fator
New member
Diyette iştah dengeleyen 5 altın öneri
Zorlu perhiz süreçlerinde, yaşanabilecek en önemli sorun iştahı dengeleyememek. Diyet yaparken malûm tek zaman sonra iradeniz zayıflıyorsa, sizlere iştahınızı dengeleyecek, tokluk hissi verecek az yöntemden bahsedeceğiz. Bu aşağılık ama etkili yöntemler sayesinde sofradan sayı henüz hafif tek şekilde kalkacak ve diyetteyken sürekli yemek yeme isteğinize zincir vuracaksınız.
Öğünleri sistemli yemek kan şekerini sabit tutmaya yardıma olur. Bu öğünlerde ak ekmek, hamur işi ya bile makama gibi işlenmiş karbonhidratlar yerine protein ve tek parça bile sağlıklı yağlardan almalısın. Böylece tatmin olduğunu sen dahi hissedeceksin, öğün aralarında tek şeyler atıştırmak istediğinde alık seçimler yap. Yağsız yoğurt iyi tek seçim.
Yemeklerden önce içtiğiniz 1 bardak su, sofraya henüz tok hissederek oturmanızı sağlayacaktır. Ortalama 50 kilo olan kadınlar üzerinde yapılan tek emek, 8 hafta süresince günde 1.5 litre su tüketenlerin iştah kontrolü sağlayabildiğini hatta kilo kaybı yaşadığını gösteriyor.
Araştırmalar, Ilex Paraguariensis bitkisinden elde edilen yerba mate ünlü cûyun, özellikle yüksek yoğunluktaki egzersizlerle birleştirildiğinde iştahı azaltabileceğine işaret ediyor. Ayrıca yerde cûyun sakinleştirici özelliklerinin olduğu bile malûm.
Sabahları uyandığınızda ılık tek bardak su içerisine, tek yemek kaşığı organik elma sirkesi ilave edin. Elma sirkesi içerisindeki asedik asitin etkisiyle kan şekeri seviyenizi dengeler ve tokluk hissi verir. Özellikle yemek yemeden 1-2 saat önce elma sirkesini tek bardak suyun içerisine ekleyerek tüketebilirsiniz.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Zorlu perhiz süreçlerinde, yaşanabilecek en önemli sorun iştahı dengeleyememek. Diyet yaparken malûm tek zaman sonra iradeniz zayıflıyorsa, sizlere iştahınızı dengeleyecek, tokluk hissi verecek az yöntemden bahsedeceğiz. Bu aşağılık ama etkili yöntemler sayesinde sofradan sayı henüz hafif tek şekilde kalkacak ve diyetteyken sürekli yemek yeme isteğinize zincir vuracaksınız.
Öğünleri sistemli yemek kan şekerini sabit tutmaya yardıma olur. Bu öğünlerde ak ekmek, hamur işi ya bile makama gibi işlenmiş karbonhidratlar yerine protein ve tek parça bile sağlıklı yağlardan almalısın. Böylece tatmin olduğunu sen dahi hissedeceksin, öğün aralarında tek şeyler atıştırmak istediğinde alık seçimler yap. Yağsız yoğurt iyi tek seçim.
Yemeklerden önce içtiğiniz 1 bardak su, sofraya henüz tok hissederek oturmanızı sağlayacaktır. Ortalama 50 kilo olan kadınlar üzerinde yapılan tek emek, 8 hafta süresince günde 1.5 litre su tüketenlerin iştah kontrolü sağlayabildiğini hatta kilo kaybı yaşadığını gösteriyor.
Araştırmalar, Ilex Paraguariensis bitkisinden elde edilen yerba mate ünlü cûyun, özellikle yüksek yoğunluktaki egzersizlerle birleştirildiğinde iştahı azaltabileceğine işaret ediyor. Ayrıca yerde cûyun sakinleştirici özelliklerinin olduğu bile malûm.
Sabahları uyandığınızda ılık tek bardak su içerisine, tek yemek kaşığı organik elma sirkesi ilave edin. Elma sirkesi içerisindeki asedik asitin etkisiyle kan şekeri seviyenizi dengeler ve tokluk hissi verir. Özellikle yemek yemeden 1-2 saat önce elma sirkesini tek bardak suyun içerisine ekleyerek tüketebilirsiniz.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.