fator
New member
Sağlıklı yaşam için egzersiz şart08.11.2022 12:42
Haber Kaynağı: İHA
Düzenli spor yapmak totaliter sağlık için sayı önemli. Spor yaparak fazla kilolardan kurtulma, kan basıncında düşme, kalp ritminde salâh, nefesin zorlamak, şeker hastalığı riskinin azalması, vücut direncinin artması ve ihtimal dahi en önemlisi kalp krizi riskinin azalması sağlanabilir.
KTO Karatay Üniversitesi Medicana Tıp Fakültesi Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Ömer Akyürek, spor yaparken faydadan sayı zarar görmemek için dahi uyulması gereken bazen koşullar hakkında bilgiler verdi. Isınma, şiddet, sporun süresi ve sıklığından bahseden Doç. Dr. Ömer Akyürek, “Spor veya idman yapmadan önce vücudu hareketin oluşturacağı strese hazırlamak için ısınma hareketleri yapılmalıdır. Bu süreçte kaslar ve eklemler yüklenmeye hazır hale getirilir. Şiddet, spor veya egzersizin insan vücuduna bindirdiği yükü ifade fiyat. Nabızda yerde yük ile beraberce gerçek orantılı olarak faiz. Sağlık seviyesini sürme ettirmek için %60 şiddetinde spor yapmak gerekir.
Sağlık için yapılan spor aerobik olmalıdır. Kişi fazla yüklenirse vücut ihtiyacı olan enerjiyi giderek kalan oranda yetişebilen kaynaklardan temin fiyat. Bu bile erken yorulma ve geç toparlanma demektir. Anaerobik eşiğin geçildiğinin en pratik göstergesi yanda bağcıklı kişi ile sohbet edemeyecek kadar nefesin sıkışmasıdır. Bu merkezde tempo değerini en açıkçası. Spor veya egzersizde süre hedef nabız şiddetine ulaştıktan sonra 20-30 an olmalıdır. 2 idman arasında 72 saat ve henüz fazla geçtiği zaman tek önceki antrenmanın tüm fizyolojik etkileri sıfırlanmaktadır. Bu nedenle antrenmanlar en rengi haftada 3 gün ideali ise 6 gün olarak yapılmalı ve vücut 1 gün dinlendirilmelidir” dedi.
Ömer Akyürek sporun olumlu etkilerini aktararak, “Hareketsiz yaşam, yanlış arıcı ve stres nedeni ile ortaya kaynak sağlık sorunları, bireylerin sistemli idman yapmaları ve bunu tek yaşam biçimsizleşmiş olarak benimsemeleri ile çözümlenebilir. Bu konuda sağlıklı yaşam için egzersizin yeri içildikten tartışılmazdır. Spor, kalp hastalığı riskini azaltır. Stresi azaltır. Vücut yağ oranını azaltır. Kemik, liğament ve tendonların güçlenmesini sağlar. Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Kanda bağcıklı kötü huylu kolesterolün azalmasını sağlarken iyi huylu kolesterol düzeyinin artmasını sağlar. Büyüme hormonu üretimini artırır. Vücut kompozisyonunun korunmasını ve iyileşmesini sağlar. Depresyon ve kaygıyı azaltır. Kemik mineral yoğunluğunun korunmasında yerde nedenle dahi osteoporozun önlenmesinde önemli tek rol oynar. Fiziksel aktivitenin özellikle kolon ve meme kanserinde koruyucu etkileri vardır” niteleyerek konuştu.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Haber Kaynağı: İHA
Düzenli spor yapmak totaliter sağlık için sayı önemli. Spor yaparak fazla kilolardan kurtulma, kan basıncında düşme, kalp ritminde salâh, nefesin zorlamak, şeker hastalığı riskinin azalması, vücut direncinin artması ve ihtimal dahi en önemlisi kalp krizi riskinin azalması sağlanabilir.
KTO Karatay Üniversitesi Medicana Tıp Fakültesi Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Ömer Akyürek, spor yaparken faydadan sayı zarar görmemek için dahi uyulması gereken bazen koşullar hakkında bilgiler verdi. Isınma, şiddet, sporun süresi ve sıklığından bahseden Doç. Dr. Ömer Akyürek, “Spor veya idman yapmadan önce vücudu hareketin oluşturacağı strese hazırlamak için ısınma hareketleri yapılmalıdır. Bu süreçte kaslar ve eklemler yüklenmeye hazır hale getirilir. Şiddet, spor veya egzersizin insan vücuduna bindirdiği yükü ifade fiyat. Nabızda yerde yük ile beraberce gerçek orantılı olarak faiz. Sağlık seviyesini sürme ettirmek için %60 şiddetinde spor yapmak gerekir.
Sağlık için yapılan spor aerobik olmalıdır. Kişi fazla yüklenirse vücut ihtiyacı olan enerjiyi giderek kalan oranda yetişebilen kaynaklardan temin fiyat. Bu bile erken yorulma ve geç toparlanma demektir. Anaerobik eşiğin geçildiğinin en pratik göstergesi yanda bağcıklı kişi ile sohbet edemeyecek kadar nefesin sıkışmasıdır. Bu merkezde tempo değerini en açıkçası. Spor veya egzersizde süre hedef nabız şiddetine ulaştıktan sonra 20-30 an olmalıdır. 2 idman arasında 72 saat ve henüz fazla geçtiği zaman tek önceki antrenmanın tüm fizyolojik etkileri sıfırlanmaktadır. Bu nedenle antrenmanlar en rengi haftada 3 gün ideali ise 6 gün olarak yapılmalı ve vücut 1 gün dinlendirilmelidir” dedi.
Ömer Akyürek sporun olumlu etkilerini aktararak, “Hareketsiz yaşam, yanlış arıcı ve stres nedeni ile ortaya kaynak sağlık sorunları, bireylerin sistemli idman yapmaları ve bunu tek yaşam biçimsizleşmiş olarak benimsemeleri ile çözümlenebilir. Bu konuda sağlıklı yaşam için egzersizin yeri içildikten tartışılmazdır. Spor, kalp hastalığı riskini azaltır. Stresi azaltır. Vücut yağ oranını azaltır. Kemik, liğament ve tendonların güçlenmesini sağlar. Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Kanda bağcıklı kötü huylu kolesterolün azalmasını sağlarken iyi huylu kolesterol düzeyinin artmasını sağlar. Büyüme hormonu üretimini artırır. Vücut kompozisyonunun korunmasını ve iyileşmesini sağlar. Depresyon ve kaygıyı azaltır. Kemik mineral yoğunluğunun korunmasında yerde nedenle dahi osteoporozun önlenmesinde önemli tek rol oynar. Fiziksel aktivitenin özellikle kolon ve meme kanserinde koruyucu etkileri vardır” niteleyerek konuştu.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.