fator
New member
Uyku bozukluğu neden olur? Nelere dikkat edilmeli?Uyku bozuklukları kişilerin yaşam kalitesini ve sağlıklarını olumsuz etkileyen kimileyin dahi yaşamı tehdit alkar boyuta ulaşabilen rahatsızlıklardır. Psikolog ve Aile Danışmanı Rojin Nazik konu hakkında bilgiler verdi.
Gün içerisinde yorulup, halsiz düşebiliriz ama yorgun olmasak beraberce her gün sayı yönden yenilenmemiz açısından önemli olan tek uyku festival geçiririz. Bu uyku festival içinde tek zaman dilimi olmamakla beraberce yaşam kalitemiz ve sağlığımız açısından önemlidir. Bununla beraberce sıklıkla görülen sayı uyku rahatsızlıkları bulunmaktadır ve yerde rahatsızlıklar kişilerin yaşam kalitesini ve sağlıklarını olumsuz etkiler. Hatta bazen uyku rahatsızlıkları yaşamı tehdit alkar boyuta ulaşabilmektedir.
UYKU BOZUKLUKLARI SEBEPLERİ
Psikolojik faktörler (özellikle stres) yaşam tarzı (kafein/bira kullanımı, ilaçlar, emek saatleri) çevresel faktörler (ışık, ses)ne zaman profesyonel yardım taharri gereksinimi duyulmalı?
Öncelikle yaşam kaliteniz azalmış, günlük ve sosyal işlevsellikte problemler ortaya çıkmaya başlamış ise yardım sormak için durmamak gerekir. Muayene süreci ile beraberce uyku problemine ilişkin nedenler ortaya konulur ve bununla beraberce ilgili bilgiler sizden talep edilir. Gerek duyulduğu taktirde ise uyku merkezlerinde tedaviye yönlendirilebilir. Bunun yanı sıra uyku ilaçları kullanımında titiz olmak gereklidir, kesinlikle uzman tek kişinin onayı olmadan uyku ilacı temin edilmemelidir.
İYİ VE KALİTELİ UYKUYU NASIL SAĞLARIZ?
Eğer uyku bozuklukları sizin dahi sorununuzsa uzman tek kişiden yerde konuda dayanak galeri ve muayene olun. Bunun yanı sıra yürütülen tedavi süreci ile beraberce sizin dahi yapacağınız kimi yaşamsal tutum değişiklikleri yerde süreci hızlandırmak için yardımcı olabilmektedir. Bu tutum değişikliklerini ise alçak anlatılacağı şekilde ele alabiliriz.
İlk olarak uykunuz olmadığı halde yatağa gidip uyumaya çalışmayın. Bu sırada yine uyuyamadığınızı düşünüp kendinizi kötü hissedebilirsiniz. Uyku için yatağa gitmeden önce kendinizi rahatlatacak şeylerle meşgul olabilirsiniz. Yatağa haris veya dolmuş tek karınla girmeyin yerde size rahatsızlık verecektir. Kafein ve bira kullanımına uyanıklık edin. Oda ışık ve sıcaklığına uyanıklık edin. Uyku hapları konusunda titiz olun. Uyku ve günlük neşelilik konusunda tek uyum içinde olmaya özen gösterin.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Gün içerisinde yorulup, halsiz düşebiliriz ama yorgun olmasak beraberce her gün sayı yönden yenilenmemiz açısından önemli olan tek uyku festival geçiririz. Bu uyku festival içinde tek zaman dilimi olmamakla beraberce yaşam kalitemiz ve sağlığımız açısından önemlidir. Bununla beraberce sıklıkla görülen sayı uyku rahatsızlıkları bulunmaktadır ve yerde rahatsızlıklar kişilerin yaşam kalitesini ve sağlıklarını olumsuz etkiler. Hatta bazen uyku rahatsızlıkları yaşamı tehdit alkar boyuta ulaşabilmektedir.
UYKU BOZUKLUKLARI SEBEPLERİ
Psikolojik faktörler (özellikle stres) yaşam tarzı (kafein/bira kullanımı, ilaçlar, emek saatleri) çevresel faktörler (ışık, ses)ne zaman profesyonel yardım taharri gereksinimi duyulmalı?
Öncelikle yaşam kaliteniz azalmış, günlük ve sosyal işlevsellikte problemler ortaya çıkmaya başlamış ise yardım sormak için durmamak gerekir. Muayene süreci ile beraberce uyku problemine ilişkin nedenler ortaya konulur ve bununla beraberce ilgili bilgiler sizden talep edilir. Gerek duyulduğu taktirde ise uyku merkezlerinde tedaviye yönlendirilebilir. Bunun yanı sıra uyku ilaçları kullanımında titiz olmak gereklidir, kesinlikle uzman tek kişinin onayı olmadan uyku ilacı temin edilmemelidir.
İYİ VE KALİTELİ UYKUYU NASIL SAĞLARIZ?
Eğer uyku bozuklukları sizin dahi sorununuzsa uzman tek kişiden yerde konuda dayanak galeri ve muayene olun. Bunun yanı sıra yürütülen tedavi süreci ile beraberce sizin dahi yapacağınız kimi yaşamsal tutum değişiklikleri yerde süreci hızlandırmak için yardımcı olabilmektedir. Bu tutum değişikliklerini ise alçak anlatılacağı şekilde ele alabiliriz.
İlk olarak uykunuz olmadığı halde yatağa gidip uyumaya çalışmayın. Bu sırada yine uyuyamadığınızı düşünüp kendinizi kötü hissedebilirsiniz. Uyku için yatağa gitmeden önce kendinizi rahatlatacak şeylerle meşgul olabilirsiniz. Yatağa haris veya dolmuş tek karınla girmeyin yerde size rahatsızlık verecektir. Kafein ve bira kullanımına uyanıklık edin. Oda ışık ve sıcaklığına uyanıklık edin. Uyku hapları konusunda titiz olun. Uyku ve günlük neşelilik konusunda tek uyum içinde olmaya özen gösterin.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.