fator
New member
İşlev ve Pamuk
İlkbaharda koşu kıyafeti: Kapşonluyu çıkarıp eğlenceye dalın
Her şeyden önce, koşu eğlenceli olmalıdır. Kıyafet tepeden tırnağa hava durumuna göre uyarlanırsa, bu faktör daha da artırılabilir. Bu yazıda, koşu yaparken pamuğun neden tabu olması gerektiğini öğreneceksiniz.
© Vasil Dimitrov / Getty Images
Koşu kutuplaştırır. Bazıları onsuz yapamaz, diğerleri ise bir hevesle koşmanın neyin bu kadar heyecan verici olduğu hakkında hiçbir fikre sahip değil. Koşu kıyafetleri söz konusu olduğunda görüşler genellikle farklılık gösterir. Pamuk ve Microsilk. Bir açıklama girişimi.
Almanya’daki milyonlarca koşucuya bir şey vermelisiniz: Son derece yaratıcılar. Bir erkek ya da kadının Pazar yürüyüşlerinde giymeyeceği neredeyse hiçbir şey yoktur. Klasik: Daha az bol olmayan koşu pantolonlarıyla kombine edilmiş bol bir pamuklu kapşonlu. Sıcaklık ne olursa olsun. Ek olarak, bir çift günlük spor ayakkabısı da sallandı. Diğerleri, antrenman seanslarını yün şapka, çiçekli tozluk, koşu eteği ve uyumlu ayakkabılar giyen bir tür podyum olarak görüyor gibi görünüyor.
Ve bir de tepeden tırnağa işlevsel iç çamaşırlarıyla kaplı sporcular var ve her türlü hava koşulu için dolaptan doğru koşu bornozunu çıkarıyorlar. Beni yanlış anlamayın: Giysiler koşu ayakkabısı yapmaz. Öncelikle herkes kendini rahat hissettiği ve içinde en rahat hissettiği şeyi giymelidir. Ancak özellikle yeni başlayanların koşarken kendilerini sarmayı sevdikleri bir malzeme olan pamuğun birkaç dezavantajı vardır.
Bunların neler olduğunu, neden ilkbaharda koşu kıyafetinizle fonksiyonel kıyafetleri de denemeniz gerektiğini ve 3 kat denilen prensibin ne olduğunu bu yazımızda okuyabilirsiniz.
Sorunlu pamuk: ıslak, ağır, hijyenik olmayan
Doktorlar ve koşu uzmanları, pamuklu gömlekleri eleştirel bir şekilde değerlendiriyor. İşlevsel (ve sentetik) koşu giysilerinin aksine, kumaş egzersiz sırasında teri emer. Sorun 1: Doğal lifler tekrar sıvı salmaz. Bu, 2 numaralı soruna yol açar: Gömlek veya süveter her dakika ağırlaşıyor. En kötü durumda, sırılsıklam ıslanan kumaş bir noktada – örneğin koltuk altı – deriyi tahriş eder. Göğüs uçları özellikle hassastır. Giysilerin kan lekelerinden zarar görmemesi için yeni başlayanlar da Mikro ipekten yapılmış koşu iç çamaşırı, sentetik bir malzeme, kavrama – özellikle donma noktası civarındaki sıcaklıklarda. Bu hafif giysi sadece vücuda tam oturmakla kalmaz, aynı zamanda terin vücuttan uzaklaştırılmasını ve böylece daha yavaş soğumasını sağlar. Bunun için genellikle çok para harcamanız gerekmez.
Hızlı bir kontrolde çalışan ve fonksiyonel iç çamaşırı
Yalıtım tabakası: pamuktan uzak durun
İşlevsel iç çamaşırı koşarken genellikle gizli kalırken, moda bilincine sahip koşucular kesinlikle yalıtım katmanına renk katabilir. Çünkü bahar gibi sıcaklarda, iyi fonksiyonel bir fanila ve uzun kollu bir koşu tişörtü veya içi hafif pürüzlü polar bir tişört vücudu sıcak tutmaya yeter. Öte yandan, daha düşük sıcaklıklarda, sözde yalıtım katmanı, fonksiyonel iç çamaşırı ve koruyucu bir katman, yani koşu ceketi sandviçinde bulunur. Temel olarak, koşu gömleğindeki lifler, iç çamaşırı ile benzer özelliklere ve işlevlere sahiptir. Sizi sıcak tutması ve iç çamaşırından “aktarılan” nemi depolamak yerine dışarıya taşıması gerekiyor. Pamuk bu gereksinimleri karşılayamaz ve terin taşınmasını kesintiye uğratır. Kış ve ilkbahar arasındaki geçiş döneminde hafif polar gömlekler veya ceketler en iyi seçimdir.
Uzun kollu koşu tişörtlerinin hızlı kontrolü
Bu da bizi iyi bilinen 3-katman ilkesinin üçüncü katmanına getiriyor. Dış tabaka ve zarları koşarken vücudu dışarıdan rüzgara ve suya karşı korumak için tasarlanmıştır. Aynı zamanda Odlo’nun bu kadın modeli gibi fonksiyonel koşu ceketi iç katmanlardan taşınan su buharını “özgürlüğe” salmak. Yalnızca yüksek kaliteli nefes alabilir membranların elde edebileceği dikkate değer bir başarı. Ve tahmin edeceksiniz: Burada da pamuklu ceketler yakmaz. İçeriden teri ve dışarıdan nemi emerler, her kilometrede ağırlaşırlar ve er ya da geç vücudun üst kısmında rahatsız bir şekilde sallanmaya başlarlar. Kumaş da rüzgarı durduramaz.
Hızlı kontrolde koşu ceketleri
Tabii ki, eksiksiz bir koşu kıyafeti için üst vücut için sadece 2 veya 3 katmandan daha fazlası var. On derece ve altındaki sıcaklıklarda kas gerginliğini önlemek için uzun koşu pantolonları kullanılmalıdır. Biraz pürüzlü ve dar pantolonlarla yanlış gidemezsin. Biraz daha büyük modellerde sürtünme riski vardır. Ayrıca bacaklarınızı daha az sıcak tutarlar.
Koşu çorabı denilince yine pamuk devreye giriyor. Ayaklar ter üretir, çok fazla ter. Bu, hava nasıl olursa olsun çorapların ne kadar kalın olduğunun değil (ya da koşarken ayağınızın üşüdüğü oldu mu?) değil, tam olarak oturmasının nedenlerinden biridir. Öyleyse ayaklarınızı bir çiftle şımartın nefes alabilen koşu çorapları ön ayak ve topuklarda hafif güçlendirilmiş lifler ile. Birçok üretici sol ve sağ çoraplara güvenir ve modellerini erkek ve kadın ayaklarına göre ayarlar.
Tüm vücut ısımızın yaklaşık dörtte birini başımızdan veririz. Bu yüzden neden korunması gerektiği de mantıklı. Yani – tahmin ettiniz: mümkün olduğunca nefes alabilen bir şapka ile. Berenizi veya bobble şapkanızı ne kadar severseniz sevin, koşarken en sevdiğiniz şapkayı evde bırakmak en iyisidir. Entegre yün katmanına sahip şapkalar iyi bir iş çıkarır, aynı zamanda pratik fonksiyonel havlular, kısa sürede modaya uygun bir koşu şapkasına dönüştürülebilir. Sıcaklık yükselirse, kafa tarafından verilen ısının birikmemesi gerektiğinden şapka ters etki yapabilir.
Eldivenler, koşu sırasında giyilen ender giysilerden biridir. Ancak serin rüzgarda ve beş derece veya daha düşük sıcaklıklarda parmaklar da korunmalıdır. Vücut önce el ve ayaklardaki kanı boşaltır, böylece hızla soğurlar. Kural olarak, soğumayı önlemek için ince eldivenler yeterlidir. Şüpheniz varsa, antrenman sırasında çıkarılabilir ve ceket cebinde saklanabilir. Koşucular arasındaki donma, biraz daha kalın versiyonu en iyi şekilde yakalar. bu Reusch’tan koşu eldivenleri rüzgar geçirmezdir ve soğuk mevsimde parmaklarınızı güvenle sıcak tutar.
Kaynak: “Koşan İncil”
Bu makale ilk olarak Şubat 2021’de yayınlandı ve o zamandan beri birkaç kez revize edildi.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgi burada mevcuttur.
#Konular
İlkbaharda koşu kıyafeti: Kapşonluyu çıkarıp eğlenceye dalın
Her şeyden önce, koşu eğlenceli olmalıdır. Kıyafet tepeden tırnağa hava durumuna göre uyarlanırsa, bu faktör daha da artırılabilir. Bu yazıda, koşu yaparken pamuğun neden tabu olması gerektiğini öğreneceksiniz.
© Vasil Dimitrov / Getty Images
Koşu kutuplaştırır. Bazıları onsuz yapamaz, diğerleri ise bir hevesle koşmanın neyin bu kadar heyecan verici olduğu hakkında hiçbir fikre sahip değil. Koşu kıyafetleri söz konusu olduğunda görüşler genellikle farklılık gösterir. Pamuk ve Microsilk. Bir açıklama girişimi.
Almanya’daki milyonlarca koşucuya bir şey vermelisiniz: Son derece yaratıcılar. Bir erkek ya da kadının Pazar yürüyüşlerinde giymeyeceği neredeyse hiçbir şey yoktur. Klasik: Daha az bol olmayan koşu pantolonlarıyla kombine edilmiş bol bir pamuklu kapşonlu. Sıcaklık ne olursa olsun. Ek olarak, bir çift günlük spor ayakkabısı da sallandı. Diğerleri, antrenman seanslarını yün şapka, çiçekli tozluk, koşu eteği ve uyumlu ayakkabılar giyen bir tür podyum olarak görüyor gibi görünüyor.
Ve bir de tepeden tırnağa işlevsel iç çamaşırlarıyla kaplı sporcular var ve her türlü hava koşulu için dolaptan doğru koşu bornozunu çıkarıyorlar. Beni yanlış anlamayın: Giysiler koşu ayakkabısı yapmaz. Öncelikle herkes kendini rahat hissettiği ve içinde en rahat hissettiği şeyi giymelidir. Ancak özellikle yeni başlayanların koşarken kendilerini sarmayı sevdikleri bir malzeme olan pamuğun birkaç dezavantajı vardır.
Bunların neler olduğunu, neden ilkbaharda koşu kıyafetinizle fonksiyonel kıyafetleri de denemeniz gerektiğini ve 3 kat denilen prensibin ne olduğunu bu yazımızda okuyabilirsiniz.
Sorunlu pamuk: ıslak, ağır, hijyenik olmayan
Doktorlar ve koşu uzmanları, pamuklu gömlekleri eleştirel bir şekilde değerlendiriyor. İşlevsel (ve sentetik) koşu giysilerinin aksine, kumaş egzersiz sırasında teri emer. Sorun 1: Doğal lifler tekrar sıvı salmaz. Bu, 2 numaralı soruna yol açar: Gömlek veya süveter her dakika ağırlaşıyor. En kötü durumda, sırılsıklam ıslanan kumaş bir noktada – örneğin koltuk altı – deriyi tahriş eder. Göğüs uçları özellikle hassastır. Giysilerin kan lekelerinden zarar görmemesi için yeni başlayanlar da Mikro ipekten yapılmış koşu iç çamaşırı, sentetik bir malzeme, kavrama – özellikle donma noktası civarındaki sıcaklıklarda. Bu hafif giysi sadece vücuda tam oturmakla kalmaz, aynı zamanda terin vücuttan uzaklaştırılmasını ve böylece daha yavaş soğumasını sağlar. Bunun için genellikle çok para harcamanız gerekmez.
Hızlı bir kontrolde çalışan ve fonksiyonel iç çamaşırı
- vücuda yakın durur (doğrudan cilt üzerinde)
- teri emer ve vücuttan uzaklaştırır
- işlenmiş lifler neredeyse hiç nem depolamaz
- üst gövdenin buharlaşma nedeniyle soğumasını önler
- Cilt kuru ve sıcak kalır
- serin havalarda temel taban katmanı
Yalıtım tabakası: pamuktan uzak durun
İşlevsel iç çamaşırı koşarken genellikle gizli kalırken, moda bilincine sahip koşucular kesinlikle yalıtım katmanına renk katabilir. Çünkü bahar gibi sıcaklarda, iyi fonksiyonel bir fanila ve uzun kollu bir koşu tişörtü veya içi hafif pürüzlü polar bir tişört vücudu sıcak tutmaya yeter. Öte yandan, daha düşük sıcaklıklarda, sözde yalıtım katmanı, fonksiyonel iç çamaşırı ve koruyucu bir katman, yani koşu ceketi sandviçinde bulunur. Temel olarak, koşu gömleğindeki lifler, iç çamaşırı ile benzer özelliklere ve işlevlere sahiptir. Sizi sıcak tutması ve iç çamaşırından “aktarılan” nemi depolamak yerine dışarıya taşıması gerekiyor. Pamuk bu gereksinimleri karşılayamaz ve terin taşınmasını kesintiye uğratır. Kış ve ilkbahar arasındaki geçiş döneminde hafif polar gömlekler veya ceketler en iyi seçimdir.
Uzun kollu koşu tişörtlerinin hızlı kontrolü
- koşu iç çamaşırı üzerine çekilir
- teri ısıtmalı ve daha fazla taşımalıdır
- İç çamaşırı ve koruyucu tabaka arasındaki bağlantı
- nem depolamamalı
- daha ılıman koşullarda dış katman olarak giyilebilir
- ne kadar çok hacim (ör. polar), o kadar sıcak
Bu da bizi iyi bilinen 3-katman ilkesinin üçüncü katmanına getiriyor. Dış tabaka ve zarları koşarken vücudu dışarıdan rüzgara ve suya karşı korumak için tasarlanmıştır. Aynı zamanda Odlo’nun bu kadın modeli gibi fonksiyonel koşu ceketi iç katmanlardan taşınan su buharını “özgürlüğe” salmak. Yalnızca yüksek kaliteli nefes alabilir membranların elde edebileceği dikkate değer bir başarı. Ve tahmin edeceksiniz: Burada da pamuklu ceketler yakmaz. İçeriden teri ve dışarıdan nemi emerler, her kilometrede ağırlaşırlar ve er ya da geç vücudun üst kısmında rahatsız bir şekilde sallanmaya başlarlar. Kumaş da rüzgarı durduramaz.
Hızlı kontrolde koşu ceketleri
- dış koruyucu tabaka görevi görür
- Fonksiyonel lifler gövdeleri rüzgar ve sudan korur
- Membranlar su buharı itici (nefes alabilen) olmalıdır
- Ter ceketten dışarı çıkmalıdır
Tabii ki, eksiksiz bir koşu kıyafeti için üst vücut için sadece 2 veya 3 katmandan daha fazlası var. On derece ve altındaki sıcaklıklarda kas gerginliğini önlemek için uzun koşu pantolonları kullanılmalıdır. Biraz pürüzlü ve dar pantolonlarla yanlış gidemezsin. Biraz daha büyük modellerde sürtünme riski vardır. Ayrıca bacaklarınızı daha az sıcak tutarlar.
Koşu çorabı denilince yine pamuk devreye giriyor. Ayaklar ter üretir, çok fazla ter. Bu, hava nasıl olursa olsun çorapların ne kadar kalın olduğunun değil (ya da koşarken ayağınızın üşüdüğü oldu mu?) değil, tam olarak oturmasının nedenlerinden biridir. Öyleyse ayaklarınızı bir çiftle şımartın nefes alabilen koşu çorapları ön ayak ve topuklarda hafif güçlendirilmiş lifler ile. Birçok üretici sol ve sağ çoraplara güvenir ve modellerini erkek ve kadın ayaklarına göre ayarlar.
Tüm vücut ısımızın yaklaşık dörtte birini başımızdan veririz. Bu yüzden neden korunması gerektiği de mantıklı. Yani – tahmin ettiniz: mümkün olduğunca nefes alabilen bir şapka ile. Berenizi veya bobble şapkanızı ne kadar severseniz sevin, koşarken en sevdiğiniz şapkayı evde bırakmak en iyisidir. Entegre yün katmanına sahip şapkalar iyi bir iş çıkarır, aynı zamanda pratik fonksiyonel havlular, kısa sürede modaya uygun bir koşu şapkasına dönüştürülebilir. Sıcaklık yükselirse, kafa tarafından verilen ısının birikmemesi gerektiğinden şapka ters etki yapabilir.
Eldivenler, koşu sırasında giyilen ender giysilerden biridir. Ancak serin rüzgarda ve beş derece veya daha düşük sıcaklıklarda parmaklar da korunmalıdır. Vücut önce el ve ayaklardaki kanı boşaltır, böylece hızla soğurlar. Kural olarak, soğumayı önlemek için ince eldivenler yeterlidir. Şüpheniz varsa, antrenman sırasında çıkarılabilir ve ceket cebinde saklanabilir. Koşucular arasındaki donma, biraz daha kalın versiyonu en iyi şekilde yakalar. bu Reusch’tan koşu eldivenleri rüzgar geçirmezdir ve soğuk mevsimde parmaklarınızı güvenle sıcak tutar.
Kaynak: “Koşan İncil”
Bu makale ilk olarak Şubat 2021’de yayınlandı ve o zamandan beri birkaç kez revize edildi.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgi burada mevcuttur.
#Konular