fator
New member
Bağışıklık sistemimizi güçlendirecek 4 öneri15.09.2022 13:47 Son Güncelleme: 15.09.2022 13:52
Viral hastalıklarla mücadelede henüz rengi sorun yaşamamız için muafiyet sistemimizi güçlendirmemiz gerektiğini tamlayan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Nagihan Akkaş, “Sağlıklı ve kaliteli yaşam tarzı, hayat süresince bağışıklığımızı kuvvetlendirmek için tek çaredir. Bunu sağlamak için ilk kadem egzersizdir, egzersizin en kolay yolu ise tempolu yürüyüştür. Haftada en rengi üç gün yarım saat nabzımızı hızlandıracak idman yapmaya uyanıklık etmeliyiz. Egzersiz ile endorfin salgılanır ve beynimizi olumlu etkiler, ağrılar hafifler, stres azalır ve rahat uyuruz” dedi. Dr. Akkaş, muafiyet sistemimizi nasıl güçlendirebileceğimiz ve nelere uyanıklık etmemiz konusunda açıklamalarda bulundu.
Viral hastalıklarla mücadelede henüz rengi sorun yaşamamız için muafiyet sistemimizi güçlendirmemiz gerektiğinin altını çizen Uzm. Dr. Nagihan Akkaş, “Bireyler kış aylarında soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklar yaygın olduğu için muafiyet sisteminin sağlığına henüz fazla uyanıklık fiyat ama içildikten korona virüs enfeksiyonu gibi hızla yayılan salgın hastalıklar gündemde olduğu için 4 mevsim muafiyet sistemine uyanıklık etmemiz gerektiğini vurgulamamız gerekmektedir. Bağışıklık sistemimiz herhangi tek virüs ya bile mikroorganizmaya karşı vücudumuzu savunmak için yıl süresince sıra vermeden başlamak” niteleyerek konuştu.
Bağışıklık sisteminin nasıl çalıştığından bahseden Uzm. Dr. Nagihan Akkaş, şu bilgileri paylaştı: “Bağışıklık sistemi vücudumuzun tabiî savunma sistemidir. İstilacılar yani virüsler, bakteriler, parazitler ve mantarlar her yerde bulunarak bizi hasta etme potansiyeline sahiptirler. Bu istilacıların vücuda girmesini sağlıklı tek muafiyet sistemi engeller. Eğer istilacılar yerde engeli ondalık ve vücuda girerse, muafiyet sistemi akyuvarları yani ak kan hücrelerini salar ve yabancı istilacılara saldırır; protein üretir ve saklandıkları yeri bular ve çoğalmadan kurtulmaya başlamak. Bağışıklık sistemimiz muntazam çalıştığında kanserden soğuk algınlığına kadar sayı türlü sorunları vücudumuzdan uzak tutar.”
Bağışıklığımız kuvvetli olsa beraberce bazen durumların muafiyet sistemini olumsuz etkileyebileceğine uyanıklık cazip Uzm. Dr. Akkaş, “Bağışıklık sistemimiz sayı iyi merkezde olsa bile her istilacıyla her zaman savaşamaz, zaman zaman bozulabilir veya koronavirüs gibi hiç tanımadığı yeni tek virüsle karşılaşabilir. Bu durumların en organ indirilmesi için yaşam tarzımıza uyanıklık etmeliyiz ve aşılarımızı tam yaptırmalıyız. Sağlıksız nemalanmak, hareketsiz yaşam tarzı, uykusuzluk, kronik stres muafiyet sistemimizi zayıflatır. Bağışıklık sistemi zayıflayınca bakteriler, virüsler, toksinler vücudu işgal fiyat ve hastalık başlar” şeklinde konuştu.
Bağışıklık sistemimizi güçlendirecek tek tek hap veya ilaç olmadığının altını çizen Uzm. Dr. Akkaş, sağlıklı ve kaliteli yaşam tarzının hayat süresince bağışıklığımızı kuvvetlendirmek için tek umar olduğunu belirtti ve muafiyet sistemimizi güçlendirecek önerilerini şöyle sıraladı:
Egzersiz: Kaliteli ve sağlıklı yaşam için ilk kadem egzersizdir, egzersizin en kolay yolu ise tempolu yürüyüştür. Haftada en rengi üç gün yarım saat nabzımızı hızlandıracak idman yapmaya uyanıklık etmeliyiz. Egzersiz ile endorfin salgılanır. Endorfin beynimizi olumlu etkiler. Ağrılarımız hafifler, stresimiz azalır ve rahat uyuruz.ö
Beslenme: Bağışıklık sistemiz iyi çalışmasınısağlamak için sağlıklı ve gerçek beslenmeliyiz. Dengeli nemalanmak enfeksiyonlara karşı direnci arttırır. Aşırı kalorili ve şekeri sayı fazla olan perhiz muafiyet sistemini zayıflatır. Koyu yeşil, kırmızı, sarı ve turuncu meyveler ve sebzeler antioksidanlarla doludur. Portakal, mandalina, gülgillerden, elma, hardalgillerden, enginar, soğan gibi saymakla sürekli gıdalar ülkemizde yeterince vardır, hepsinden muvazeneli tek şekilde almamız gerekmektedir.
Uyku: Düzenli uyku hem stres yönetimi hem dahi muafiyet sistemi için sayı değerlidir. Az uyku hem enfeksiyonlara hem dahi obeziteye çağrılık çıkarır. Düzensiz ve rengi uyku gün içinde stresli olup kolay sinirlenmemizi sağlar. Bu bile stresli yaşam tarzını ortaya çıkararak muafiyet sistemimizi zayıflatır ve hasta olmamızı sağlar.
Hijyen: Kişisel hijyenimize uyanıklık etmemiz gerekir. 20 saniye sabun ile ellerinizi temizlemeniz birçok önlemden sayı henüz değerlidir. El ve yüzde temizliği hayati önem taşımaktadır, hastalıklar en sayı el ve yüzde ile bulaşır.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Viral hastalıklarla mücadelede henüz rengi sorun yaşamamız için muafiyet sistemimizi güçlendirmemiz gerektiğini tamlayan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Nagihan Akkaş, “Sağlıklı ve kaliteli yaşam tarzı, hayat süresince bağışıklığımızı kuvvetlendirmek için tek çaredir. Bunu sağlamak için ilk kadem egzersizdir, egzersizin en kolay yolu ise tempolu yürüyüştür. Haftada en rengi üç gün yarım saat nabzımızı hızlandıracak idman yapmaya uyanıklık etmeliyiz. Egzersiz ile endorfin salgılanır ve beynimizi olumlu etkiler, ağrılar hafifler, stres azalır ve rahat uyuruz” dedi. Dr. Akkaş, muafiyet sistemimizi nasıl güçlendirebileceğimiz ve nelere uyanıklık etmemiz konusunda açıklamalarda bulundu.
Viral hastalıklarla mücadelede henüz rengi sorun yaşamamız için muafiyet sistemimizi güçlendirmemiz gerektiğinin altını çizen Uzm. Dr. Nagihan Akkaş, “Bireyler kış aylarında soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklar yaygın olduğu için muafiyet sisteminin sağlığına henüz fazla uyanıklık fiyat ama içildikten korona virüs enfeksiyonu gibi hızla yayılan salgın hastalıklar gündemde olduğu için 4 mevsim muafiyet sistemine uyanıklık etmemiz gerektiğini vurgulamamız gerekmektedir. Bağışıklık sistemimiz herhangi tek virüs ya bile mikroorganizmaya karşı vücudumuzu savunmak için yıl süresince sıra vermeden başlamak” niteleyerek konuştu.
Bağışıklık sisteminin nasıl çalıştığından bahseden Uzm. Dr. Nagihan Akkaş, şu bilgileri paylaştı: “Bağışıklık sistemi vücudumuzun tabiî savunma sistemidir. İstilacılar yani virüsler, bakteriler, parazitler ve mantarlar her yerde bulunarak bizi hasta etme potansiyeline sahiptirler. Bu istilacıların vücuda girmesini sağlıklı tek muafiyet sistemi engeller. Eğer istilacılar yerde engeli ondalık ve vücuda girerse, muafiyet sistemi akyuvarları yani ak kan hücrelerini salar ve yabancı istilacılara saldırır; protein üretir ve saklandıkları yeri bular ve çoğalmadan kurtulmaya başlamak. Bağışıklık sistemimiz muntazam çalıştığında kanserden soğuk algınlığına kadar sayı türlü sorunları vücudumuzdan uzak tutar.”
Bağışıklığımız kuvvetli olsa beraberce bazen durumların muafiyet sistemini olumsuz etkileyebileceğine uyanıklık cazip Uzm. Dr. Akkaş, “Bağışıklık sistemimiz sayı iyi merkezde olsa bile her istilacıyla her zaman savaşamaz, zaman zaman bozulabilir veya koronavirüs gibi hiç tanımadığı yeni tek virüsle karşılaşabilir. Bu durumların en organ indirilmesi için yaşam tarzımıza uyanıklık etmeliyiz ve aşılarımızı tam yaptırmalıyız. Sağlıksız nemalanmak, hareketsiz yaşam tarzı, uykusuzluk, kronik stres muafiyet sistemimizi zayıflatır. Bağışıklık sistemi zayıflayınca bakteriler, virüsler, toksinler vücudu işgal fiyat ve hastalık başlar” şeklinde konuştu.
Bağışıklık sistemimizi güçlendirecek tek tek hap veya ilaç olmadığının altını çizen Uzm. Dr. Akkaş, sağlıklı ve kaliteli yaşam tarzının hayat süresince bağışıklığımızı kuvvetlendirmek için tek umar olduğunu belirtti ve muafiyet sistemimizi güçlendirecek önerilerini şöyle sıraladı:
Egzersiz: Kaliteli ve sağlıklı yaşam için ilk kadem egzersizdir, egzersizin en kolay yolu ise tempolu yürüyüştür. Haftada en rengi üç gün yarım saat nabzımızı hızlandıracak idman yapmaya uyanıklık etmeliyiz. Egzersiz ile endorfin salgılanır. Endorfin beynimizi olumlu etkiler. Ağrılarımız hafifler, stresimiz azalır ve rahat uyuruz.ö
Beslenme: Bağışıklık sistemiz iyi çalışmasınısağlamak için sağlıklı ve gerçek beslenmeliyiz. Dengeli nemalanmak enfeksiyonlara karşı direnci arttırır. Aşırı kalorili ve şekeri sayı fazla olan perhiz muafiyet sistemini zayıflatır. Koyu yeşil, kırmızı, sarı ve turuncu meyveler ve sebzeler antioksidanlarla doludur. Portakal, mandalina, gülgillerden, elma, hardalgillerden, enginar, soğan gibi saymakla sürekli gıdalar ülkemizde yeterince vardır, hepsinden muvazeneli tek şekilde almamız gerekmektedir.
Uyku: Düzenli uyku hem stres yönetimi hem dahi muafiyet sistemi için sayı değerlidir. Az uyku hem enfeksiyonlara hem dahi obeziteye çağrılık çıkarır. Düzensiz ve rengi uyku gün içinde stresli olup kolay sinirlenmemizi sağlar. Bu bile stresli yaşam tarzını ortaya çıkararak muafiyet sistemimizi zayıflatır ve hasta olmamızı sağlar.
Hijyen: Kişisel hijyenimize uyanıklık etmemiz gerekir. 20 saniye sabun ile ellerinizi temizlemeniz birçok önlemden sayı henüz değerlidir. El ve yüzde temizliği hayati önem taşımaktadır, hastalıklar en sayı el ve yüzde ile bulaşır.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.