fator
New member
Sürekli halsizlik çekiyorsanız, bu besinler enerjinizi artıracak!Halsizliğin, ruhsal veya fiziksel yorgunluk ile karakterize az enerji hali olduğunu ifade fail Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Tuğba Küçük, “Bu yorgunluk hissi tek kez geldiğinde, günün kalan başka zamanlarını işlevsel kullanamamanıza sebep olur. Fakat gerçek besinleri tüketerek yerde sorundan kurtulmak oldukça kolay” niteleyerek konuştu.
Günlük hayatın koşuşturması, genel yoğunluk ve stresle beraberce vücudun yorgun ve halsiz kalabildiğini tamlayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, “Hava akıllandırma beraberce halsizlik ve güçsüzlük oluşturabilir. Toplumda en yaygın görülen sorunlardan akraba olan yorgunluk, temelinde stres, endişe, gibi psikolojik sebepler barındırdığı gibi kansızlık, uyku apnesi, tiroid rahatsızlıkları türü sayı fizyolojik sebeplerden dahi kaynaklanabilir” dedi.
Uyku bozuklukları, uzun süreli stres veya grip gibi hastalıklar bile karışma olmak üzere halsizliğin pek sayı farklı sebebi olabileceğini tamlayan Dyt. Küçük, “Gün süresince tükettiğimiz gıdalar, vücudumuz tarafından işlenerek günlük faaliyetlerin yerine getirilebilmesi için ihtiyaç duyulan enerjiye dönüştürülür. İşte tam yerde noktada vücudumuzun gereksinim tanık faydalı besinleri ve vitaminleri tüketerek halsizlikten kurtulmak oldukça kolay.” debba ve özellikle halsizliğe karşı iyi gelecek besinleri sıralıyor.
ENERJİYİ TAVAN YAPTIRIR: C VİTAMİNİ
İçecek olarak tek bardak taze sıkılmış portakal suyu içebilirsiniz. B ve C vitaminlerinin yerde karışımı size gün süresince ihtiyaç duyacağınız enerjinin yetişkin tek kısmını sağlayacaktır. Kivi, havuç, yumuşak, maydanoz gibi gıdaların faydaları vardır. Kivi C vitamini açısından zengin tek meyve. Sabahları veya gün içinde tüketilen tek tane kivi enerji vererek metabolizmayı canlandırmaktadır.
KASLAR İÇİN ANA ENERJİ KAYNAĞI
Protein kaslar için gereken enerjinin ana kaynağı olduğunu tamlayan Dyt. Küçük, “Yüksek protein içeren ve “tirozin” yönü zengin gıdalar norepinefrin ve dopamin üretimini arttırarak motivasyon ve uyanıklık sağlar. Ancak sığır eti ve yumurta gibi protein kaynaklarının sık tüketimi kötü kolesterol seviyelerini yükseltebilir. Bunun yerine protein kaynağı olarak derisiz tavuk eti, fasulye gibi seçenek besinleri kullanabilirsiniz.
Kompleks karbonhidratlar vücudun sırada enerji kaynağıdır. Yeterli miktarda enerji için nişastalı gıdalar, sebze ve meyve, kepekli tahıllar yiyebilirsiniz. Ayrıca uyku alışkanlıklarını istatistikçi ve ruh halini geliştiren serotonin yönü zengin olan kompleks karbonhidrat içeren gıdalar kan şekeri seviyesinin korunmasına bile yardımcı olur.
Sindirimi kolay olan yoğurt iyi tek protein kaynağı olmasının yanı sıra sindirimi kolaylaştıran “iyi” bakteriler olan probiyotik yönü bile zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirirken kronik yorgunluğa iyi gelebilir.
Su teknik olarak “yiyecekler” kategorisinde yer almasa bile enerji ve kronik yorgunlukla savaşınızda en yetişkin yardımcınızdır. Yorgunluk vücudun susuz kaldığının ana göstergesidir. Gün süresince hiç tek fiziksel aktivitede bulunmasanız beraberce terleme yoluyla su kaybedersiniz. Bu suyu yerine koymak için 8 bardak su içmeye özen gösterin.
Sade suyun sayılmazsa kafein içermeyen yosun çayları, meyve suları ve elektrolit takviyesi sağlayan sporcu içeceklerinden (fiziksel aktiviteler sırasında) faydalanabilirsiniz.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Günlük hayatın koşuşturması, genel yoğunluk ve stresle beraberce vücudun yorgun ve halsiz kalabildiğini tamlayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, “Hava akıllandırma beraberce halsizlik ve güçsüzlük oluşturabilir. Toplumda en yaygın görülen sorunlardan akraba olan yorgunluk, temelinde stres, endişe, gibi psikolojik sebepler barındırdığı gibi kansızlık, uyku apnesi, tiroid rahatsızlıkları türü sayı fizyolojik sebeplerden dahi kaynaklanabilir” dedi.
Uyku bozuklukları, uzun süreli stres veya grip gibi hastalıklar bile karışma olmak üzere halsizliğin pek sayı farklı sebebi olabileceğini tamlayan Dyt. Küçük, “Gün süresince tükettiğimiz gıdalar, vücudumuz tarafından işlenerek günlük faaliyetlerin yerine getirilebilmesi için ihtiyaç duyulan enerjiye dönüştürülür. İşte tam yerde noktada vücudumuzun gereksinim tanık faydalı besinleri ve vitaminleri tüketerek halsizlikten kurtulmak oldukça kolay.” debba ve özellikle halsizliğe karşı iyi gelecek besinleri sıralıyor.
ENERJİYİ TAVAN YAPTIRIR: C VİTAMİNİ
İçecek olarak tek bardak taze sıkılmış portakal suyu içebilirsiniz. B ve C vitaminlerinin yerde karışımı size gün süresince ihtiyaç duyacağınız enerjinin yetişkin tek kısmını sağlayacaktır. Kivi, havuç, yumuşak, maydanoz gibi gıdaların faydaları vardır. Kivi C vitamini açısından zengin tek meyve. Sabahları veya gün içinde tüketilen tek tane kivi enerji vererek metabolizmayı canlandırmaktadır.
KASLAR İÇİN ANA ENERJİ KAYNAĞI
Protein kaslar için gereken enerjinin ana kaynağı olduğunu tamlayan Dyt. Küçük, “Yüksek protein içeren ve “tirozin” yönü zengin gıdalar norepinefrin ve dopamin üretimini arttırarak motivasyon ve uyanıklık sağlar. Ancak sığır eti ve yumurta gibi protein kaynaklarının sık tüketimi kötü kolesterol seviyelerini yükseltebilir. Bunun yerine protein kaynağı olarak derisiz tavuk eti, fasulye gibi seçenek besinleri kullanabilirsiniz.
Kompleks karbonhidratlar vücudun sırada enerji kaynağıdır. Yeterli miktarda enerji için nişastalı gıdalar, sebze ve meyve, kepekli tahıllar yiyebilirsiniz. Ayrıca uyku alışkanlıklarını istatistikçi ve ruh halini geliştiren serotonin yönü zengin olan kompleks karbonhidrat içeren gıdalar kan şekeri seviyesinin korunmasına bile yardımcı olur.
Sindirimi kolay olan yoğurt iyi tek protein kaynağı olmasının yanı sıra sindirimi kolaylaştıran “iyi” bakteriler olan probiyotik yönü bile zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirirken kronik yorgunluğa iyi gelebilir.
Su teknik olarak “yiyecekler” kategorisinde yer almasa bile enerji ve kronik yorgunlukla savaşınızda en yetişkin yardımcınızdır. Yorgunluk vücudun susuz kaldığının ana göstergesidir. Gün süresince hiç tek fiziksel aktivitede bulunmasanız beraberce terleme yoluyla su kaybedersiniz. Bu suyu yerine koymak için 8 bardak su içmeye özen gösterin.
Sade suyun sayılmazsa kafein içermeyen yosun çayları, meyve suları ve elektrolit takviyesi sağlayan sporcu içeceklerinden (fiziksel aktiviteler sırasında) faydalanabilirsiniz.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.