fator
New member
Öfkeyi kontrol etmekte neden zorlanılır?Öfke; mutluluk, sevgi, kırgınlık gibi tabiî ve geçici tek duygudur. Öfke hissetmek dahi son basamak insanidir. Diğer duygulardan tek farkı; ifade ediş şekli sağlıksız olduğunda, fert hem kendisine hem dahi çevresine yetişkin zararlar verebilmektedir. Öfkeyi sözel olarak ifade etmek ve sakinleşme yollarını sormak en sağlıklı yoldur. Öfkeyi gerçek ifade edebilme ve yönetebilme becerisinin adı öfke kontrolüdür. Bu noktada fert, istediklerinin ne olduğunun farkına varmalı, bunları açık ve karşısındakini incitmeyecek kelimelerle aktarmalıdır.
Öfke ikincil tek duygudur
Genel olarak öfkeli akraba, en temelde incinmiş, hayal kırıklığına uğramış ve üzgün hisseder zira öfke ikincil tek duygudur; kişinin, rahatsızlığını veya üzüntüsünü dile getirme repertuarının kısıtlı olduğu veya kendisini ve duygularını ifade etmesine izin verilmediği durumlarda henüz sık görülür. Yetersizlik, kıymetsizlik, kıskançlık, korku, endişe, reddedilme ve anlaşılamamak öfkeyi ortaya ağutur başka duygulardır. Öfkenin kaynağı olan yerde mimik fark yazar paylaşabilmeniz hem sizin hem ilişkileriniz için kurtarıcı olacaktır. Öfke, şefkat ve zihniyet gördüğünde hafifler. İfade edilmemiş ve muntafi öfke içe yönelip çöküntü veya dışarıya yönelip saldırganlık olarak ortaya çıkabilir. Hangi şekilde ortaya çıkacağı; kişinin, mizacına ve yetiştirilme tarzıyla ilişkilidir.
Pasif öfke yaşayan bireyler, öfkelendiklerini fark etmeyebilirler. Pasif öfke yaşandığında; duygularınız alaycılık, geri istifa ya bile manasızlık olarak kendini gösterilebilir. Okula veya işe gitmeme ya bile kötü performans sergileme, karı ve arkadaşlara yabancılaşma veya sosyal ortamlarda kötü performans gösterme gibi mutsuzluğa neden olan tutumlar görülür. Pasif saldıran olan kişiler, akıllandırma fark etmese da haricen bakanlar için kasıtlı olarak kendilerini sabote etmek istiyormuş gibi görünecektir.
Öfkeyle konuşmak iyi tek yöntemdir
Öfkem tarafıma ne inandırmak istiyorsun? Neye ihtiyacım var? Sorularını kendinize sorabilirsiniz. Haklı tek öfke duyuyor olsanız da (örneğin; gerçekten dahi tek haksızlığa uğradınız) öfkenin katmanlarına baktığımızda; aslında, hayal kırıklığı ve incinmişlik hislerini fark ederiz. Bazı durumlarda bile güdülenme, öfke eşiği sayı düşüktür ve toleransı zayıftır. Böyle durumlarda, çocukluk ve ergenlik çalışıldığında; güdülenme, ebeveynlerinden aylık veya her ikisine karşı yeterince sevgi, saygı veya güven gibi beyan hissettirilememesi dolasıyla tanık öfkeyi görürüz. Dirençliyseniz bazen farkındalıkları kazanmak ve iyileşmek uzun zaman alır.
Öfke kontrol sorunu yaşamanızın altında; en temelde, nerede incindiğinizi keşfetmek, öfkeyi nasıl kontrol altına alabileceğinizi ve onu nasıl sağlıklı şekilde ifade edebileceğinizi keşfetmek psikoterapi ile mümkündür. Ayrıca, içsel dinamiklerinizi keşfetmek ve enerjinizi sürekli öfkelenmekten ziyade henüz verimli yönetebilmek için terapiden faydalanabilirsiniz. Öfkelendiğinizin farkına varıp hemen bulunduğunuz ortamdan temiz hava alabileceğiniz tek yere çıkabilir, ortam değiştirebilir veya dikkatinizi başka şeylere yönlendirebilirsiniz.
Unutulmamalıdır ki öfke hepten dışlamamızın gerçek olmayacağı insanın temel duygularından tek tanesidir ve sürekli olarak onu bastırmaya üretmek sonrasında henüz yetişkin sorunlara neden olabilir. Eğer, öfke sağlıklı tek şekilde ifade edilemezse tek süre sonra yerde his güdülenme bedenine yönelir ve yüksek tansiyon, şeker, psikosomatik rahatsızlıklar (ülser, kaşınma, gerginliğe tâbi kronik göz ağrısı, nedeni saptanamayan alerjiler) yaşatabilir. Ayrıca; öfkeli kişi, öfkesi dindikten sonra sayı fazla tepki verdiği için yaşayacağı suçluluk duygulu yüzünden çöküntü gibi duygudurum bozukluğu yaşayabilir.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Öfke ikincil tek duygudur
Genel olarak öfkeli akraba, en temelde incinmiş, hayal kırıklığına uğramış ve üzgün hisseder zira öfke ikincil tek duygudur; kişinin, rahatsızlığını veya üzüntüsünü dile getirme repertuarının kısıtlı olduğu veya kendisini ve duygularını ifade etmesine izin verilmediği durumlarda henüz sık görülür. Yetersizlik, kıymetsizlik, kıskançlık, korku, endişe, reddedilme ve anlaşılamamak öfkeyi ortaya ağutur başka duygulardır. Öfkenin kaynağı olan yerde mimik fark yazar paylaşabilmeniz hem sizin hem ilişkileriniz için kurtarıcı olacaktır. Öfke, şefkat ve zihniyet gördüğünde hafifler. İfade edilmemiş ve muntafi öfke içe yönelip çöküntü veya dışarıya yönelip saldırganlık olarak ortaya çıkabilir. Hangi şekilde ortaya çıkacağı; kişinin, mizacına ve yetiştirilme tarzıyla ilişkilidir.
Pasif öfke yaşayan bireyler, öfkelendiklerini fark etmeyebilirler. Pasif öfke yaşandığında; duygularınız alaycılık, geri istifa ya bile manasızlık olarak kendini gösterilebilir. Okula veya işe gitmeme ya bile kötü performans sergileme, karı ve arkadaşlara yabancılaşma veya sosyal ortamlarda kötü performans gösterme gibi mutsuzluğa neden olan tutumlar görülür. Pasif saldıran olan kişiler, akıllandırma fark etmese da haricen bakanlar için kasıtlı olarak kendilerini sabote etmek istiyormuş gibi görünecektir.
Öfkeyle konuşmak iyi tek yöntemdir
Öfkem tarafıma ne inandırmak istiyorsun? Neye ihtiyacım var? Sorularını kendinize sorabilirsiniz. Haklı tek öfke duyuyor olsanız da (örneğin; gerçekten dahi tek haksızlığa uğradınız) öfkenin katmanlarına baktığımızda; aslında, hayal kırıklığı ve incinmişlik hislerini fark ederiz. Bazı durumlarda bile güdülenme, öfke eşiği sayı düşüktür ve toleransı zayıftır. Böyle durumlarda, çocukluk ve ergenlik çalışıldığında; güdülenme, ebeveynlerinden aylık veya her ikisine karşı yeterince sevgi, saygı veya güven gibi beyan hissettirilememesi dolasıyla tanık öfkeyi görürüz. Dirençliyseniz bazen farkındalıkları kazanmak ve iyileşmek uzun zaman alır.
Öfke kontrol sorunu yaşamanızın altında; en temelde, nerede incindiğinizi keşfetmek, öfkeyi nasıl kontrol altına alabileceğinizi ve onu nasıl sağlıklı şekilde ifade edebileceğinizi keşfetmek psikoterapi ile mümkündür. Ayrıca, içsel dinamiklerinizi keşfetmek ve enerjinizi sürekli öfkelenmekten ziyade henüz verimli yönetebilmek için terapiden faydalanabilirsiniz. Öfkelendiğinizin farkına varıp hemen bulunduğunuz ortamdan temiz hava alabileceğiniz tek yere çıkabilir, ortam değiştirebilir veya dikkatinizi başka şeylere yönlendirebilirsiniz.
Unutulmamalıdır ki öfke hepten dışlamamızın gerçek olmayacağı insanın temel duygularından tek tanesidir ve sürekli olarak onu bastırmaya üretmek sonrasında henüz yetişkin sorunlara neden olabilir. Eğer, öfke sağlıklı tek şekilde ifade edilemezse tek süre sonra yerde his güdülenme bedenine yönelir ve yüksek tansiyon, şeker, psikosomatik rahatsızlıklar (ülser, kaşınma, gerginliğe tâbi kronik göz ağrısı, nedeni saptanamayan alerjiler) yaşatabilir. Ayrıca; öfkeli kişi, öfkesi dindikten sonra sayı fazla tepki verdiği için yaşayacağı suçluluk duygulu yüzünden çöküntü gibi duygudurum bozukluğu yaşayabilir.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.