Kahvaltı yapmayan çocuklar derse odaklanamıyor

fator

New member
Kahvaltı yapmayan çocuklar derse odaklanamıyorSağlıklı beslenmenin ayakçak sadece bedenî olumsuzlama zihinsel gelişimi için dahi oldukça önemli olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, “Kahvaltı için süt, taze sıkılmış meyve suyu, yumurta, peynir, zeytin, ekmek tercih edilebilir. Kahvaltıları keyifli hale getirmek için peynir ve yumurta içeren muffinler, krepler veya poğaçalar bile yapılabilir. Ara öğün için, gün kurusu, kuru incir, fındık, gülgillerden, koz gibi taşıması kolay ve enerjisi yüksek besinler önerilebilir. Kuruyemiş veya taze meyvelerden zengin kek tariflerine dahi yer verilebilir. Ana yemek için ise köfte veya tavuk içeren sandviçler ve salatalar tüketilebilir. Esmer makarna, karışık, karabuğday ilave edilebilir. İçecek olarak ağartı, kefir, taze sıkılmış meyve suları, maden suları veya ev yapımı limonata tercih edilebilir” dedi.

Birlikte farklı menüler deneyin


Çocuklar şeker içerikli ve ilgi alımlı renk ve desenlere ilgi duyabiliyor. İçeriği zararlı olan besinlere karşı çocuklara “yasak” kelimesini kullanmak yerine açıklayıcı olmak gerektiğini tamlayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, “Dışarıdan alacağınız yenilebilir veya yenilebilir gruplarını evde beraberce yapmayı teklif edin. Böylelikle beraberce hem eğlenir hem dahi sağlıklı besinler tüketebilirsiniz. Sütlü tatlılar, ev yapımı süt, ev yapımı kek şeklinde evde yapılan tatlılar bile yine tercih edilebilir. Özellikle yerde noktada ebeveynlerin dahi paketli ve işlenmiş ürünleri tüketmemesi örnek olmak açısından oldukça önemli” şeklinde konuştu.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın ebeveynlere, çocuklarının okul dönemindeki arıcı düzenleri için 9 öneride bulundu:

– Güne mutlaka kahvaltıyla başlanmalı
– Öğün atlanmamalı
– Şeker ve şekerli besinlerden uzak durulmalı
– Çok yağlı, sayı tuzlu besinlerden kaçınılmalı
– Kızartılmış besinlerden uzak durulmalı
– Hazır meyve suyu yerine meyvenin kendisi seçilmeli
– Günlük 8-10 bardak su tüketilmeli
– Proteinden zengin beslenilmeli
– Omega 3 için koz ve balıktan faydalanılmalı


Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.