fator
New member
Kötü kolesterolü söküp atıyor! Atardamarları temizliyor! Damar temizleyen yiyecekler23.10.2022 21:08 Son Güncelleme: 23.10.2022 21:09
Yüksek kolesterol seviyesini değerini için mutlaka kolesterol düşürücü ilaçlar olan statinlerin alınması gerekmez. Çünkü yerde ötede kolesterol birçok zaman sağlıksız beslenmeye bağlıdır. Esas olarak kırmızı et ve sakatat gibi hayvansal kaynaklı gıdalarda, palmiye ve hindistan cevizi yağı gibi bazen tropikal nebatî yağlarda bağcıklı meşbu yağ asitlerinin ötede tüketimi kötü kolesterolü artırır. Bu meşbu yağ asitleri, atardamarların duvarlarında kolesterol birikmesini tetikler, damarları tıkar ve kan akışını azaltır. Bu bile kalp krizi, felç ve arterit gibi kalp ve mermerde hastalıkları riskini artırır. Kötü kolesterolün yüksek olması hiperkolesterolemi olarak adlandırılır. Yüksek kolesterol genellikle alamet vermeden sessizce ilerler ve sonunda karlp krizi ve felç gibi ölümcül sağlık sorunlarına yol açar. Genellikle sadece tek kan testi ile yüksek kolesterol fark edilir. Bu nedenle, sağlıksız arıcı, fazla kilo ve hareketsiz yaşam tarzı gibi muayyen risk faktörleri varsa sistemli olarak kolesterol testi yapılması önerilir. Bazı besinler içerdiği iyi yağlar ve lif sayesinde kötü kolesterolü düşürebilme özelliğine sahiptir. İşte kötü kolesterolü düşürücü özelliğiyle bilindik 10 yenilebilir.
Yağlı balıklar Gıda ve kolesterol denilince akla genellikle somon balığı gelir. Bunun nedeni, yerde balığın iyi yağlar içermesidir. Somon, uskumru, sardalya ve ton balığı gibi yağlı balıklar omega 3 yağ asitleri içerir. Bunlar kalp ünlü hızını dengelemeye, kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürmeye ve atardamarların iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olur. Haftada iki kez yerde tür pul yenilmesi önerilir. Yapılan icraat, haftada yarım porsiyonun beraberce kalp ve mermerde hastalıkları riskini yetişkin ölçüde azaltabileceğini gösteriyor. Elma Günde tek veya iki elma yenilmesi tüm arıcı uzmanları tarafından tavsiye edilir. Elmadaki antioksidanlar kolesterol düşürücü ilaçalr olan statinlerin çalışmasını taklit fiyat. Statinler karaciğeri kötü kolesterolü kandan uzaklaştırması için uyarır. Elma ve elma suyundaki antioksidanlar bile kötü kolesterolün parçalanmasını geciktirir ve statinlere nitelik etki gösterir. Zeytinyağı Diyetteki meşbu yağlar, kalp sağlığına uygun Akdeniz diyetinin temellerinden akraba olan zeytinyağı ile değiştirilmelidir.
Zeytin ve zeytinyağı, kalp sağlığı için iyi olan tekli doymamış yağlar içerir. Ayrıca zeytinler, kolesterol ve trigliserit seviyelerini iyileştirerek kan damarlarındaki iltihabı azalttığı bilindik antioksidanlar içerir. Daha rengi işlenmiş sızma zeytinyağlarını tercih edin. Kırmızı lahana Kırmızı lahana güçlü antioksidanlar yönü zengindir. Salatada kıyılmış kırmızı lahana veya yeşil lahana yiyebilirsiniz. Lahana ayrıca kötü kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olur. Ceviz Cevizler sağlıklı yağlar içerir. Bunlar kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalbi korumaya yardımcı olan tekli doymamış yağlardır. Kalp sağlığı için lif, protein, E vitamini, magnezyum, B vitaminleri ve potasyum içeren cevizler mükemmel tek atıştırmalıktır. Haftada en rengi anadut kez yaklaşık otuz gram tüketilmesi tavsiye edilir. Avokado Tıpkı greyfurt gibi avokado bile serbest radikalleri etkisi hale getiren etkili tek antioksidan olan glutatyon yönü zengindir.
Araştırmalara göre, avokado, kolesterolü henüz iyi kontrol etmeyi amaçlayan tek diyetin parçası olarak kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Soğan Her türlü soğanı tüketin. İçerdikleri sülfitlerden, kolon ve mide kanseri riskini yıpratıcı kimyasallardan en iyi şekilde yararlanmak için salatalara çalın ekleyin. Ayrıca tansiyonu ıskat etkisine sahiptirler ve kötü kolesterolü önledikleri bilinmektedir. Kızılcık Son zamanlarda yapılan tetkikat, sayı antioksidan içeren kızılcık suyunun kalbi koruyabileceğini gösteriyor. Çalışmalar, günde üç porsiyon kızılcık suyu tüketiminin iyi kolesterol seviyelerini artırırken, kötü kolesterolü düşürdüğünü ve sonunda kalp ve mermerde hastalıkları riskini yetişkin oranda azaltabileceğini gösteriyor. Doğal kızılcık sularını ve şeker içermeyenleri tercih edin.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Yüksek kolesterol seviyesini değerini için mutlaka kolesterol düşürücü ilaçlar olan statinlerin alınması gerekmez. Çünkü yerde ötede kolesterol birçok zaman sağlıksız beslenmeye bağlıdır. Esas olarak kırmızı et ve sakatat gibi hayvansal kaynaklı gıdalarda, palmiye ve hindistan cevizi yağı gibi bazen tropikal nebatî yağlarda bağcıklı meşbu yağ asitlerinin ötede tüketimi kötü kolesterolü artırır. Bu meşbu yağ asitleri, atardamarların duvarlarında kolesterol birikmesini tetikler, damarları tıkar ve kan akışını azaltır. Bu bile kalp krizi, felç ve arterit gibi kalp ve mermerde hastalıkları riskini artırır. Kötü kolesterolün yüksek olması hiperkolesterolemi olarak adlandırılır. Yüksek kolesterol genellikle alamet vermeden sessizce ilerler ve sonunda karlp krizi ve felç gibi ölümcül sağlık sorunlarına yol açar. Genellikle sadece tek kan testi ile yüksek kolesterol fark edilir. Bu nedenle, sağlıksız arıcı, fazla kilo ve hareketsiz yaşam tarzı gibi muayyen risk faktörleri varsa sistemli olarak kolesterol testi yapılması önerilir. Bazı besinler içerdiği iyi yağlar ve lif sayesinde kötü kolesterolü düşürebilme özelliğine sahiptir. İşte kötü kolesterolü düşürücü özelliğiyle bilindik 10 yenilebilir.
Yağlı balıklar Gıda ve kolesterol denilince akla genellikle somon balığı gelir. Bunun nedeni, yerde balığın iyi yağlar içermesidir. Somon, uskumru, sardalya ve ton balığı gibi yağlı balıklar omega 3 yağ asitleri içerir. Bunlar kalp ünlü hızını dengelemeye, kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürmeye ve atardamarların iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olur. Haftada iki kez yerde tür pul yenilmesi önerilir. Yapılan icraat, haftada yarım porsiyonun beraberce kalp ve mermerde hastalıkları riskini yetişkin ölçüde azaltabileceğini gösteriyor. Elma Günde tek veya iki elma yenilmesi tüm arıcı uzmanları tarafından tavsiye edilir. Elmadaki antioksidanlar kolesterol düşürücü ilaçalr olan statinlerin çalışmasını taklit fiyat. Statinler karaciğeri kötü kolesterolü kandan uzaklaştırması için uyarır. Elma ve elma suyundaki antioksidanlar bile kötü kolesterolün parçalanmasını geciktirir ve statinlere nitelik etki gösterir. Zeytinyağı Diyetteki meşbu yağlar, kalp sağlığına uygun Akdeniz diyetinin temellerinden akraba olan zeytinyağı ile değiştirilmelidir.
Zeytin ve zeytinyağı, kalp sağlığı için iyi olan tekli doymamış yağlar içerir. Ayrıca zeytinler, kolesterol ve trigliserit seviyelerini iyileştirerek kan damarlarındaki iltihabı azalttığı bilindik antioksidanlar içerir. Daha rengi işlenmiş sızma zeytinyağlarını tercih edin. Kırmızı lahana Kırmızı lahana güçlü antioksidanlar yönü zengindir. Salatada kıyılmış kırmızı lahana veya yeşil lahana yiyebilirsiniz. Lahana ayrıca kötü kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olur. Ceviz Cevizler sağlıklı yağlar içerir. Bunlar kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalbi korumaya yardımcı olan tekli doymamış yağlardır. Kalp sağlığı için lif, protein, E vitamini, magnezyum, B vitaminleri ve potasyum içeren cevizler mükemmel tek atıştırmalıktır. Haftada en rengi anadut kez yaklaşık otuz gram tüketilmesi tavsiye edilir. Avokado Tıpkı greyfurt gibi avokado bile serbest radikalleri etkisi hale getiren etkili tek antioksidan olan glutatyon yönü zengindir.
Araştırmalara göre, avokado, kolesterolü henüz iyi kontrol etmeyi amaçlayan tek diyetin parçası olarak kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Soğan Her türlü soğanı tüketin. İçerdikleri sülfitlerden, kolon ve mide kanseri riskini yıpratıcı kimyasallardan en iyi şekilde yararlanmak için salatalara çalın ekleyin. Ayrıca tansiyonu ıskat etkisine sahiptirler ve kötü kolesterolü önledikleri bilinmektedir. Kızılcık Son zamanlarda yapılan tetkikat, sayı antioksidan içeren kızılcık suyunun kalbi koruyabileceğini gösteriyor. Çalışmalar, günde üç porsiyon kızılcık suyu tüketiminin iyi kolesterol seviyelerini artırırken, kötü kolesterolü düşürdüğünü ve sonunda kalp ve mermerde hastalıkları riskini yetişkin oranda azaltabileceğini gösteriyor. Doğal kızılcık sularını ve şeker içermeyenleri tercih edin.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.