fator
New member
Muzun bilinmeyen faydaları – Sağlık Haberleri1. Muz, meyveler arasında en iyi B6 vitamini kaynağıdır Muzdaki B6 vitamini vücudunuz tarafından kolayca emilir ve orta kabile tek muz günlük B6 vitamini ihtiyacınızın yaklaşık dörtte birini karşılayabilir. Peki B6 vitamini bize ne gibi faydalar sağlar? – Karbonhidratları ve yağları metabolize ederek enerjiye dönüştürür, – Amino asitleri metabolize fiyat, – İstenmeyen kimyasalları karaciğerinizden ve böbreklerinizden atmaya yardımcı olur. – Sinir sistemini korur. Ayrıca B6 Vitamini, bebeklerinin gelişim ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olduğu için hamile kadınlar için dahi iyidir.
2. Muz içerdiği manganez miktarı ile formaları sağlığınıza iyi gelir. Bir orta kabile muz, günlük manganez ihtiyacınızın yaklaşık %13’ünü karşılar. Manganez vücudunuzun kolajen yapmasına yardımcı olur ve cildinizi ve başka hücrelerinizi serbest radikal hasarına karşı korur.
3. İçerdiği potasyum sayesinde kalp sağlığını korur, kan basıncını düzenler. Orta kabile tek muz, günlük potasyum ihtiyacınızın yaklaşık %10’unu karşılayan yaklaşık 320-400 mg potasyum sağlayacaktır. Ek olarak, muzlar sodyumda düşüktür. Düşük sodyum ve yüksek potasyum kombinasyonu, yüksek tansiyonu kontrol etmeye yardımcı olur.
4. Muz yüksek lif oranıyla sindirime yardımcı olur ve gastrointestinal sorunları yenmeye yardımcı olur. Orta kabile tek muz günlük lif ihtiyacınızın yaklaşık %10-12’sini karşılayacaktır. Kadınlar için günlük 20 gr, erkekler için 26 gr perhiz lifi alımı önerilmektedir.
5.Mükemmel tek enerji kaynağıdır. Yağ ve kolesterol içermez! Muz üç tabiî şeker içerir. Sakaroz, fruktoz ve glikoz. Size yağ ve kolesterol içermeyen tek enerji kaynağı verir. Olgunlaşmış muz (Sarı muz) mu yoksa olgunlaşmamış muz (Yeşil muz) mu? Muzun karbonhidrat bileşimi olgunlaşma sırasında yetişkin ölçüde değişir. Olgunlaşmamış muzun ana bileşeni nişastadır. Yeşil muz kuru ağırlıkta ölçülen %80’açınık kadar nişasta içerir. Olgunlaşma sırasında nişasta şekere dönüştürülür ve muz tamamen olgunlaştığında nişasta değeri %1’takt rengi olur. Bu sebeple şeker oranı rengi olduğu için olgunlaşmamış muz tüketmek sağlığımız için henüz faydalı olacaktır. Ayrıca Yeşil muzun prebiyotik etkisi bulunur yani bağırsaklardaki faydalı bakteriler için yenilebilir teşkil etmektedir. Peki muzu gün içerisinde nasıl tüketebilirim? Muz özellikle pedodonti kahvaltıda ya bile gün ortası müthiş tek sıra öğün seçeneği olarak kullanılabilir. Yoğurt, tahıl ve smoothie’lere beraberce tüketilebilir. Sporcular için idman aralarında ya bile antrenmandan önce enerji kaynağı olarak tüketilebilir.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
2. Muz içerdiği manganez miktarı ile formaları sağlığınıza iyi gelir. Bir orta kabile muz, günlük manganez ihtiyacınızın yaklaşık %13’ünü karşılar. Manganez vücudunuzun kolajen yapmasına yardımcı olur ve cildinizi ve başka hücrelerinizi serbest radikal hasarına karşı korur.
3. İçerdiği potasyum sayesinde kalp sağlığını korur, kan basıncını düzenler. Orta kabile tek muz, günlük potasyum ihtiyacınızın yaklaşık %10’unu karşılayan yaklaşık 320-400 mg potasyum sağlayacaktır. Ek olarak, muzlar sodyumda düşüktür. Düşük sodyum ve yüksek potasyum kombinasyonu, yüksek tansiyonu kontrol etmeye yardımcı olur.
4. Muz yüksek lif oranıyla sindirime yardımcı olur ve gastrointestinal sorunları yenmeye yardımcı olur. Orta kabile tek muz günlük lif ihtiyacınızın yaklaşık %10-12’sini karşılayacaktır. Kadınlar için günlük 20 gr, erkekler için 26 gr perhiz lifi alımı önerilmektedir.
5.Mükemmel tek enerji kaynağıdır. Yağ ve kolesterol içermez! Muz üç tabiî şeker içerir. Sakaroz, fruktoz ve glikoz. Size yağ ve kolesterol içermeyen tek enerji kaynağı verir. Olgunlaşmış muz (Sarı muz) mu yoksa olgunlaşmamış muz (Yeşil muz) mu? Muzun karbonhidrat bileşimi olgunlaşma sırasında yetişkin ölçüde değişir. Olgunlaşmamış muzun ana bileşeni nişastadır. Yeşil muz kuru ağırlıkta ölçülen %80’açınık kadar nişasta içerir. Olgunlaşma sırasında nişasta şekere dönüştürülür ve muz tamamen olgunlaştığında nişasta değeri %1’takt rengi olur. Bu sebeple şeker oranı rengi olduğu için olgunlaşmamış muz tüketmek sağlığımız için henüz faydalı olacaktır. Ayrıca Yeşil muzun prebiyotik etkisi bulunur yani bağırsaklardaki faydalı bakteriler için yenilebilir teşkil etmektedir. Peki muzu gün içerisinde nasıl tüketebilirim? Muz özellikle pedodonti kahvaltıda ya bile gün ortası müthiş tek sıra öğün seçeneği olarak kullanılabilir. Yoğurt, tahıl ve smoothie’lere beraberce tüketilebilir. Sporcular için idman aralarında ya bile antrenmandan önce enerji kaynağı olarak tüketilebilir.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.