fator
New member
Karın yağlarından kurtulmanın etkili yolları28.08.2022 13:25 Son Güncelleme: 28.08.2022 13:25
Kadınlarda malûmat çevresi 80 santimetre’i, erkeklerde ise 94 santimetre’i geçmemelidir.
Kilonuz normal sınırlarda olsa da malûmat çevresinin kalın olması sağlığınızın risk altında olduğunun göstergesidir.
Organları çevreleyen yerde visseral yağ; kalp ve mermerde hastalıklarına, Tip 2 diyabete ve henüz sayı rahatsızlığa zemin hazırlayabilir.
Peki malûmat çevresinde incelme sağlayan, bizi karın yağlarımızdan kurtaracak öneriler nelerdir?
*Sizi uzun süre tok tutacak lifli besinler tüketin, rafine şekerden uzak durun.
*Alkol tüketimini sınırlandırın.
*Yüksek proteinli beslenerek uzun süre tok kalın. Haftada en rengi 2 kez omurgalılardan tüketmeye ihmal etmeyin.
*Kardiyo ağırlıklı idman yapın ve unutmayın süresinden sayı sıklığı önemli.
*Yüksek fruktoz içeren şekerli ve tatlandırıcılı içeceklerden uzak durun.
*En rengi 7 saat uyuyun. Uyku apnesi olarak bilindik ve gece süresince solunumun espaslı olarak durduğu hâl, tıpkısı zamanda ötede viseral yağ ile bağlantılıdır.
*Midenizde tek problem yoksa güne 1 yemek elma sirkesi eklediğiniz ılık suyla başlayın. Elma sirkesi iştahı dengeler ve malûmat çevresi üzerinde etkisi araştırmalarla kanıtlanmıştır.
*Pozitifte kalın. Şaşıracaksınız ama stresle beraberce yükselen kortizol seviyesi iştahı artırıyor.
*Probiyotik takviyesi kullanmayı ihmal etmeyin.
*Yeşil çay tüketimi metabolizmayı hızlandırarak malûmat çevresi üzerinde etkilidir.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Kadınlarda malûmat çevresi 80 santimetre’i, erkeklerde ise 94 santimetre’i geçmemelidir.
Kilonuz normal sınırlarda olsa da malûmat çevresinin kalın olması sağlığınızın risk altında olduğunun göstergesidir.
Organları çevreleyen yerde visseral yağ; kalp ve mermerde hastalıklarına, Tip 2 diyabete ve henüz sayı rahatsızlığa zemin hazırlayabilir.
Peki malûmat çevresinde incelme sağlayan, bizi karın yağlarımızdan kurtaracak öneriler nelerdir?
*Sizi uzun süre tok tutacak lifli besinler tüketin, rafine şekerden uzak durun.
*Alkol tüketimini sınırlandırın.
*Yüksek proteinli beslenerek uzun süre tok kalın. Haftada en rengi 2 kez omurgalılardan tüketmeye ihmal etmeyin.
*Kardiyo ağırlıklı idman yapın ve unutmayın süresinden sayı sıklığı önemli.
*Yüksek fruktoz içeren şekerli ve tatlandırıcılı içeceklerden uzak durun.
*En rengi 7 saat uyuyun. Uyku apnesi olarak bilindik ve gece süresince solunumun espaslı olarak durduğu hâl, tıpkısı zamanda ötede viseral yağ ile bağlantılıdır.
*Midenizde tek problem yoksa güne 1 yemek elma sirkesi eklediğiniz ılık suyla başlayın. Elma sirkesi iştahı dengeler ve malûmat çevresi üzerinde etkisi araştırmalarla kanıtlanmıştır.
*Pozitifte kalın. Şaşıracaksınız ama stresle beraberce yükselen kortizol seviyesi iştahı artırıyor.
*Probiyotik takviyesi kullanmayı ihmal etmeyin.
*Yeşil çay tüketimi metabolizmayı hızlandırarak malûmat çevresi üzerinde etkilidir.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.