fator
New member
Obezite doğmamış bebekler için de risk teşkil ediyorDr. Diyetisyen Gamze Şanlı Ak hamilelik döneminde plâstik ve ana sağlığı için arıcı konusunda önerilerde bulunuyor. Türkiye’dahi gebeliğe tâbi ölümlerin yüzde 49,3’ünün, ana ölümlerinin ise yüzde 61,6’sının tek ya bile henüz fazla önlenebilir risk faktörlerinden kaynaklandığını nâkil Gamze Şanlı Ak, gebelik diyabeti (gestasyonel şeker) ilk kez gebelik döneminde ortaya çıktığını, arıcı tedavisi ve yaşam tarzı değişikliği ile kontrol altına alınabildiğini belirtti. Hastalığın ihmal edildiği takdirde, annenin ve bebeğin ileri yaşamda diyabete yakalanma riskini yüzde 70-80 olarak arttırdığını vurguladı.
“Beş yenilebilir grubu ile yeterli ve muvazeneli beslenin”
Hamilelik sürecinde ana adayının sistemli arıcı prensiplerini yatkın olması gerektiğini vurgulayan Gamze Şanlı Ak, “Beş yenilebilir grubundan (süt grubu, et grubu, ekmek grubu, sebze-meyve grubu, yağ grubu) yeterli ve muvazeneli alımı, kalan yenilebilir öğesi gereksinimi sağlamanın en kolay ve zahmetsiz yollarından. Hamilelikte günlük tüketilmesi gerekenler besinler şöyle; kalsiyumdan zengin olan süt ve süt ürünleri grubundan (süt, peynir, yoğurt, ağartı, kefir) 2-3 porsiyon tercih edilmeli. Her öğüne protein eklenmeli. Vücudumuzun yapı taşı olan proteinden zengin ve ana sütünden sonra en kıymetli protein olan yumurtadan her gün 1 tane ve 3-4 köfte boyutlarında et/tavuk/omurgalılardan/hindi tüketilmeli. Vitamin ve mineral alımını sağlamak için her gün iyi yıkanmış sebze ve meyveden toplamda 7 porsiyon almaya uyanıklık edilmeli. Tatlı ihtiyacı ise meyvelerden karşılanmaya özen gösterilmeli. Vücuda gereksiz şeker ve kalori almamak önemli. Hamilelikte kalan tatlı isteğini haftada 1-2 kez sütlü tatlı veya meyveli tatlılardan yana kullanarak muvazene mümkün. Günde 2 litre su tüketmek ise en önemli konu” dedi.
“Bebeğinizin sağlıklı kilo alımı için protein önemli”
Bebeğin muhakeme gelişimi ve Omega 3 alımı için haftada iki kez mutlaka omurgalılardan tüketilmesi gerektiğini kaydeden Ak, konuşmasına şöyle sürme etti: “Hamilelik süresince kemik yapısını oluşturan kalsiyumun yeterli miktarda alınması, bebeğin iskelet yapısının gelişimi için önemlidir. Bebeğinizin hücre büyümesinde, muhakeme gelişiminde ve vücut proteinlerinin yapımında çinkonun önemli tek rolü vardır. Ayrıca, DNA sentezinin yapılabilmesi için B12 vitaminine ihtiyaç duyulmaktadır. Farklı nedenlerden yeterli omurgalılardan tüketiminin sağlanamadığı gebeliklerde hekiminizin tavsiyesi doğrultusunda Omega-3 takviyeleri alınabilir. Bebeğinizin ana karnında, sağlıklı ve muvazeneli nema-gelişimini sağlayabilmek için 2. trimester itibarıyla günlük almanız gereken enerji miktarına 300 kalorilik tek enerji ilavesi yapmak yeterlidir. Bebeğinizin kilo alımını sağlamak için mucizevi tek yenilebilir olmamakla beraberce yeterli protein alımı sayı önem taşımaktadır. Yumurta, avokado, koz, kırmızı et gibi kalori mümkünse beslenmede yer almasını tavsiye ederim.”
“Anne sütünü arttıran en önemli yenilebilir sudur”
“Yeterli düzeyde süt salınabilmesi için günde 3 litre kadar sıvı alımına uyanıklık edilmelidir” tekbencilik Ak, “Anne sütünün yüzde 87’sinin su olduğu unutulmamalıdır. Süt arttırıcı besinler arasında; semizotu, havuç, taze ısırgan otu, haşlanmış mısır, karnıkara, baklagillerden, soğan, taze fasulye, koyu kabağı, yerelması, şalgam, enginar, maydanoz, maydanozgillerden, fesleğen, mor erik, nar, üzüm, hurma, kuru incir, muz, elma, kayısı, kavun, karışık, tahin gibi gıdalar yer almaktadır. Hamilelikte ve tevellüt sonrasında ana sütünü miktarını namına yapılan bazen uygulamalar veya gereksiz gıda alımları etkisiz olduğu gibi yerde hâl annede stres dahi yaratabilmektedir. Bu konuda ana adaylarının gerçek ve güvenilir kaynaklara başvurmaları önem taşıyor. Benim dahi pek sayı konuda malûmat paylaştığım Sabri Ülker Vakfı’nın YouTube kanalı Doya Doya Sağlık TV gibi uzmanlara yer veren kanalları takip ederek en gerçek bilgilere ulaşabilirler” şeklinde konuştu.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
“Beş yenilebilir grubu ile yeterli ve muvazeneli beslenin”
Hamilelik sürecinde ana adayının sistemli arıcı prensiplerini yatkın olması gerektiğini vurgulayan Gamze Şanlı Ak, “Beş yenilebilir grubundan (süt grubu, et grubu, ekmek grubu, sebze-meyve grubu, yağ grubu) yeterli ve muvazeneli alımı, kalan yenilebilir öğesi gereksinimi sağlamanın en kolay ve zahmetsiz yollarından. Hamilelikte günlük tüketilmesi gerekenler besinler şöyle; kalsiyumdan zengin olan süt ve süt ürünleri grubundan (süt, peynir, yoğurt, ağartı, kefir) 2-3 porsiyon tercih edilmeli. Her öğüne protein eklenmeli. Vücudumuzun yapı taşı olan proteinden zengin ve ana sütünden sonra en kıymetli protein olan yumurtadan her gün 1 tane ve 3-4 köfte boyutlarında et/tavuk/omurgalılardan/hindi tüketilmeli. Vitamin ve mineral alımını sağlamak için her gün iyi yıkanmış sebze ve meyveden toplamda 7 porsiyon almaya uyanıklık edilmeli. Tatlı ihtiyacı ise meyvelerden karşılanmaya özen gösterilmeli. Vücuda gereksiz şeker ve kalori almamak önemli. Hamilelikte kalan tatlı isteğini haftada 1-2 kez sütlü tatlı veya meyveli tatlılardan yana kullanarak muvazene mümkün. Günde 2 litre su tüketmek ise en önemli konu” dedi.
“Bebeğinizin sağlıklı kilo alımı için protein önemli”
Bebeğin muhakeme gelişimi ve Omega 3 alımı için haftada iki kez mutlaka omurgalılardan tüketilmesi gerektiğini kaydeden Ak, konuşmasına şöyle sürme etti: “Hamilelik süresince kemik yapısını oluşturan kalsiyumun yeterli miktarda alınması, bebeğin iskelet yapısının gelişimi için önemlidir. Bebeğinizin hücre büyümesinde, muhakeme gelişiminde ve vücut proteinlerinin yapımında çinkonun önemli tek rolü vardır. Ayrıca, DNA sentezinin yapılabilmesi için B12 vitaminine ihtiyaç duyulmaktadır. Farklı nedenlerden yeterli omurgalılardan tüketiminin sağlanamadığı gebeliklerde hekiminizin tavsiyesi doğrultusunda Omega-3 takviyeleri alınabilir. Bebeğinizin ana karnında, sağlıklı ve muvazeneli nema-gelişimini sağlayabilmek için 2. trimester itibarıyla günlük almanız gereken enerji miktarına 300 kalorilik tek enerji ilavesi yapmak yeterlidir. Bebeğinizin kilo alımını sağlamak için mucizevi tek yenilebilir olmamakla beraberce yeterli protein alımı sayı önem taşımaktadır. Yumurta, avokado, koz, kırmızı et gibi kalori mümkünse beslenmede yer almasını tavsiye ederim.”
“Anne sütünü arttıran en önemli yenilebilir sudur”
“Yeterli düzeyde süt salınabilmesi için günde 3 litre kadar sıvı alımına uyanıklık edilmelidir” tekbencilik Ak, “Anne sütünün yüzde 87’sinin su olduğu unutulmamalıdır. Süt arttırıcı besinler arasında; semizotu, havuç, taze ısırgan otu, haşlanmış mısır, karnıkara, baklagillerden, soğan, taze fasulye, koyu kabağı, yerelması, şalgam, enginar, maydanoz, maydanozgillerden, fesleğen, mor erik, nar, üzüm, hurma, kuru incir, muz, elma, kayısı, kavun, karışık, tahin gibi gıdalar yer almaktadır. Hamilelikte ve tevellüt sonrasında ana sütünü miktarını namına yapılan bazen uygulamalar veya gereksiz gıda alımları etkisiz olduğu gibi yerde hâl annede stres dahi yaratabilmektedir. Bu konuda ana adaylarının gerçek ve güvenilir kaynaklara başvurmaları önem taşıyor. Benim dahi pek sayı konuda malûmat paylaştığım Sabri Ülker Vakfı’nın YouTube kanalı Doya Doya Sağlık TV gibi uzmanlara yer veren kanalları takip ederek en gerçek bilgilere ulaşabilirler” şeklinde konuştu.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.