fator
New member
İşlev ve pamuk
Sonbaharda koşu kıyafeti: Kapüşonluyu çıkarıp eğlenceye dalın
Koşu her şeyden önce eğlenceli olmalı. Kıyafetin tepeden tırnağa hava durumuna uygun olması durumunda bu faktör daha da artırılabilir. Koşu yaparken pamuğun neden tabu olması gerektiğini bu yazımızda öğrenebilirsiniz.
© ti-ja
Koşu kutuplaştırır. Bazı insanlar onsuz yapamaz, bazıları ise eğlence için koşmanın neyin bu kadar heyecan verici olduğu konusunda tam bir gizeme sahiptir. Koşu kıyafetleri söz konusu olduğunda görüşler de sıklıkla farklılık gösterir. Pamuk ve mikroipek. Bir açıklama girişimi.
Almanya’daki milyonlarca koşucunun kabul etmesi gereken bir şey var: Son derece yaratıcılar. Bir erkeğin veya kadının Pazar koşusunda giymeyeceği neredeyse hiçbir şey yoktur. Klasik: Bol pamuklu bir kapüşonlu üst ve yine bol bir koşu pantolonu. Hangi sıcaklık olursa olsun. Ayrıca bir çift gündelik spor ayakkabı da sallandı. Diğerleri ise yün şapkalar, çiçekli taytlar, koşu eteği ve uyumlu ayakkabılar giyerek antrenman turlarını bir tür podyum olarak görüyorlar.
Ve her türlü hava koşuluna uygun mükemmel koşu elbisesini çıkaran, tepeden tırnağa fonksiyonel iç çamaşırlarıyla kaplı sporcular var. Bizi yanlış anlamayın: kıyafetler koşucu yapmaz. Herkes öncelikle rahat bulduğu ve kendini en rahat hissettiği şeyi giymeli. Ancak özellikle yeni başlayanların koşarken sarmayı sevdiği malzeme olan pamuğun birçok dezavantajı var.
Bu yazımızda bunların ne olduğunu, sonbahar ve kış aylarında koşu kıyafetiniz için neden fonksiyonel kıyafetler denemeniz gerektiğini ve 3 kat prensibinin ne olduğunu okuyabilirsiniz.
Sorunlu malzeme pamuk: Islak, ağır, hijyenik değil
Doktorlar ve koşu uzmanları pamuklu gömlekleri eleştiriyor. Fonksiyonel (ve sentetik) koşu kıyafetlerinin aksine kumaş, egzersiz sırasında teri emer. Sorun 1: Doğal lifler tekrar sıvı salmıyor. Bu da 2 numaralı soruna yol açıyor: Gömlek veya kazak her geçen dakika daha da ağırlaşıyor. En kötü durumda, ıslanan ıslak kumaş eninde sonunda cildi, örneğin koltuk altlarını, tahriş edecektir. Meme uçları özellikle hassastır. Giysilerin kan lekeleri nedeniyle bozulmaması için yeni başlayanlar bile Microsilk koşu iç çamaşırıSentetik bir malzeme olan , özellikle donma noktası civarındaki sıcaklıklarda tutunur. Bu hafif giysi yalnızca vücuda tam oturmakla kalmıyor, aynı zamanda terin vücuttan uzaklaştırılmasını ve dolayısıyla daha az soğumasını da sağlıyor. Genellikle bunun için çok fazla para harcamanıza gerek yoktur.
Hızlı kontrolde koşu ve fonksiyonel iç çamaşırı
Yalıtım katmanı: pamuktan uzak durun
Fonksiyonel iç çamaşırları genellikle koşarken gizli kalsa da, moda bilincine sahip koşucular yalıtım katmanlarına kesinlikle renk katabilirler. Çünkü bahar gibi sıcaklıklarda iyi bir tane yeterlidir Fonksiyonel fanila ve vücudu sıcak tutmak için içi hafifçe fırçalanmış uzun kollu koşu veya polar gömlek. Ancak daha düşük sıcaklıklarda, yalıtım katmanı olarak adlandırılan katman, fonksiyonel iç çamaşırı ve koruyucu katmandan oluşan sandviçte, yani koşu ceketinde bulunur. Temel olarak koşu tişörtünün lifleri iç çamaşırıyla benzer özelliklere ve görevlere sahiptir. Sizi sıcak tutmak ve iç çamaşırından “transfer edilen” nemi depolamak yerine dışarıya yönlendirmek için tasarlanmıştır. Pamuk bu gereksinimleri karşılayamaz ve terin taşınmasını bozar. Kış ve ilkbahar arasındaki geçiş döneminde hafif polar gömlekler veya ceketler en iyi seçimdir.
Hızlı kontrolde uzun kollu koşu tişörtleri
Bu da bizi çok iyi bilinen 3 katman ilkesinin üçüncü katmanına getiriyor. Dış katman ve zarları koşarken vücudu dışarıdan rüzgara ve suya karşı korumak için tasarlanmıştır. Aynı zamanda Odlo’nun bu kadın modeli gibi fonksiyonel koşu ceketi iç katmanlardan taşınan su buharı “özgürlüğe” bırakıldı. Yalnızca yüksek kaliteli, nefes alabilen membranların başarabileceği dikkate değer bir başarı. Ve bunu tahmin edeceksiniz: pamuklu ceketler burada da işe yaramıyor. İçeriden teri, dışarıdan nemi emerler, her kilometrede daha da ağırlaşırlar ve er ya da geç üst bedeninizin etrafında rahatsız edici bir şekilde sürüklenmeye başlarlar. Kumaş da rüzgârı durduramıyor.
Hızlı kontrolde koşu ceketleri
Elbette tam bir koşu kıyafeti üst gövde için sadece 2 veya 3 katmandan fazlasını içerir. On derece ve altındaki sıcaklıklarda kas gerginliğini önlemek için mümkünse uzun koşu pantolonları giymelisiniz. Hafif fırçalanmış ve dar pantolonlarla yanlış yapmış olmazsınız. Biraz daha büyük modellerde sürtünme riski vardır. Ayrıca bacaklarınızı sıcak tutma olasılıkları da daha düşüktür.
Koşu çorapları denildiğinde yine pamuk konusu devreye giriyor. Ayaklar ter üretir, çok fazla ter. Bu nedenle, hava durumu ne olursa olsun, çorapların ne kadar kalın olduğu değil (ya da koşarken ayaklarınız üşüdü mü?), aksine çorapların doğru şekilde oturması önemlidir. Öyleyse ayaklarınıza bir çift hediye edin nefes alabilen koşu çorapları Ön ayak ve topuklarda hafif güçlendirilmiş lifler bulunur. Birçok üretici sol ve sağ çoraplara güveniyor ve modellerini erkek ve kadın ayağına göre uyarlıyor.
Toplam vücut ısımızın yaklaşık dörtte birini başımızdan veririz. Neden korunması gerektiği de mantıklı. Ve siz de tahmin ettiniz: mümkün olduğu kadar nefes alabilen bir şapkayla. Berenizi veya bobble şapkanızı ne kadar severseniz sevin, koşarken en sevdiğiniz şapkayı evde bırakmak en iyisidir. Entegre polar katmana sahip şapkalar da iyi hizmet verir pratik fonksiyonel bezlerKısa sürede modaya uygun bir koşu şapkasına dönüştürülebilir. Sıcaklık yükselirse şapka ters etki yapabilir çünkü kafadan yayılan ısı birikmemelidir.
Eldivenler koşu sırasında en nadir görülen kıyafetlerden biridir. Ancak serin rüzgarlarda ve beş derece veya daha soğuk sıcaklıklarda parmaklarınızın da korunması gerekir. Vücut ilk önce el ve ayaklardan kan çeker, bu yüzden hızla soğurlar. Kural olarak ince eldivenler soğumanızı önlemek için yeterlidir. Şüpheniz varsa, antrenman sırasında çıkarılabilir ve ceket cebinde saklanabilir. Koşucular arasında soğukluk varsa, biraz daha kalın olanı seçmek en iyisidir. Reusch’tan koşu eldivenleri rüzgar geçirmezdir ve soğuk mevsimde parmaklarınızı güvenilir bir şekilde sıcak tutar.
Kaynak: “Çalışan İncil”
Bu makale ilk olarak Şubat 2021’de yayınlandı ve o zamandan beri birkaç kez revize edildi.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
#Konular
Sonbaharda koşu kıyafeti: Kapüşonluyu çıkarıp eğlenceye dalın
Koşu her şeyden önce eğlenceli olmalı. Kıyafetin tepeden tırnağa hava durumuna uygun olması durumunda bu faktör daha da artırılabilir. Koşu yaparken pamuğun neden tabu olması gerektiğini bu yazımızda öğrenebilirsiniz.
© ti-ja
Koşu kutuplaştırır. Bazı insanlar onsuz yapamaz, bazıları ise eğlence için koşmanın neyin bu kadar heyecan verici olduğu konusunda tam bir gizeme sahiptir. Koşu kıyafetleri söz konusu olduğunda görüşler de sıklıkla farklılık gösterir. Pamuk ve mikroipek. Bir açıklama girişimi.
Almanya’daki milyonlarca koşucunun kabul etmesi gereken bir şey var: Son derece yaratıcılar. Bir erkeğin veya kadının Pazar koşusunda giymeyeceği neredeyse hiçbir şey yoktur. Klasik: Bol pamuklu bir kapüşonlu üst ve yine bol bir koşu pantolonu. Hangi sıcaklık olursa olsun. Ayrıca bir çift gündelik spor ayakkabı da sallandı. Diğerleri ise yün şapkalar, çiçekli taytlar, koşu eteği ve uyumlu ayakkabılar giyerek antrenman turlarını bir tür podyum olarak görüyorlar.
Ve her türlü hava koşuluna uygun mükemmel koşu elbisesini çıkaran, tepeden tırnağa fonksiyonel iç çamaşırlarıyla kaplı sporcular var. Bizi yanlış anlamayın: kıyafetler koşucu yapmaz. Herkes öncelikle rahat bulduğu ve kendini en rahat hissettiği şeyi giymeli. Ancak özellikle yeni başlayanların koşarken sarmayı sevdiği malzeme olan pamuğun birçok dezavantajı var.
Bu yazımızda bunların ne olduğunu, sonbahar ve kış aylarında koşu kıyafetiniz için neden fonksiyonel kıyafetler denemeniz gerektiğini ve 3 kat prensibinin ne olduğunu okuyabilirsiniz.
Sorunlu malzeme pamuk: Islak, ağır, hijyenik değil
Doktorlar ve koşu uzmanları pamuklu gömlekleri eleştiriyor. Fonksiyonel (ve sentetik) koşu kıyafetlerinin aksine kumaş, egzersiz sırasında teri emer. Sorun 1: Doğal lifler tekrar sıvı salmıyor. Bu da 2 numaralı soruna yol açıyor: Gömlek veya kazak her geçen dakika daha da ağırlaşıyor. En kötü durumda, ıslanan ıslak kumaş eninde sonunda cildi, örneğin koltuk altlarını, tahriş edecektir. Meme uçları özellikle hassastır. Giysilerin kan lekeleri nedeniyle bozulmaması için yeni başlayanlar bile Microsilk koşu iç çamaşırıSentetik bir malzeme olan , özellikle donma noktası civarındaki sıcaklıklarda tutunur. Bu hafif giysi yalnızca vücuda tam oturmakla kalmıyor, aynı zamanda terin vücuttan uzaklaştırılmasını ve dolayısıyla daha az soğumasını da sağlıyor. Genellikle bunun için çok fazla para harcamanıza gerek yoktur.
Hızlı kontrolde koşu ve fonksiyonel iç çamaşırı
- vücuda yakın durur (doğrudan cilt üzerinde)
- teri emer ve vücuttan uzaklaştırır
- işlenmiş lifler neredeyse hiç nem tutmaz
- üst gövdenin buharlaşma nedeniyle soğumasını önler
- Cilt kuru ve sıcak kalır
- serin havalarda önemli taban katmanı
Yalıtım katmanı: pamuktan uzak durun
Fonksiyonel iç çamaşırları genellikle koşarken gizli kalsa da, moda bilincine sahip koşucular yalıtım katmanlarına kesinlikle renk katabilirler. Çünkü bahar gibi sıcaklıklarda iyi bir tane yeterlidir Fonksiyonel fanila ve vücudu sıcak tutmak için içi hafifçe fırçalanmış uzun kollu koşu veya polar gömlek. Ancak daha düşük sıcaklıklarda, yalıtım katmanı olarak adlandırılan katman, fonksiyonel iç çamaşırı ve koruyucu katmandan oluşan sandviçte, yani koşu ceketinde bulunur. Temel olarak koşu tişörtünün lifleri iç çamaşırıyla benzer özelliklere ve görevlere sahiptir. Sizi sıcak tutmak ve iç çamaşırından “transfer edilen” nemi depolamak yerine dışarıya yönlendirmek için tasarlanmıştır. Pamuk bu gereksinimleri karşılayamaz ve terin taşınmasını bozar. Kış ve ilkbahar arasındaki geçiş döneminde hafif polar gömlekler veya ceketler en iyi seçimdir.
Hızlı kontrolde uzun kollu koşu tişörtleri
- çalışan iç çamaşırının üzerine çekilir
- teri ısıtmak ve daha fazla taşımak için tasarlanmıştır
- İç çamaşırı ve koruyucu katman arasındaki bağlantı
- hiçbir durumda nemi muhafaza etmemelidir
- daha ılıman koşullarda dış katman olarak giyilebilir
- ne kadar fazla hacim (ör. polar), o kadar sıcak
Bu da bizi çok iyi bilinen 3 katman ilkesinin üçüncü katmanına getiriyor. Dış katman ve zarları koşarken vücudu dışarıdan rüzgara ve suya karşı korumak için tasarlanmıştır. Aynı zamanda Odlo’nun bu kadın modeli gibi fonksiyonel koşu ceketi iç katmanlardan taşınan su buharı “özgürlüğe” bırakıldı. Yalnızca yüksek kaliteli, nefes alabilen membranların başarabileceği dikkate değer bir başarı. Ve bunu tahmin edeceksiniz: pamuklu ceketler burada da işe yaramıyor. İçeriden teri, dışarıdan nemi emerler, her kilometrede daha da ağırlaşırlar ve er ya da geç üst bedeninizin etrafında rahatsız edici bir şekilde sürüklenmeye başlarlar. Kumaş da rüzgârı durduramıyor.
Hızlı kontrolde koşu ceketleri
- dış koruyucu tabaka görevi görür
- Fonksiyonel lifler vücudu rüzgardan ve sudan korur
- Membranlar su buharını itici (nefes alabilen) olmalıdır
- Ter ceketin içinden dışarıya kaçmalıdır
Elbette tam bir koşu kıyafeti üst gövde için sadece 2 veya 3 katmandan fazlasını içerir. On derece ve altındaki sıcaklıklarda kas gerginliğini önlemek için mümkünse uzun koşu pantolonları giymelisiniz. Hafif fırçalanmış ve dar pantolonlarla yanlış yapmış olmazsınız. Biraz daha büyük modellerde sürtünme riski vardır. Ayrıca bacaklarınızı sıcak tutma olasılıkları da daha düşüktür.
Koşu çorapları denildiğinde yine pamuk konusu devreye giriyor. Ayaklar ter üretir, çok fazla ter. Bu nedenle, hava durumu ne olursa olsun, çorapların ne kadar kalın olduğu değil (ya da koşarken ayaklarınız üşüdü mü?), aksine çorapların doğru şekilde oturması önemlidir. Öyleyse ayaklarınıza bir çift hediye edin nefes alabilen koşu çorapları Ön ayak ve topuklarda hafif güçlendirilmiş lifler bulunur. Birçok üretici sol ve sağ çoraplara güveniyor ve modellerini erkek ve kadın ayağına göre uyarlıyor.
Toplam vücut ısımızın yaklaşık dörtte birini başımızdan veririz. Neden korunması gerektiği de mantıklı. Ve siz de tahmin ettiniz: mümkün olduğu kadar nefes alabilen bir şapkayla. Berenizi veya bobble şapkanızı ne kadar severseniz sevin, koşarken en sevdiğiniz şapkayı evde bırakmak en iyisidir. Entegre polar katmana sahip şapkalar da iyi hizmet verir pratik fonksiyonel bezlerKısa sürede modaya uygun bir koşu şapkasına dönüştürülebilir. Sıcaklık yükselirse şapka ters etki yapabilir çünkü kafadan yayılan ısı birikmemelidir.
Eldivenler koşu sırasında en nadir görülen kıyafetlerden biridir. Ancak serin rüzgarlarda ve beş derece veya daha soğuk sıcaklıklarda parmaklarınızın da korunması gerekir. Vücut ilk önce el ve ayaklardan kan çeker, bu yüzden hızla soğurlar. Kural olarak ince eldivenler soğumanızı önlemek için yeterlidir. Şüpheniz varsa, antrenman sırasında çıkarılabilir ve ceket cebinde saklanabilir. Koşucular arasında soğukluk varsa, biraz daha kalın olanı seçmek en iyisidir. Reusch’tan koşu eldivenleri rüzgar geçirmezdir ve soğuk mevsimde parmaklarınızı güvenilir bir şekilde sıcak tutar.
Kaynak: “Çalışan İncil”
Bu makale ilk olarak Şubat 2021’de yayınlandı ve o zamandan beri birkaç kez revize edildi.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
#Konular