fator
New member
Omuzda ağrı varsa yüzmeye ara verilmeli16.08.2022 23:29
Haber Kaynağı: DHA
Yüzmenin tüm vücudun çalıştırıldığı ve kas aktivitesinin yüksek kullanıldığı tek spor olduğuna değinen Ortopedi uzmanı Prof. Dr. Gökhan Meriç, 1 kilometre yüzmenin 4 kilometre koşmaya eşdeğer miktarda enerji harcanmasını sağladığına değindi. Bununla beraberce yüzme sırasında özellikle şişe ve omuz eklemine normalden henüz fazla yük bindiğini hatırlatan Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı Prof. Dr. Gökhan Meriç, yerde nedenle ortaya çıkabilecek sorunlara işaret etti.
“KAPSÜL YAPISINA DAHA FAZLA YÜKLENME AĞRIYA SEBEP OLABİLİR”
Omuz ekleminin vücudun en hareketli eklemi olduğunu ve yerde hareketini muhit kapsül yapısının esnekliği sayesinde gerçekleştirdiğini söyleyen Prof. Dr. Meriç, “Ancak yapısal olarak eklemleri henüz gevşek olan kişilerde yerde kapsül yapısına henüz fazla yüklenme ağrıya sebep olabilir” dedi. Yüzmeden kaynaklı sık görülen omuz rahatsızlıklarının başında, omuz kaslarında tendinit (ödem) ve omuz ekleminde sıkışma geldiğini tamlayan Prof. Dr. Gökhan Meriç, konuyla ilgili şu bilgileri verdi: “Yıl içinde sayı kullanmadığımız omuz ve sırt kaslarının fazlaca kullanılması, kulaç atarken kolunuzu yukarı kaldırıldığında omuz kemiğinin omuz kasları üzerindeki sıkışma etkisinin artması, omuz ekleminde kıkırdak hasarı, pazu kasında tendinit görülebilir. Omuz kaslarının omuz kemikleri arasında sıkışmasına tâbi yerde kasların ödemleşmesi ve inflamasyonu ağrıya sebep olabilir.”
YÜZÜCÜ OMUZU SPORCUNUN PERFORMANSINI DA ETKİLİYOR
Yüzmenin yoğun yapıldığı dönemlerde ortaya kaynak omuz ağrısı olarak tanımlanan yüzücü omuzunun, profesyonel yüzücülerin yüzde 40 ila 60’ında gözlenebilen tek sorun olduğunu tamlayan Prof. Dr. Gökhan Meriç, “Aşırı kullanım, eklemlerin yapısal olarak normalden henüz esnek olması, omuz çevresi kas gücünde yetersizlik ve yanlış yüzme tekniği yüzücü omuzuna yol açabilir. Yüzücülerde sık görülen yerde sorunun ana sebebi omuz kaslarında muvazenesiz gelişim, kürek kemiğinde hareket sorunları ve yanlış tekniktir. Bu hâl sporcunun performansını bile olumsuz etkiler” şeklinde konuştu.
“AĞRI, GÜNLÜK AKTİVİTELERİ YAPMAYI ENGELLİYORSA MUTLAKA BİR UZMANA BAŞVURULMALI”
Yüzme sonrasında veya sırasında omuzda öte varsa öncelikle yüzmeye sıra vermek gerektiğinin altını çizen Prof. Dr. Gökhan Meriç, yerde merkezde yapılması gerekenlerle ilgili şu bilgileri verdi: “Ağrılı dönemde omuza günde 3-4 kez 10-15 dakikalık sürelerle sert uygulaması yapmak gerekir. Bununla beraberce 5-7 gün süre ile öte kesici jel ve tablet kullanmak bile fayda sağlayacaktır. Ancak omuzdaki öte dinlenmeye ve tedaviye rağmen 10 günden fazla sürdüyse, üstelik günlük aktiviteleri yapmayı engelliyorsa mutlaka tek uzmana başvurulmalı.” Omuz ağrılarında hastaların alçak yatan nedene göre tedavinin farklılaşmakla beraberce fizik tedavi, idman ve omuz içi enjeksiyonlarından fayda sağlanabileceğini söyleyen Prof. Dr. Meriç, “Tedaviye rağmen şikayetleri sürme ettiği kas yırtığı gibi ileri merkezde kapalı omuz artroskopisi ile müdahaleler gerekebilir” niteleyerek konuştu.
BOYUN KASLARINDA ZAYIFLIK BOYUNDA AĞRIYA NEDEN OLABİLİR
Boynun önündeki zayıf kasların güçlü olanlardan henüz hızlı yorulduğunu ve yüzme süresinin artmasıyla beraberce boyunda öte görüldüğünü hatırlatan Prof. Dr. Gökhan Meriç, ağrıya neden olabilen durumlarla ilgili şu bilgileri verdi: “Nefes alırken boyunun ötede döndürülmesi vücut ile başın tıpkısı hizada olmaması şişe ağrısına sebep olabilir. Nefes alırken, şişe ağrısı veya uyuşukluktan ve kollarda karıncalanma yaşanıyorsa şişe fıtığına işaret edebilir. Özellikle şişe kasları zayıf olan kişilerde yüzme sonrasında şişe ve sırta yayılan öte yaşanabilir.”
YÜZERKEN BOYNU KORUMAK İÇİN BUNLARI YAPIN
Yüzerken boynu korumak için bazen noktalara uyanıklık ederek ağrının önüne geçilebileceğini söyleyen Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı Prof. Dr. Meriç, “Öncelikle yüzerken başın bedenle tıpkısı hizada olmasını sağlamak gerekir. Aynı zaman boynu sayı fazla döndürmekten ve kolları ötede uzanmaktan kaçınmak için vücudu solunum tarafına gerçek döndürün. Boynun tek tarafında ötede stresi önlemek için her iki tarafa eşit nefes vermek gerekir. Boyun kasları ile beraberce karın kasları ve merkez toprak kaslarını güçlendirmek için uygun tek yüzme tekniğini kullanmaya çalışın.”
“AĞRI GEÇMİYORSA MUTLAKA BİR UZMANA BAŞVURULMALI”
Yüzme sırasında ya bile sonrasında şişe bölgesinde öte oluşması durumunda öncelikle yüzmeye sıra verilmesi gerektiğine işaret fail Prof. Dr. Gökhan Meriç şu uyarılarda bulundu: “Ağrıyı gidermek için öte kesiciler kullanılabilir. Bunun yanında sıcak su torbası ve sıcak cağ yerde bölgedeki kasları gevşetir ve şişe kan dolaşımını arttırır. Ellerde uyuşma ve karıncalanma ve güç kaybı ile beraberce olan şişe ağrısı şişe fıtığı ile ilişkili olabilir ve mutlaka tek uzmana danışılmalıdır. Geçmeyen şişe ağrısında yine tek uzmana danışılmadır.”
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Haber Kaynağı: DHA
Yüzmenin tüm vücudun çalıştırıldığı ve kas aktivitesinin yüksek kullanıldığı tek spor olduğuna değinen Ortopedi uzmanı Prof. Dr. Gökhan Meriç, 1 kilometre yüzmenin 4 kilometre koşmaya eşdeğer miktarda enerji harcanmasını sağladığına değindi. Bununla beraberce yüzme sırasında özellikle şişe ve omuz eklemine normalden henüz fazla yük bindiğini hatırlatan Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı Prof. Dr. Gökhan Meriç, yerde nedenle ortaya çıkabilecek sorunlara işaret etti.
“KAPSÜL YAPISINA DAHA FAZLA YÜKLENME AĞRIYA SEBEP OLABİLİR”
Omuz ekleminin vücudun en hareketli eklemi olduğunu ve yerde hareketini muhit kapsül yapısının esnekliği sayesinde gerçekleştirdiğini söyleyen Prof. Dr. Meriç, “Ancak yapısal olarak eklemleri henüz gevşek olan kişilerde yerde kapsül yapısına henüz fazla yüklenme ağrıya sebep olabilir” dedi. Yüzmeden kaynaklı sık görülen omuz rahatsızlıklarının başında, omuz kaslarında tendinit (ödem) ve omuz ekleminde sıkışma geldiğini tamlayan Prof. Dr. Gökhan Meriç, konuyla ilgili şu bilgileri verdi: “Yıl içinde sayı kullanmadığımız omuz ve sırt kaslarının fazlaca kullanılması, kulaç atarken kolunuzu yukarı kaldırıldığında omuz kemiğinin omuz kasları üzerindeki sıkışma etkisinin artması, omuz ekleminde kıkırdak hasarı, pazu kasında tendinit görülebilir. Omuz kaslarının omuz kemikleri arasında sıkışmasına tâbi yerde kasların ödemleşmesi ve inflamasyonu ağrıya sebep olabilir.”
YÜZÜCÜ OMUZU SPORCUNUN PERFORMANSINI DA ETKİLİYOR
Yüzmenin yoğun yapıldığı dönemlerde ortaya kaynak omuz ağrısı olarak tanımlanan yüzücü omuzunun, profesyonel yüzücülerin yüzde 40 ila 60’ında gözlenebilen tek sorun olduğunu tamlayan Prof. Dr. Gökhan Meriç, “Aşırı kullanım, eklemlerin yapısal olarak normalden henüz esnek olması, omuz çevresi kas gücünde yetersizlik ve yanlış yüzme tekniği yüzücü omuzuna yol açabilir. Yüzücülerde sık görülen yerde sorunun ana sebebi omuz kaslarında muvazenesiz gelişim, kürek kemiğinde hareket sorunları ve yanlış tekniktir. Bu hâl sporcunun performansını bile olumsuz etkiler” şeklinde konuştu.
“AĞRI, GÜNLÜK AKTİVİTELERİ YAPMAYI ENGELLİYORSA MUTLAKA BİR UZMANA BAŞVURULMALI”
Yüzme sonrasında veya sırasında omuzda öte varsa öncelikle yüzmeye sıra vermek gerektiğinin altını çizen Prof. Dr. Gökhan Meriç, yerde merkezde yapılması gerekenlerle ilgili şu bilgileri verdi: “Ağrılı dönemde omuza günde 3-4 kez 10-15 dakikalık sürelerle sert uygulaması yapmak gerekir. Bununla beraberce 5-7 gün süre ile öte kesici jel ve tablet kullanmak bile fayda sağlayacaktır. Ancak omuzdaki öte dinlenmeye ve tedaviye rağmen 10 günden fazla sürdüyse, üstelik günlük aktiviteleri yapmayı engelliyorsa mutlaka tek uzmana başvurulmalı.” Omuz ağrılarında hastaların alçak yatan nedene göre tedavinin farklılaşmakla beraberce fizik tedavi, idman ve omuz içi enjeksiyonlarından fayda sağlanabileceğini söyleyen Prof. Dr. Meriç, “Tedaviye rağmen şikayetleri sürme ettiği kas yırtığı gibi ileri merkezde kapalı omuz artroskopisi ile müdahaleler gerekebilir” niteleyerek konuştu.
BOYUN KASLARINDA ZAYIFLIK BOYUNDA AĞRIYA NEDEN OLABİLİR
Boynun önündeki zayıf kasların güçlü olanlardan henüz hızlı yorulduğunu ve yüzme süresinin artmasıyla beraberce boyunda öte görüldüğünü hatırlatan Prof. Dr. Gökhan Meriç, ağrıya neden olabilen durumlarla ilgili şu bilgileri verdi: “Nefes alırken boyunun ötede döndürülmesi vücut ile başın tıpkısı hizada olmaması şişe ağrısına sebep olabilir. Nefes alırken, şişe ağrısı veya uyuşukluktan ve kollarda karıncalanma yaşanıyorsa şişe fıtığına işaret edebilir. Özellikle şişe kasları zayıf olan kişilerde yüzme sonrasında şişe ve sırta yayılan öte yaşanabilir.”
YÜZERKEN BOYNU KORUMAK İÇİN BUNLARI YAPIN
Yüzerken boynu korumak için bazen noktalara uyanıklık ederek ağrının önüne geçilebileceğini söyleyen Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı Prof. Dr. Meriç, “Öncelikle yüzerken başın bedenle tıpkısı hizada olmasını sağlamak gerekir. Aynı zaman boynu sayı fazla döndürmekten ve kolları ötede uzanmaktan kaçınmak için vücudu solunum tarafına gerçek döndürün. Boynun tek tarafında ötede stresi önlemek için her iki tarafa eşit nefes vermek gerekir. Boyun kasları ile beraberce karın kasları ve merkez toprak kaslarını güçlendirmek için uygun tek yüzme tekniğini kullanmaya çalışın.”
“AĞRI GEÇMİYORSA MUTLAKA BİR UZMANA BAŞVURULMALI”
Yüzme sırasında ya bile sonrasında şişe bölgesinde öte oluşması durumunda öncelikle yüzmeye sıra verilmesi gerektiğine işaret fail Prof. Dr. Gökhan Meriç şu uyarılarda bulundu: “Ağrıyı gidermek için öte kesiciler kullanılabilir. Bunun yanında sıcak su torbası ve sıcak cağ yerde bölgedeki kasları gevşetir ve şişe kan dolaşımını arttırır. Ellerde uyuşma ve karıncalanma ve güç kaybı ile beraberce olan şişe ağrısı şişe fıtığı ile ilişkili olabilir ve mutlaka tek uzmana danışılmalıdır. Geçmeyen şişe ağrısında yine tek uzmana danışılmadır.”
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.