fator
New member
kas eğitimi
Direnç bantlarıyla kaslarınızı böyle geliştirirsiniz
Direnç bantları sabit direnç gösterir ve kas inşa etmek için idealdir
©Getty Images
Direnç bantları, hedeflenen kas eğitimi için uygundur. Gadget, spor salonunda olduğu kadar ev egzersizleri için de kullanılır. Burada hangi direnç bantlarının mevcut olduğunu ve bunlarla nasıl antrenman yapabileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Direnç bandı ile antrenmanınızı çeşitlendirebilir ve özellikle kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Direnç bandı, örneğin kulplu bir boru veya iki gevşek uçlu bir bant gibi farklı versiyonlarda mevcuttur. Her zaman bir direnişe karşı çalışmak ve bunu yapmak için güç kullanmak zorundasınız. Tek tek kasları hedeflemek ve onları uzun vadede oluşturmak için direnç bantlarını kullanabilirsiniz.
Bu direnç bantları var
Tüpler, sonsuz bantlar veya bantlar dahil olmak üzere farklı direnç bantları varyasyonları vardır. Ayrıca kauçuk, lateks, doğal kauçuk veya tekstilden yapılmış kayışlar dahil olmak üzere farklı malzemeler arasından seçim yapabilirsiniz.
sonsuz kemerler
bu direnç bantları kapalı daire ve yüzde 100 doğal lateksten oluşmaktadır. Şekilleri ve farklı direnç seviyeleri sayesinde farklı egzersizler için esnek kullanım sağlarlar. Beş renk, her biri bantlarda da belirtilen beş farklı direnç değerine karşılık gelir.
Uzunluk ve genişlik değişebilir, ayrıca sonsuz kemerlerdaha fazla hareket alanına sahip olan ve kolları ve sırtı çalıştırmak gibi diğer egzersizler için idealdir.
şeritler
bu şeritler yırtılmaya dayanıklı doğal lateksten yapılmıştır ve bu nedenle özellikle uzun süre dayanmalıdır. Yine, farklı direnç seviyeleri vardır, bu nedenle bantları kondisyon seviyenize ve her kas grubuna göre ayarlayabilirsiniz. Sonsuz bandın aksine, bu bantlar kapalı bir daire oluşturmaz, ayrı ayrı yapıştırabileceğiniz veya tutabileceğiniz iki gevşek uca sahiptir.
tüpler
tüpler hafiftir ve her spor çantasına sığar. Böylece gadget ile her yerde kolayca antrenman yapabilirsiniz. Farklı güçler sayesinde, tüpler farklı eğitim seviyelerine uyarlanabilir. Bantların aksine, boruların ellerinizle tutabileceğiniz iki sapı vardır ve bu size ekstra sağlam bir tutuş sağlar.
Direnç bandı eğitimi böyle çalışır
Direnç bantlarının en büyük avantajı, bireysel kas gruplarının hedeflenen eğitimidir. Bantların uzunluğuna bağlı olarak, eğitim az ya da çok yoğun olabilir. Mekanizma basittir, bantlar üzerinde sabit bir gerilim vardır ve bantların uzunluğu arttıkça direnç artar ve eğitim daha yoğun hale gelir. Rezistansın gücüne ve bağlantı yerinin uzaklığına bağlı olarak rezistansı kendiniz kolayca dozlayabilirsiniz. Antrenmanınıza yeni başladığınızda, yavaş başlayın ve başlangıç direnç bantlarıyla başlayın. Aksi takdirde kaslarınızı, bağlarınızı, tendonlarınızı ve eklemlerinizi aşırı yükleyebilirsiniz. İlerleme kaydetmek ve kas inşa etmek için, antrenmanı aşamalı hale getirmeniz ve zamanla geliştirmeniz gerekir.
Direnç bantlarıyla yapabileceğiniz egzersizleri gösteren çevrimiçi çok sayıda Haber var. Emin değilseniz, egzersizleri kendiniz yapabilmeniz için sizinle birlikte egzersiz yapacak olan bir fitness eğitmenine sormanız da faydalı olabilir. Yeni başlayanlar için, egzersizlerin doğru bir şekilde yapılması ve hataların daha en başta ortaya çıkmaması için bir ön danışma her zaman yararlıdır, bu da eğitimin başarısını azaltabilir veya ağrıya neden olabilir.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgi burada mevcuttur.
Aziz
#Konular
Direnç bantlarıyla kaslarınızı böyle geliştirirsiniz
Direnç bantları sabit direnç gösterir ve kas inşa etmek için idealdir
©Getty Images
Direnç bantları, hedeflenen kas eğitimi için uygundur. Gadget, spor salonunda olduğu kadar ev egzersizleri için de kullanılır. Burada hangi direnç bantlarının mevcut olduğunu ve bunlarla nasıl antrenman yapabileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Direnç bandı ile antrenmanınızı çeşitlendirebilir ve özellikle kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Direnç bandı, örneğin kulplu bir boru veya iki gevşek uçlu bir bant gibi farklı versiyonlarda mevcuttur. Her zaman bir direnişe karşı çalışmak ve bunu yapmak için güç kullanmak zorundasınız. Tek tek kasları hedeflemek ve onları uzun vadede oluşturmak için direnç bantlarını kullanabilirsiniz.
Bu direnç bantları var
Tüpler, sonsuz bantlar veya bantlar dahil olmak üzere farklı direnç bantları varyasyonları vardır. Ayrıca kauçuk, lateks, doğal kauçuk veya tekstilden yapılmış kayışlar dahil olmak üzere farklı malzemeler arasından seçim yapabilirsiniz.
sonsuz kemerler
bu direnç bantları kapalı daire ve yüzde 100 doğal lateksten oluşmaktadır. Şekilleri ve farklı direnç seviyeleri sayesinde farklı egzersizler için esnek kullanım sağlarlar. Beş renk, her biri bantlarda da belirtilen beş farklı direnç değerine karşılık gelir.
Uzunluk ve genişlik değişebilir, ayrıca sonsuz kemerlerdaha fazla hareket alanına sahip olan ve kolları ve sırtı çalıştırmak gibi diğer egzersizler için idealdir.
şeritler
bu şeritler yırtılmaya dayanıklı doğal lateksten yapılmıştır ve bu nedenle özellikle uzun süre dayanmalıdır. Yine, farklı direnç seviyeleri vardır, bu nedenle bantları kondisyon seviyenize ve her kas grubuna göre ayarlayabilirsiniz. Sonsuz bandın aksine, bu bantlar kapalı bir daire oluşturmaz, ayrı ayrı yapıştırabileceğiniz veya tutabileceğiniz iki gevşek uca sahiptir.
tüpler
tüpler hafiftir ve her spor çantasına sığar. Böylece gadget ile her yerde kolayca antrenman yapabilirsiniz. Farklı güçler sayesinde, tüpler farklı eğitim seviyelerine uyarlanabilir. Bantların aksine, boruların ellerinizle tutabileceğiniz iki sapı vardır ve bu size ekstra sağlam bir tutuş sağlar.
Direnç bandı eğitimi böyle çalışır
Direnç bantlarının en büyük avantajı, bireysel kas gruplarının hedeflenen eğitimidir. Bantların uzunluğuna bağlı olarak, eğitim az ya da çok yoğun olabilir. Mekanizma basittir, bantlar üzerinde sabit bir gerilim vardır ve bantların uzunluğu arttıkça direnç artar ve eğitim daha yoğun hale gelir. Rezistansın gücüne ve bağlantı yerinin uzaklığına bağlı olarak rezistansı kendiniz kolayca dozlayabilirsiniz. Antrenmanınıza yeni başladığınızda, yavaş başlayın ve başlangıç direnç bantlarıyla başlayın. Aksi takdirde kaslarınızı, bağlarınızı, tendonlarınızı ve eklemlerinizi aşırı yükleyebilirsiniz. İlerleme kaydetmek ve kas inşa etmek için, antrenmanı aşamalı hale getirmeniz ve zamanla geliştirmeniz gerekir.
Direnç bantlarıyla yapabileceğiniz egzersizleri gösteren çevrimiçi çok sayıda Haber var. Emin değilseniz, egzersizleri kendiniz yapabilmeniz için sizinle birlikte egzersiz yapacak olan bir fitness eğitmenine sormanız da faydalı olabilir. Yeni başlayanlar için, egzersizlerin doğru bir şekilde yapılması ve hataların daha en başta ortaya çıkmaması için bir ön danışma her zaman yararlıdır, bu da eğitimin başarısını azaltabilir veya ağrıya neden olabilir.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Daha fazla bilgi burada mevcuttur.
Aziz
#Konular