fator
New member
Kilo vermenin basit yollarıKilo vermenin en garantili ve kalıcı yöntemi sağlıklı ve tabiî tek yeme alışkanlığı oluşturmaktır. Bu alışkanlığı oluşturmadığınız sürece kilo verme konusu ve diyetler hayatınızdan çıkamaz.
Peki, kilo kontrol sağlayacak gelenek nelerdir? İşte kolayca kilo vermenizi sağlayacak bazen ipuçları…
PORSİYON KONTROLÜ
Porsiyon kontrolü, diyetinize karışma etmeniz gereken en önemli alışkanlıklardan biridir. Kilo vermek için yiyecekleri diyetinizden anlamak yerine, her şeyi küçük oranlarda yiyin.
Bunu yapmanın yollarından bazıları, yemek servisi için küçük tabaklar kullanmak, yemeği pişirmeden önce tartmak veya kalorisi kontrol etmektir.
Kilo verme ipuçları: Ölçülü yemek, kilo verme hedeflerinize hızlı tek şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilir.
DENGELİ BİR BESLENME ŞEKLİ
Sağladıkları yenilebilir maddeleri açısından tek dengeye sahip gıdaları tüketmek. Kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilirler.
Herhangi tek öğünde tabağınızın karbonhidrat, protein, yağ vb. karışımı olduğundan ve yalnızca tek tür yiyecekle dolmuş olmadığından emin olun.
DAHA FAZLA LİF TÜKETİN
Hepimiz proteinlere, vitaminlere ve gıdanın başka bileşenlerine sayı fazla önem verirken, birçok zaman lifi unuturuz. Lif, sindirim için tek katalizör görevi görür ve vücudunuzun muntazam çalışmasına yardımcı olur. Sindirim, kilo vermede sayı önemli tek rol oynar.
İŞLENMİŞ GIDALARI AZALTIN
İşlenmiş gıdalar kilo verme planlarının en yetişkin düşmanıdır. İşlenmiş gıdalar şeker, yağ, tuz ve vücudun en iyi şekilde çalışması için herhangi tek iyi madde sağlamasalar beraberce yalnızca kilo alımına yol fatih başka bileşenlerle yüklüdür. Kilo vermek istiyorsanız, henüz rengi işlenmiş gıdalar yemeye çalışın.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Peki, kilo kontrol sağlayacak gelenek nelerdir? İşte kolayca kilo vermenizi sağlayacak bazen ipuçları…
PORSİYON KONTROLÜ
Porsiyon kontrolü, diyetinize karışma etmeniz gereken en önemli alışkanlıklardan biridir. Kilo vermek için yiyecekleri diyetinizden anlamak yerine, her şeyi küçük oranlarda yiyin.
Bunu yapmanın yollarından bazıları, yemek servisi için küçük tabaklar kullanmak, yemeği pişirmeden önce tartmak veya kalorisi kontrol etmektir.
Kilo verme ipuçları: Ölçülü yemek, kilo verme hedeflerinize hızlı tek şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilir.
DENGELİ BİR BESLENME ŞEKLİ
Sağladıkları yenilebilir maddeleri açısından tek dengeye sahip gıdaları tüketmek. Kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilirler.
Herhangi tek öğünde tabağınızın karbonhidrat, protein, yağ vb. karışımı olduğundan ve yalnızca tek tür yiyecekle dolmuş olmadığından emin olun.
DAHA FAZLA LİF TÜKETİN
Hepimiz proteinlere, vitaminlere ve gıdanın başka bileşenlerine sayı fazla önem verirken, birçok zaman lifi unuturuz. Lif, sindirim için tek katalizör görevi görür ve vücudunuzun muntazam çalışmasına yardımcı olur. Sindirim, kilo vermede sayı önemli tek rol oynar.
İŞLENMİŞ GIDALARI AZALTIN
İşlenmiş gıdalar kilo verme planlarının en yetişkin düşmanıdır. İşlenmiş gıdalar şeker, yağ, tuz ve vücudun en iyi şekilde çalışması için herhangi tek iyi madde sağlamasalar beraberce yalnızca kilo alımına yol fatih başka bileşenlerle yüklüdür. Kilo vermek istiyorsanız, henüz rengi işlenmiş gıdalar yemeye çalışın.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.