fator
New member
Kalbinizin en büyük katili! Sofranızdan uzak tutunUzmanlara göre pek sayı nedenden dolay şarküteri etlerinden uzak durmalısınız. Bu yiyeceklerin içerisinde bağcıklı şarap miktarda sodyum nitrat maddesi vücudun iç organlarının iltihaplanmasına neden oluyor. Daha rengi yağlı şarküteri etlerini tercih etmeniz beraberce hala tıpkısı zarara neden olacaktır. Bu yiyecekler, iltihaplanma ile tıpkısı olan ateroskleroza neden olur.
SOSİSLİ SANDVİÇ
Sosisli sandviçler ne kadar lezzetli olsalar bile, işlenmiş şarküteri etleriyle tıpkısı nedenlerden dolay kalbinizin sağlığını korumak için iyi değildir. Sosisli sandviç ve sosislerde yağ doygunluğu seviyesi oldukça yüksektir. Bununla beraberce, az yağ içeriğine sahip olduğunu söyleyen seçenekler beraberce yüksek tansiyona neden olabilecek miktarda tuz içerir.
HAZIR PİŞMİŞ TAVUKLAR
Dışarıdan aldığınız hazır pişmiş tavuklar genellikle evde mutfağınızda hazırlanan tavuk yemeklerinden henüz fazla meşbu yağ ve sodyum içermektedir. Bu nedenle, uzmanlar tavuk yemeyi tamamen bırakmanızı önermese dahi, evde kendi hazırladığınız tavukları tüketmenizi tavsiye ediyorlar. Bunun nedeni, evdeyken kullanacağınız sodyum miktarı üzerinde sayı henüz fazla kontrole sahip olmanızdır.
KETÇAP
Başta ketçap olmak üzere hazır olarak satın aldığınız tüm soslarda sayı yüksek seviyede şeker ve sodyum bulunmaktadır. Sodyum ve şekeri ötede tüketmek ise kalp sağlığınızı korumak için iyi tek tercih değildir. Özellikle ketçap sayı fazla sodyum içerdiği için ketçaptan uzak durarak vücudunuza kalp sağlığınızı korumaya dayanak olabilirsiniz.
BARBEKÜ SOSU
Konu barbekü sosu olduğunda aslında onun bile ketçap kadar zararlı olduğunu söylemek yanlış olmaz. Bu nedenle, kalp sağlığınızı korumak için mutlaka uzak durmanız gereken yiyecekler arasındadır. Ancak tamamen kaçınamıyorsanız, en azından tükettiğiniz miktarı sınırlamak sizin için faydalı olacaktır. Unutmayın ki sadece iki yemek kaşığı barbekü sosu yaklaşık olarak 310 miligram sodyum içermektedir.
SOFRA TUZU
Aldığımız toplam sodyum miktarının yüzde 70’i haricen yediğimiz veya paketli olarak aldığımız yiyeceklerden geliyor. Bu sodyumun yüzde 15’i tabiî olarak farklı bileşenlerde bulunur. Bununla beraberce, kontrol edebileceğimiz sodyumun başka %15’i ise yalnızca yemeklere eklediğiniz tuzdan kaynaklanmaktadır. Kalp sağlığınızı iyileştirmek için tuz tüketimini azaltmanız yetişkin önem taşımaktadır.
YAĞI AZALTILMIŞ SALATA SOSLARI
Yağları inhibe salata sosları bile kalp sağlığınız için zararlı gıdalar başlığı altında sınıflandırılabilir. İçerisinde gizli şeker ve tuz içerirler. Uzmanlara göre, tek yiyeceğin yağı azaltıldığında şeker oranı faiz. Bu sayede sosun tadı korunmuş olur.
YAĞSIZ PAKETLİ ATIŞTIRMALIKLAR
Azaltılmış yağdan henüz kötü tek şey varsa, o bile sıfır yağ içeren gıdalardır. Sıfır yağ içeren paketlenmiş atıştırmalıkların henüz sağlıklı tek seçenek olduğunu düşüncesi oldukça yanlıştır. Kilo verme uğraşı içerisinde olan bireylerin rağbet gösterdiği yağ içermeyen yiyecekler aslında tam inatçı tek etkide bulunur. Çünkü yağın azalması söylemek yerine şeker konması anlamına gelmektedir.
YAĞSIZ FISTIK EZMESİ
Fıstık ezmesi tercih ederken mutlaka tamamen tabiî içeriğe sahip ve tam yağlı olanları tercih ettiğinizden emin olun. Dilerseniz şeker içermeyenleri tercih edebilirsiniz yalnız yağsız veya rengi yağlı tek seçeneğe yönelmek henüz fazla şeker içereceğinden hem sağlıksız hem dahi tıpkısı kaloriyi almanıza neden olur.
KAHVALTILIK MISIR GEVREKLERİ
Mısır gevrekleri birçok güdülenme kilo verme sürecinde sabah tükettiği kalori başına gelir. Ancak yerde yiyeceklerin bazıları hiçbir yenilebilir değeri sunmadığı gibi şeker alımınızı arttıracaktır. Bu nedenle tek dahaki sefere kahvaltılık gevrek seçerken tam tahıllı ve şeker içermeyen seçenekleri tercih ettiğinizden emin olun.
AROMALI SÜTLER
Sade süt sevmeyenlerin severek tükettiği kakaolu, vanilyalı gibi farklı aromadaki sütler aslında oldukça yüksek miktarda şeker içermektedir. Bu nedenle arıcı uzmanları ötede şeker alımından kaçınmak için yerde seçeneklerden uzak durmanız gerektiğini söylüyor.
KIZARMIŞ TAVUK
Yiyeceklerin kızartılarak yenmesinin kalp sağlığını bile etkilediği bilindik tek gerçektir. Çeşitli tetkikat sayı fazla kızarmış yiyecek yemenin koroner şiryan sorunları yaşamanıza neden olabileceğini göstermektedir. Bu tür yiyeceklerin hazırlanmasına kullanılan yağlar vücudun kötü kolesterol seviyesini tavan yaptıran trans yağlarla doludur.
PATATES KIZARTMASI
Patates kızartması bile en rengi kızarmış tavuk kadar kalp sağlığınıza zarar. Aşırı patates kızartması tüketimi tip 2 diyabete yakalanma riskinizi dahi yetişkin oranda artırmaktadır. Ek olarak hipertansiyon hastası olmanıza bile yol açabilir. CİPS Çok fazla patates cipsi yemek, başka yiyecekleri yemeye kıyasla henüz fazla kilo almaya yol açmaktadır. Patates cipsi kırmızı etten ve hatta işlenmiş et tüketmekten beraberce henüz zararlıdır. Patates cipsi lif yönü sayı düşüktür ve yeterli protein oranı içermemektedir. Bunun tersine kalp için zararlı olan sodyum yönü oldukça yüksek değerlere sahiptir.
MEYVELİ SMOOTHİELER
Pek sayı kişi sağlıklı olduğunu akıl smoothielere yöneliyor. Ancak meyveli smoothieler, içlerinde bağcıklı şeker miktarı nedeniyle aslında oldukça sağlıksızdır. Ek olarak porsiyonları bile oldukça yetişkin olduğundan yüksek kalori içerir.
HAZIR YEŞİL İÇECEKLER
Hazır olarak satılan yeşil detoks içecekler dahi meyveli smoothielerle ilgili nitelik tek etkiye sahiptir. Bu içecekleri tüketirken porsiyonlarınıza uyanıklık etmeniz önemlidir. Bir şişesi tek tek porsiyon algısı yaratsa bile aslında iki hatta üç porsiyon içermektedir.
KONSERVE ÇORBALAR
Konserve olan her yiyeceğin içerisinde sodyum oranı genel olarak yüksektir. Çoğu konserve sebze için, her tek bardağı yaklaşık olarak 500 miligram sodyum içermektedir. Bunun tek sonucu olarak, sadece tek porsiyon konserve sebze içmek almanız gereken günlük sodyum miktarının üçte birinden fazlasını içerir.
KAPARİ
Kapari kalorisiz olarak bilinse dahi, sodyum içeriği oldukça yüksek olabilir. Tuzlu suda sunulan kapari, ötede miktarda tuz içermektedir. Bu nedenle tek tek kaşığında beraberce yaklaşık olarak 400 mg sodyum içerir ve kalp sağlığınız için asla tüketilmesi önerilmez.
MEYVELİ YOĞURTLAR
Bazı durumlarda sağlığınızı korumak için en sade seçeneği seçmek önemlidir ve konu yoğurt olduğunda bile yerde geçerlidir. Kapsamlı araştırmalara göre meyve aroması içeren yoğurtlar tükettiğiniz her tek porsiyona karşılık 6 çay kaşığı ya bile henüz fazla şeker içermektedir. Kalp sağlığınızı önemsiyor ve korumak istiyorsanız en ideali sade yoğurtları tercih etmektir.
GRANOLA
Pek sayı insan için granola özellikle sabahları favori tek kahvaltı olarak granola tercih edilir. Bununla beraberce, granola yemek, kahvaltı saatinde alacağınız kalorinin katlanarak artması anlamına gelir. Özellikle porsiyonlara uyanıklık etmeden tüketilen granola kaseleri tam tek kalori bombası olabilir. Unutmayın ki pek sayı granola ürünü ötede miktarda şeker içerir ve gerekli yenilebilir ve liflerden yoksundur.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
SOSİSLİ SANDVİÇ
Sosisli sandviçler ne kadar lezzetli olsalar bile, işlenmiş şarküteri etleriyle tıpkısı nedenlerden dolay kalbinizin sağlığını korumak için iyi değildir. Sosisli sandviç ve sosislerde yağ doygunluğu seviyesi oldukça yüksektir. Bununla beraberce, az yağ içeriğine sahip olduğunu söyleyen seçenekler beraberce yüksek tansiyona neden olabilecek miktarda tuz içerir.
HAZIR PİŞMİŞ TAVUKLAR
Dışarıdan aldığınız hazır pişmiş tavuklar genellikle evde mutfağınızda hazırlanan tavuk yemeklerinden henüz fazla meşbu yağ ve sodyum içermektedir. Bu nedenle, uzmanlar tavuk yemeyi tamamen bırakmanızı önermese dahi, evde kendi hazırladığınız tavukları tüketmenizi tavsiye ediyorlar. Bunun nedeni, evdeyken kullanacağınız sodyum miktarı üzerinde sayı henüz fazla kontrole sahip olmanızdır.
KETÇAP
Başta ketçap olmak üzere hazır olarak satın aldığınız tüm soslarda sayı yüksek seviyede şeker ve sodyum bulunmaktadır. Sodyum ve şekeri ötede tüketmek ise kalp sağlığınızı korumak için iyi tek tercih değildir. Özellikle ketçap sayı fazla sodyum içerdiği için ketçaptan uzak durarak vücudunuza kalp sağlığınızı korumaya dayanak olabilirsiniz.
BARBEKÜ SOSU
Konu barbekü sosu olduğunda aslında onun bile ketçap kadar zararlı olduğunu söylemek yanlış olmaz. Bu nedenle, kalp sağlığınızı korumak için mutlaka uzak durmanız gereken yiyecekler arasındadır. Ancak tamamen kaçınamıyorsanız, en azından tükettiğiniz miktarı sınırlamak sizin için faydalı olacaktır. Unutmayın ki sadece iki yemek kaşığı barbekü sosu yaklaşık olarak 310 miligram sodyum içermektedir.
SOFRA TUZU
Aldığımız toplam sodyum miktarının yüzde 70’i haricen yediğimiz veya paketli olarak aldığımız yiyeceklerden geliyor. Bu sodyumun yüzde 15’i tabiî olarak farklı bileşenlerde bulunur. Bununla beraberce, kontrol edebileceğimiz sodyumun başka %15’i ise yalnızca yemeklere eklediğiniz tuzdan kaynaklanmaktadır. Kalp sağlığınızı iyileştirmek için tuz tüketimini azaltmanız yetişkin önem taşımaktadır.
YAĞI AZALTILMIŞ SALATA SOSLARI
Yağları inhibe salata sosları bile kalp sağlığınız için zararlı gıdalar başlığı altında sınıflandırılabilir. İçerisinde gizli şeker ve tuz içerirler. Uzmanlara göre, tek yiyeceğin yağı azaltıldığında şeker oranı faiz. Bu sayede sosun tadı korunmuş olur.
YAĞSIZ PAKETLİ ATIŞTIRMALIKLAR
Azaltılmış yağdan henüz kötü tek şey varsa, o bile sıfır yağ içeren gıdalardır. Sıfır yağ içeren paketlenmiş atıştırmalıkların henüz sağlıklı tek seçenek olduğunu düşüncesi oldukça yanlıştır. Kilo verme uğraşı içerisinde olan bireylerin rağbet gösterdiği yağ içermeyen yiyecekler aslında tam inatçı tek etkide bulunur. Çünkü yağın azalması söylemek yerine şeker konması anlamına gelmektedir.
YAĞSIZ FISTIK EZMESİ
Fıstık ezmesi tercih ederken mutlaka tamamen tabiî içeriğe sahip ve tam yağlı olanları tercih ettiğinizden emin olun. Dilerseniz şeker içermeyenleri tercih edebilirsiniz yalnız yağsız veya rengi yağlı tek seçeneğe yönelmek henüz fazla şeker içereceğinden hem sağlıksız hem dahi tıpkısı kaloriyi almanıza neden olur.
KAHVALTILIK MISIR GEVREKLERİ
Mısır gevrekleri birçok güdülenme kilo verme sürecinde sabah tükettiği kalori başına gelir. Ancak yerde yiyeceklerin bazıları hiçbir yenilebilir değeri sunmadığı gibi şeker alımınızı arttıracaktır. Bu nedenle tek dahaki sefere kahvaltılık gevrek seçerken tam tahıllı ve şeker içermeyen seçenekleri tercih ettiğinizden emin olun.
AROMALI SÜTLER
Sade süt sevmeyenlerin severek tükettiği kakaolu, vanilyalı gibi farklı aromadaki sütler aslında oldukça yüksek miktarda şeker içermektedir. Bu nedenle arıcı uzmanları ötede şeker alımından kaçınmak için yerde seçeneklerden uzak durmanız gerektiğini söylüyor.
KIZARMIŞ TAVUK
Yiyeceklerin kızartılarak yenmesinin kalp sağlığını bile etkilediği bilindik tek gerçektir. Çeşitli tetkikat sayı fazla kızarmış yiyecek yemenin koroner şiryan sorunları yaşamanıza neden olabileceğini göstermektedir. Bu tür yiyeceklerin hazırlanmasına kullanılan yağlar vücudun kötü kolesterol seviyesini tavan yaptıran trans yağlarla doludur.
PATATES KIZARTMASI
Patates kızartması bile en rengi kızarmış tavuk kadar kalp sağlığınıza zarar. Aşırı patates kızartması tüketimi tip 2 diyabete yakalanma riskinizi dahi yetişkin oranda artırmaktadır. Ek olarak hipertansiyon hastası olmanıza bile yol açabilir. CİPS Çok fazla patates cipsi yemek, başka yiyecekleri yemeye kıyasla henüz fazla kilo almaya yol açmaktadır. Patates cipsi kırmızı etten ve hatta işlenmiş et tüketmekten beraberce henüz zararlıdır. Patates cipsi lif yönü sayı düşüktür ve yeterli protein oranı içermemektedir. Bunun tersine kalp için zararlı olan sodyum yönü oldukça yüksek değerlere sahiptir.
MEYVELİ SMOOTHİELER
Pek sayı kişi sağlıklı olduğunu akıl smoothielere yöneliyor. Ancak meyveli smoothieler, içlerinde bağcıklı şeker miktarı nedeniyle aslında oldukça sağlıksızdır. Ek olarak porsiyonları bile oldukça yetişkin olduğundan yüksek kalori içerir.
HAZIR YEŞİL İÇECEKLER
Hazır olarak satılan yeşil detoks içecekler dahi meyveli smoothielerle ilgili nitelik tek etkiye sahiptir. Bu içecekleri tüketirken porsiyonlarınıza uyanıklık etmeniz önemlidir. Bir şişesi tek tek porsiyon algısı yaratsa bile aslında iki hatta üç porsiyon içermektedir.
KONSERVE ÇORBALAR
Konserve olan her yiyeceğin içerisinde sodyum oranı genel olarak yüksektir. Çoğu konserve sebze için, her tek bardağı yaklaşık olarak 500 miligram sodyum içermektedir. Bunun tek sonucu olarak, sadece tek porsiyon konserve sebze içmek almanız gereken günlük sodyum miktarının üçte birinden fazlasını içerir.
KAPARİ
Kapari kalorisiz olarak bilinse dahi, sodyum içeriği oldukça yüksek olabilir. Tuzlu suda sunulan kapari, ötede miktarda tuz içermektedir. Bu nedenle tek tek kaşığında beraberce yaklaşık olarak 400 mg sodyum içerir ve kalp sağlığınız için asla tüketilmesi önerilmez.
MEYVELİ YOĞURTLAR
Bazı durumlarda sağlığınızı korumak için en sade seçeneği seçmek önemlidir ve konu yoğurt olduğunda bile yerde geçerlidir. Kapsamlı araştırmalara göre meyve aroması içeren yoğurtlar tükettiğiniz her tek porsiyona karşılık 6 çay kaşığı ya bile henüz fazla şeker içermektedir. Kalp sağlığınızı önemsiyor ve korumak istiyorsanız en ideali sade yoğurtları tercih etmektir.
GRANOLA
Pek sayı insan için granola özellikle sabahları favori tek kahvaltı olarak granola tercih edilir. Bununla beraberce, granola yemek, kahvaltı saatinde alacağınız kalorinin katlanarak artması anlamına gelir. Özellikle porsiyonlara uyanıklık etmeden tüketilen granola kaseleri tam tek kalori bombası olabilir. Unutmayın ki pek sayı granola ürünü ötede miktarda şeker içerir ve gerekli yenilebilir ve liflerden yoksundur.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.