fator
New member
Karpuzu bu şekilde tüketmeyin! İşte karpuz kesiminin doğrusu11.10.2022 10:50 Son Güncelleme: 11.10.2022 10:52
Beslenme ve Diyet Uzmanı Rabia Özaslan, yaz döneminde beslenmeyle ilgili önerilerde bulundu. Yaz döneminde özellikle yaz meyveleri başdu olmak üzere dondurmaların bile tüketildiğini tamlayan Özaslan, “Her mevsimde olduğu gibi yaz aylarında bile arıcı tenevvü ve farklılık göstermeye başlıyor. Serinletici ve tatlı olması nedeniyle sık tüketilen meyve ve dondurmanın miktarına uyanıklık edilmezse kilo alabiliyoruz ya bile muvazenesiz arıcı sonucunda vücut dengesini bozabiliyoruz” niteleyerek konuştu.
‘DONDURMA KALSİYUMDAN ZENGİN VE BESLEYECİ’
Dondurma ve meyvelerin yaz aylarında serinlemek için ilk akla gelen yiyecekler olduğuna uyanıklık cazip Diyetisyen Özaslan, “Dondurma en sayı tüketilen besinler arasında ama unutmayalım ki nihayetinde tek tatlıdır. Dondurma, pakete girmiş ürünlerden olumsuzlama dahi henüz sayı külahta ya bile tabakta tercih edilmeli. Açık dondurmalar tüketelim ama rulo kolay nazik veya süt ürünü olduğu için enfeksiyonu kolay yayabilen besinler arasındadır. O nedenle aldığımız yere uyanıklık edelim” niteleyerek konuştu. Yaz günlerinde tercih edilecek tatlılar arasında dondurmanın en başdu geldiğini tamlayan Diyetisyen Özaslan, “Dondurma tek süt ürünü olduğu için kalsiyum açısından zengin tek besindir. Ancak tatlı özelliği olduğu için dahi sık tüketime uygun değildir. Onun için rulo yemeyi abartısız, haftada 1 ya bile 2 kez tüketebilirsiniz” ifadelerini kullandı.
Yaz meyvelerine dahi değinen Özaslan, şöyle konuştu:
“Yaz ertesi karpuz ve kavun ile kendini göstermeye başlıyor. Karpuz ve kavun en sayı tüketilen besinler arasındadır. Bunlar bile şeker oranı yüksek besinlerdir. Aynı zamanda su oranı bile yüksek olduğu için avantajlı meyveler arasına giriyor. Karpuzu porsiyon olarak belirtecek olursak tek üçgen dilimi şeklinde olması gerekiyor ve günde tek seferden fazla tüketilmemeli. Kavun bile tıpkısı şekilde hem suludur hem dahi şeker oranı sayı yüksek olduğu için sınırlı tüketilmesi gereken meyveler arasındadır. Kavun bile ince tek yay şeklinde tek porsiyon olarak tüketilmelidir.”
‘GÜNDE 3 PORSİYON RENKLİ MEYVE’
Diyetisyen Özaslan, gün içinde renkli 3 porsiyon meyve tüketmenin faydasını vurgulayarak, “Meyve ve sebzeleri sayı türlü tüketmemiz gerekiyor. Bunları türlü tüketmek bizim sağlığımızı olumlu etkiliyor. Gün içinde renkli toplam 3 porsiyon meyve tüketmeye gayret edelim. Sebzeleri dahi tıpkısı şekilde çeşitlendirerek araya serpiştirelim. Meyvelerin porsiyon ölçüsüne uyanıklık ederek, tek tip meyve yemekten kaçınarak muvazeneli şekilde tüketmeliyiz” dedi.
‘GÜNDE 3 LİTREYE VARAN SU İÇİLMELİ’
Yaz döneminde şarap su içilmesini öneren Özaslan, şöyle konuştu:
“Kesinlikle gün içinde 3 litreye varan su içmeli. Yaz aylarında ‘su sevmiyorum’ diyenler oluyor. Asitli içecekler ve meyve suları ile su ihtiyacını karşılayanlar oluyor. Ancak yerde yanlış. Suyun yerini hiç tek içecek tutamaz. Su tüketimini miktarını için kişi seviyorsa günde en fazla 1 şişe olmak üzere tabiî kaynaktan elde edilen mineralli sular içilebilir. Sade suyu ise salatalık, elma kabukları ve limon kabukları ile tatlandırarak içmesi henüz zevkli hale getirilebilir. Ancak ister sade ister meyve ve türlü bitkilerle tatlandırılmış olsun, günde 3 litre su tüketmek gerekiyor.”
Diyetisyen Özaslan günde 3 öğün beslenmenin öneminin altını çizerek şu tavsiyelerde bulundu:
“3 öğün beslenmeli. Aralara bile özellikle kuru meyveleri serpiştirmeliyiz. Bir öğünümüzde mutlaka tek süt ürünü bulunmalı. Sebze ve meyvelerden tek porsiyon, et, tavuk, omurgalılardan ve kuru baklagil dediğimiz protein ürünü yer almalıdır.”
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Rabia Özaslan, yaz döneminde beslenmeyle ilgili önerilerde bulundu. Yaz döneminde özellikle yaz meyveleri başdu olmak üzere dondurmaların bile tüketildiğini tamlayan Özaslan, “Her mevsimde olduğu gibi yaz aylarında bile arıcı tenevvü ve farklılık göstermeye başlıyor. Serinletici ve tatlı olması nedeniyle sık tüketilen meyve ve dondurmanın miktarına uyanıklık edilmezse kilo alabiliyoruz ya bile muvazenesiz arıcı sonucunda vücut dengesini bozabiliyoruz” niteleyerek konuştu.
‘DONDURMA KALSİYUMDAN ZENGİN VE BESLEYECİ’
Dondurma ve meyvelerin yaz aylarında serinlemek için ilk akla gelen yiyecekler olduğuna uyanıklık cazip Diyetisyen Özaslan, “Dondurma en sayı tüketilen besinler arasında ama unutmayalım ki nihayetinde tek tatlıdır. Dondurma, pakete girmiş ürünlerden olumsuzlama dahi henüz sayı külahta ya bile tabakta tercih edilmeli. Açık dondurmalar tüketelim ama rulo kolay nazik veya süt ürünü olduğu için enfeksiyonu kolay yayabilen besinler arasındadır. O nedenle aldığımız yere uyanıklık edelim” niteleyerek konuştu. Yaz günlerinde tercih edilecek tatlılar arasında dondurmanın en başdu geldiğini tamlayan Diyetisyen Özaslan, “Dondurma tek süt ürünü olduğu için kalsiyum açısından zengin tek besindir. Ancak tatlı özelliği olduğu için dahi sık tüketime uygun değildir. Onun için rulo yemeyi abartısız, haftada 1 ya bile 2 kez tüketebilirsiniz” ifadelerini kullandı.
Yaz meyvelerine dahi değinen Özaslan, şöyle konuştu:
“Yaz ertesi karpuz ve kavun ile kendini göstermeye başlıyor. Karpuz ve kavun en sayı tüketilen besinler arasındadır. Bunlar bile şeker oranı yüksek besinlerdir. Aynı zamanda su oranı bile yüksek olduğu için avantajlı meyveler arasına giriyor. Karpuzu porsiyon olarak belirtecek olursak tek üçgen dilimi şeklinde olması gerekiyor ve günde tek seferden fazla tüketilmemeli. Kavun bile tıpkısı şekilde hem suludur hem dahi şeker oranı sayı yüksek olduğu için sınırlı tüketilmesi gereken meyveler arasındadır. Kavun bile ince tek yay şeklinde tek porsiyon olarak tüketilmelidir.”
‘GÜNDE 3 PORSİYON RENKLİ MEYVE’
Diyetisyen Özaslan, gün içinde renkli 3 porsiyon meyve tüketmenin faydasını vurgulayarak, “Meyve ve sebzeleri sayı türlü tüketmemiz gerekiyor. Bunları türlü tüketmek bizim sağlığımızı olumlu etkiliyor. Gün içinde renkli toplam 3 porsiyon meyve tüketmeye gayret edelim. Sebzeleri dahi tıpkısı şekilde çeşitlendirerek araya serpiştirelim. Meyvelerin porsiyon ölçüsüne uyanıklık ederek, tek tip meyve yemekten kaçınarak muvazeneli şekilde tüketmeliyiz” dedi.
‘GÜNDE 3 LİTREYE VARAN SU İÇİLMELİ’
Yaz döneminde şarap su içilmesini öneren Özaslan, şöyle konuştu:
“Kesinlikle gün içinde 3 litreye varan su içmeli. Yaz aylarında ‘su sevmiyorum’ diyenler oluyor. Asitli içecekler ve meyve suları ile su ihtiyacını karşılayanlar oluyor. Ancak yerde yanlış. Suyun yerini hiç tek içecek tutamaz. Su tüketimini miktarını için kişi seviyorsa günde en fazla 1 şişe olmak üzere tabiî kaynaktan elde edilen mineralli sular içilebilir. Sade suyu ise salatalık, elma kabukları ve limon kabukları ile tatlandırarak içmesi henüz zevkli hale getirilebilir. Ancak ister sade ister meyve ve türlü bitkilerle tatlandırılmış olsun, günde 3 litre su tüketmek gerekiyor.”
Diyetisyen Özaslan günde 3 öğün beslenmenin öneminin altını çizerek şu tavsiyelerde bulundu:
“3 öğün beslenmeli. Aralara bile özellikle kuru meyveleri serpiştirmeliyiz. Bir öğünümüzde mutlaka tek süt ürünü bulunmalı. Sebze ve meyvelerden tek porsiyon, et, tavuk, omurgalılardan ve kuru baklagil dediğimiz protein ürünü yer almalıdır.”
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.