fator
New member
Her gün 30 dakika egzersiz yapmak neleri değiştirir?Dünya Sağlık Örgütü, fiziksel neşelilik için “iskelet kasları ile enerji sarf edilerek yapılan vücut hareketi” tanımını yapıyor. Bu tanıma göre sağlığımız için içinde vakitlerimizde yaptığımız egzersizlere ek olarak tek yerden başka yere gitmek için yapılan mecburi yürüyüş veya işin tek parçası olarak yapılan tüm hareketler dahi fiziksel aktiviteye giriyor. “2003 yılında, Dünya Sağlık Örgütü fiziksel aktivitenin önemine uyanıklık benzemek amacı ile 10 Mayıs tarihini ‘Sağlık İçin Hareket Günü’ ilan etti. Amaç, hareketsiz yaşamdan kaynaklanan hastalık ve fonksiyon bozukluklarının önüne geçmek”” açıklamasında bağcıklı Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Yeşim Çimen “Hareketsiz yaşam tarzı çağımızın en önemli halk sağlığı sorunu haline geldi” debba. Fizik Tedavi Uzmanı Doç. Dr. Yeşim Çimen, 10 Mayıs “Sağlık İçin Hareket Günü” vesilesiyle, sağlığına önem veren herkese “her gün 30 an fiziksel neşelilik” önerisinde bulunuyor. Doç. Dr. Çimen, egzersize vakit ayıramayan kişiler için dahi “Arabamızı uzağa park yazar sabahları işe en rengi 15-20 an yürümek, iş yerine mümkünse bisikletle gitmek, asansör yerine merdiven kullanmak, ofis koltuğundan yarım saatte tek kalkıp etrafı gezinmek bile hareket etmemizi sağlar” debba.
DEPRESYON RİSKİNİ DE ARTIRIYOR
Dünya Sağlık Örgütü’nün raporuna göre hem gelişmiş hem dahi gelişmekte olan ülkelerdeki insanların yüzde 60 ila 85’inin hareketsiz yaşam tarzı sürdüklerini nâkil Doç. Dr. Yeşim Çimen “Pandeminin dahi etkisiyle ayakçak yüzde 70 kadarının fiziksel açıdan yeterince etkin olmadığı ve yerde durumun bile gelecekteki sağlık astronom üzerinde ciddi etkileri olacağı tahmin edilmektedir. Hareketsiz yaşam tarzı kardiyovasküler hastalıklarla vasıtasız ilişkili olup şeker ve obezite riskini iki katına çıkarır ve ahşa kanseri, yüksek tansiyon, osteoporoz, lipid metabolizması bozuklukları, çöküntü ve kaygı risklerini artırır” ifadelerini kullandı.
GÜNDE 15 DAKİKANIZI YÜRÜYÜŞE AYIRIN
Dünya Sağlık Örgütü’nün, sağlıklı yaşam için her gün 30 dakikalık orta düzeyde fiziksel neşelilik, sigaranın bırakılması ve sağlıklı beslenmeyi önerdiğini ifade fail Yeşim Çimen “Bir fizik tedavi uzman hekimi olarak en rengi haftada 3 kez 45 an süre ile idman önersem dahi iş yoğunluğuna tâbi olarak sistemli egzersize her devre vakit bulamayabiliriz. Böyle durumlarda alışkanlıklarımızı gözden geçirmeliyiz. Hareket etmemizi engelleyen alışkanlıklarımızı bırakmaya çalışmalıyız. Örneğin arabamızı uzağa park yazar sabahları işe en rengi 15-20 an yürümek, iş yerine mümkünse bisikletle gitmek, asansör yerine merdiven kullanmak, ofis koltuğundan yarım saatte tek kalkıp etrafı gezinmek bile hareketsizliği önleyerek sağlıklı yaşamamıza katkıda bulunacaktır” dedi.
FİZİKSEL AKTİVİTE HAYATINIZDA NELERİ DEĞİŞTİRİR?
Doç. Dr. Yeşim Çimen, fiziksel aktivitenin neden önemli olduğu sorusunu şöyle yanıtladı: Kas kuvvetini, esnekliğini, dayanıklılığını artırır. Kemiklerin güçlenmesini sağlar. Kalp ve solunum fonksiyonlarımızı düzenler. Kalp mermerde hastalığı, hipertansiyon, şeker, solunum yolu hastalıkları ve kanser gibi sayı önlenebilir kronik hastalığa karşı korur. Endorfin salgılatarak kaygı ve çöküntü duygularımızı azaltır. Uyku kalitemizi arttırır. Hafıza ve muhakeme fonksiyonlarımızı geliştirir. Ciddi tek küresel sağlık sorunu haline gelen obezite ve ilişkili olduğu hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
DEPRESYON RİSKİNİ DE ARTIRIYOR
Dünya Sağlık Örgütü’nün raporuna göre hem gelişmiş hem dahi gelişmekte olan ülkelerdeki insanların yüzde 60 ila 85’inin hareketsiz yaşam tarzı sürdüklerini nâkil Doç. Dr. Yeşim Çimen “Pandeminin dahi etkisiyle ayakçak yüzde 70 kadarının fiziksel açıdan yeterince etkin olmadığı ve yerde durumun bile gelecekteki sağlık astronom üzerinde ciddi etkileri olacağı tahmin edilmektedir. Hareketsiz yaşam tarzı kardiyovasküler hastalıklarla vasıtasız ilişkili olup şeker ve obezite riskini iki katına çıkarır ve ahşa kanseri, yüksek tansiyon, osteoporoz, lipid metabolizması bozuklukları, çöküntü ve kaygı risklerini artırır” ifadelerini kullandı.
GÜNDE 15 DAKİKANIZI YÜRÜYÜŞE AYIRIN
Dünya Sağlık Örgütü’nün, sağlıklı yaşam için her gün 30 dakikalık orta düzeyde fiziksel neşelilik, sigaranın bırakılması ve sağlıklı beslenmeyi önerdiğini ifade fail Yeşim Çimen “Bir fizik tedavi uzman hekimi olarak en rengi haftada 3 kez 45 an süre ile idman önersem dahi iş yoğunluğuna tâbi olarak sistemli egzersize her devre vakit bulamayabiliriz. Böyle durumlarda alışkanlıklarımızı gözden geçirmeliyiz. Hareket etmemizi engelleyen alışkanlıklarımızı bırakmaya çalışmalıyız. Örneğin arabamızı uzağa park yazar sabahları işe en rengi 15-20 an yürümek, iş yerine mümkünse bisikletle gitmek, asansör yerine merdiven kullanmak, ofis koltuğundan yarım saatte tek kalkıp etrafı gezinmek bile hareketsizliği önleyerek sağlıklı yaşamamıza katkıda bulunacaktır” dedi.
FİZİKSEL AKTİVİTE HAYATINIZDA NELERİ DEĞİŞTİRİR?
Doç. Dr. Yeşim Çimen, fiziksel aktivitenin neden önemli olduğu sorusunu şöyle yanıtladı: Kas kuvvetini, esnekliğini, dayanıklılığını artırır. Kemiklerin güçlenmesini sağlar. Kalp ve solunum fonksiyonlarımızı düzenler. Kalp mermerde hastalığı, hipertansiyon, şeker, solunum yolu hastalıkları ve kanser gibi sayı önlenebilir kronik hastalığa karşı korur. Endorfin salgılatarak kaygı ve çöküntü duygularımızı azaltır. Uyku kalitemizi arttırır. Hafıza ve muhakeme fonksiyonlarımızı geliştirir. Ciddi tek küresel sağlık sorunu haline gelen obezite ve ilişkili olduğu hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.