fator
New member
Temiz çorap
Koşarken Sıkıştırma Çorapları: Hangi Çoraplar Yardımcı ve Nasıl Çalışır?
Makale Dinle
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Sıkıştırma çoraplarının kilometreyi nasıl iyileştirmesi, hangi modellerin önerildiği ve etkinliğin bilimsel görüşünün nasıl geliştiği.
İçindekiler
Sıkıştırma çoraplarının koşudaki önemi son yıllarda giderek artmıştır. Başlangıçta tıp alanında ven bozukluklarının tedavisi ve kan dolaşımının teşvik edilmesi için kullanılan sıkıştırma çorapları artık spor alanında kalıcı bir yer bulmuştur. Performansta bir iyileşme ve daha hızlı yenilenme vaat ediyorlar. Ama tam olarak nasıl çalışıyorlar ve neden daha fazla koşucu bu özel kıyafetlere güveniyor?
Sıkıştırma çorapları, bacaklarına eşit baskı koyacak şekilde tasarlanmıştır. Bununla birlikte, bu basınç tüm bacağın üzerine eşit olarak dağıtılmaz, ancak derecelendirilir. Basınç, stoklamanın tepesinde en ufak ve ayak bileğine artar. Bu sıkıştırmanın amacı kan dolaşımını, özellikle de kanın kalbe reflüğünü desteklemektir. Teori, bu gelişmiş dönüş akışının oksijenin kaslara taşınmasını geliştirdiğini ve bu da daha yüksek azim ve performansa yol açması gerektiğini belirtir.
Sıkıştırma çorapları için bir başka argüman, koşarken mikro -düşmanları kaslara azaltabilmeleridir. Özellikle uzun mesafeler veya yoğun eğitim seansları ile, sabit stres kas liflerinde küçük çatlaklar yaratır. Sıkıştırma çorapları, kasların bu titreşimlerini azaltmaya ve böylece yaralanma riskini en aza indirmeye yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Kas titreşimini nemlendirerek, eğitim sırasında yorgunluğu geciktirmeli ve vücudu hafifletmelidirler.
Koşarken sıkıştırma çorapları: karışık araştırma durumu
Bilim ayrıca sıkıştırma çoraplarının etkisi ile yoğun bir şekilde ilgilenmiştir. Bazı çalışmalar, çalıştıktan sonra yenilenmeyi destekleyebileceğinizi göstermektedir. Örneğin, bir araştırmada, sıkıştırma çorapları giyen koşucuların eğitimden sonra daha az ağrılı kasları olduğu ve kaslarını daha hızlı yeniden ürettikleri bulundu. Venöz geri dönüş akışının iyileştirilmesi de çeşitli çalışmalarda belgelenmiştir. Bununla birlikte, koşunun kendisi sırasında performansta doğrudan bir artışa ilişkin kanıtlar hala belirsizdir. Bazı sınavlar eğitim sırasında herhangi bir sıkıştırma avantajı bulamarken, diğerleri hafif bir iyileşme olduğunu göstermiştir. Genel olarak, özellikle daha az deneyimli sporcuların sıkıştırma çoraplarının kullanımından yararlanabileceğini göstermektedir, çünkü gelişmiş kan dolaşımından ve azaltılmış kas stresinden daha fazla fayda sağlayabilirler.
Farklı koşucu türleri için doğru sıkıştırma stoklaması
Sıkıştırma çorapları arayan herkesin artık geniş bir seçimi var. Bazı modeller, belirli ihtiyaçlar için uygun özel özellikler ile karakterizedir. Buna iyi bir örnek Danimarka Dayanıklılık Sıkıştırma Çoraplarıpratik 2 setinde mevcut olan ve hem koşu hem de bisiklet ve uzun hava yolculuğu için uygundur. Alıcılara göre, hoş bir sıkıştırma sunarlar ve farklı renklerde mevcutturlar, böylece sporcular da kendi seçimlerini yapabilirler.
Daha da yoğun bir sıkıştırma arayan koşucular için RWest X Sıkıştırma Çorapları bir seçenek olun. Bu çoraplar kademeli bir sıkıştırma sunar ve hem erkekler hem de kadınlar için uygundur. Buzağı kasları için ek destek sunarlar ve stresi azaltmak için daha uzun eğitim seanslarına yardımcı olabilirler.
Başka bir ilginç model CEP Sıkıştırma ÇoraplarıUzun mesafeli koşucular için özel olarak geliştirildi. Etkili bir sıkıştırmayı nemi vücuttan uzaklaştıran ve böylece mesane oluşumunu en aza indiren özel bir malzeme karışımı ile birleştirirler. Bu çoraplar özellikle uzun süredir devam eden birimler için düşünmeye değer, çünkü buzağılar üzerindeki baskıyı eşit olarak dağıtıyorlar ve rahat bir uyum sağlıyorlar.
Üst vücut üzerinde benzer bir etki yaşamak istiyorsanız, bunu yapabilirsiniz. TCA Sıkıştırma Gömlek Bakın. Buzağılara ek olarak üst gövdeyi desteklemek isteyen koşucular için geliştirilmiştir. Gömlek diğer kıyafetlerin altında giyilebilir ve ayrıca gövde kaslarını stabilize etmeyi amaçlamaktadır.
Tam çorap giymek istemeyen, ancak sadece buzağılar için sıkıştırmaya ihtiyaç duyanlar için, buzağı sıkıştırma bandajları gibi Odoland Pratik bir alternatif. Ayak alanını kısıtlamadan baldır kasları üzerinde hedefli baskı sunarlar. Ayaklarını özel çoraplarla donatmak isteyen sporcular için idealdir.
Bu şekilde, kan dolaşımı farklı şekilde arttırılabilir
Tabii ki, sıkıştırma çoraplarına ek olarak, kasları desteklemenin ve rejenerasyonu teşvik etmenin başka yolları da vardır. Masajlar, esneme egzersizleri veya alternatif duşlar gibi alternatifler kas gerginliğini çözmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle birçok sporcu, iyileşme sürelerini kısaltmak ve kasları gevşetmek için sıkıştırma çoraplarını diğer önlemlerle birleştirir.
Sıkıştırma çorapları, bilimsel kanıtlar performanstaki doğrudan bir artışla ilgili olarak hala net olmasa bile, çalışırken gerekçelerine sahiptir. Bacaklarınız için ek destek arıyorsanız, özellikle daha uzun mesafelerde veya yoğun eğitim seanslarında sıkıştırmanın avantajlarından yararlanabilirsiniz.
*Bu makale, çevrimiçi mağazalardaki ürünlere bağlı kuruluş bağlantıları içermektedir. Bir kullanıcı üzerine tıklar ve bir şey satın alırsa, yayıncı üreticiden değil, satıcıdan bir komisyon alır. Tabii ki, bir ürün satın aldığınız ve ne zaman size bağlıdır.
Koşarken Sıkıştırma Çorapları: Hangi Çoraplar Yardımcı ve Nasıl Çalışır?
Makale Dinle
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Sıkıştırma çoraplarının kilometreyi nasıl iyileştirmesi, hangi modellerin önerildiği ve etkinliğin bilimsel görüşünün nasıl geliştiği.
İçindekiler
Sıkıştırma çoraplarının koşudaki önemi son yıllarda giderek artmıştır. Başlangıçta tıp alanında ven bozukluklarının tedavisi ve kan dolaşımının teşvik edilmesi için kullanılan sıkıştırma çorapları artık spor alanında kalıcı bir yer bulmuştur. Performansta bir iyileşme ve daha hızlı yenilenme vaat ediyorlar. Ama tam olarak nasıl çalışıyorlar ve neden daha fazla koşucu bu özel kıyafetlere güveniyor?
Sıkıştırma çorapları, bacaklarına eşit baskı koyacak şekilde tasarlanmıştır. Bununla birlikte, bu basınç tüm bacağın üzerine eşit olarak dağıtılmaz, ancak derecelendirilir. Basınç, stoklamanın tepesinde en ufak ve ayak bileğine artar. Bu sıkıştırmanın amacı kan dolaşımını, özellikle de kanın kalbe reflüğünü desteklemektir. Teori, bu gelişmiş dönüş akışının oksijenin kaslara taşınmasını geliştirdiğini ve bu da daha yüksek azim ve performansa yol açması gerektiğini belirtir.
Sıkıştırma çorapları için bir başka argüman, koşarken mikro -düşmanları kaslara azaltabilmeleridir. Özellikle uzun mesafeler veya yoğun eğitim seansları ile, sabit stres kas liflerinde küçük çatlaklar yaratır. Sıkıştırma çorapları, kasların bu titreşimlerini azaltmaya ve böylece yaralanma riskini en aza indirmeye yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Kas titreşimini nemlendirerek, eğitim sırasında yorgunluğu geciktirmeli ve vücudu hafifletmelidirler.
Koşarken sıkıştırma çorapları: karışık araştırma durumu
Bilim ayrıca sıkıştırma çoraplarının etkisi ile yoğun bir şekilde ilgilenmiştir. Bazı çalışmalar, çalıştıktan sonra yenilenmeyi destekleyebileceğinizi göstermektedir. Örneğin, bir araştırmada, sıkıştırma çorapları giyen koşucuların eğitimden sonra daha az ağrılı kasları olduğu ve kaslarını daha hızlı yeniden ürettikleri bulundu. Venöz geri dönüş akışının iyileştirilmesi de çeşitli çalışmalarda belgelenmiştir. Bununla birlikte, koşunun kendisi sırasında performansta doğrudan bir artışa ilişkin kanıtlar hala belirsizdir. Bazı sınavlar eğitim sırasında herhangi bir sıkıştırma avantajı bulamarken, diğerleri hafif bir iyileşme olduğunu göstermiştir. Genel olarak, özellikle daha az deneyimli sporcuların sıkıştırma çoraplarının kullanımından yararlanabileceğini göstermektedir, çünkü gelişmiş kan dolaşımından ve azaltılmış kas stresinden daha fazla fayda sağlayabilirler.
Farklı koşucu türleri için doğru sıkıştırma stoklaması
Sıkıştırma çorapları arayan herkesin artık geniş bir seçimi var. Bazı modeller, belirli ihtiyaçlar için uygun özel özellikler ile karakterizedir. Buna iyi bir örnek Danimarka Dayanıklılık Sıkıştırma Çoraplarıpratik 2 setinde mevcut olan ve hem koşu hem de bisiklet ve uzun hava yolculuğu için uygundur. Alıcılara göre, hoş bir sıkıştırma sunarlar ve farklı renklerde mevcutturlar, böylece sporcular da kendi seçimlerini yapabilirler.
Daha da yoğun bir sıkıştırma arayan koşucular için RWest X Sıkıştırma Çorapları bir seçenek olun. Bu çoraplar kademeli bir sıkıştırma sunar ve hem erkekler hem de kadınlar için uygundur. Buzağı kasları için ek destek sunarlar ve stresi azaltmak için daha uzun eğitim seanslarına yardımcı olabilirler.
Başka bir ilginç model CEP Sıkıştırma ÇoraplarıUzun mesafeli koşucular için özel olarak geliştirildi. Etkili bir sıkıştırmayı nemi vücuttan uzaklaştıran ve böylece mesane oluşumunu en aza indiren özel bir malzeme karışımı ile birleştirirler. Bu çoraplar özellikle uzun süredir devam eden birimler için düşünmeye değer, çünkü buzağılar üzerindeki baskıyı eşit olarak dağıtıyorlar ve rahat bir uyum sağlıyorlar.
Üst vücut üzerinde benzer bir etki yaşamak istiyorsanız, bunu yapabilirsiniz. TCA Sıkıştırma Gömlek Bakın. Buzağılara ek olarak üst gövdeyi desteklemek isteyen koşucular için geliştirilmiştir. Gömlek diğer kıyafetlerin altında giyilebilir ve ayrıca gövde kaslarını stabilize etmeyi amaçlamaktadır.
Tam çorap giymek istemeyen, ancak sadece buzağılar için sıkıştırmaya ihtiyaç duyanlar için, buzağı sıkıştırma bandajları gibi Odoland Pratik bir alternatif. Ayak alanını kısıtlamadan baldır kasları üzerinde hedefli baskı sunarlar. Ayaklarını özel çoraplarla donatmak isteyen sporcular için idealdir.
Bu şekilde, kan dolaşımı farklı şekilde arttırılabilir
Tabii ki, sıkıştırma çoraplarına ek olarak, kasları desteklemenin ve rejenerasyonu teşvik etmenin başka yolları da vardır. Masajlar, esneme egzersizleri veya alternatif duşlar gibi alternatifler kas gerginliğini çözmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle birçok sporcu, iyileşme sürelerini kısaltmak ve kasları gevşetmek için sıkıştırma çoraplarını diğer önlemlerle birleştirir.
Sıkıştırma çorapları, bilimsel kanıtlar performanstaki doğrudan bir artışla ilgili olarak hala net olmasa bile, çalışırken gerekçelerine sahiptir. Bacaklarınız için ek destek arıyorsanız, özellikle daha uzun mesafelerde veya yoğun eğitim seanslarında sıkıştırmanın avantajlarından yararlanabilirsiniz.
*Bu makale, çevrimiçi mağazalardaki ürünlere bağlı kuruluş bağlantıları içermektedir. Bir kullanıcı üzerine tıklar ve bir şey satın alırsa, yayıncı üreticiden değil, satıcıdan bir komisyon alır. Tabii ki, bir ürün satın aldığınız ve ne zaman size bağlıdır.
