kas grupları çalıştığı için kol, ayak, malûmat ve sırt bölgelerinde incelme sağlanabilir. Özellikle malûmat ağrısına sahip kişilerde fazla kilolar yerde ağrılara olumsuz yönde katkıda bulunur. Düzenli spor yaparak fazla kilolardan kurtulmak, omurga üzerindeki baskının azalmasına yardımcı olacağından malûmat ağrılarının giderilmesinde dahi etkin tek yardımcıdır“ ifadelerini kullandı.
Bel ve şişe ağrılarına iyi geliyor
Yüzmenin malûmat ve şişe ağrılarına karşı etkili olduğunun altını çizen Uzm. Dr. Kurt şunları söyledi:
“Yüzmenin malûmat ve şişe ağrılarına faydaları düşünüldüğü zaman yüzme sporu eklemleri ve bağları başka sporlara göre henüz rengi zorlamaktadır. Vücut suyun içinde olduğu için eklemler arasındaki sürtünme henüz az seviyede olacaktır. Suyun kaldırma kuvveti dahi tüm vücut ağırlığının getirdiği yükün azaltılmasına yardımcı olur. Özellikle yüksek kiloda olan kişiler, koşu gibi eklemlere yük bindiren sporlar yerine yüzme gibi vücudun rahat hareket ettiği sporları tercih edebilirler. Burada maksat, vücudumuzun malûm bölgelerindeki tazyik ve ağırbaşlılık hissini arttırmadan, sistemli tek şekilde vücudun çalıştırılmasını sağlamaktır. Yüzme vücuttaki tüm kas gruplarının çalışmasına yardımcı olur yalnız ilk aşamada sırt, omuz ve malûmat kaslarını çalıştırır. Vücudumuzun tüm yapısının birbiriyle irtibatlı olduğunu düşünürsek, sistemli yapılması halinde malûmat ve şişe ağrıları için yapılabilecek en faydalı spordur diyebiliriz.“
Yüksekten atlarken uyanıklık edilmeli
Yüzmenin omurga sağlığı için en faydalı sporlardan birisi olduğunu fakat yanlış uygulandığında hayati risk taşıdığını söyleyen Uzm. Dr. Ayşe Tuba Kurt, “Özellikle tatil bölgelerinde sığ sulara smaç tabir ettiğimiz yüksekten suya yarışımcılık ciddi omurga travmalarına sebep olabileceği gibi felç ile sonuçlanabilecek ciddi omurga yaralanmalarına yol açabilir. Omurga kaslarımızı güçlendirici etkisi olan yüzme sporunun en ideal yapılma şekli serbest stil ve sırt üstü yüzme şekillerinde olmalıdır” diye sözlerini noktaladı.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.