Az ve kalitesiz uykunun yol açtığı sorunları görmezden gelmeyin!

fator

New member
Az ve kalitesiz uykunun yol açtığı sorunları görmezden gelmeyin!Tatil dönüşlerinin akabinde bireyler, birçok zaman uyku bozuklukları ile karşı karşıya kalabiliyor. Uyku düzeninde yaşanan sorunların iş ve trafik kazalarına yol açabildiğini tamlayan uzmanlar, uykudaki solunum bozukluklarını ise yüzde 120 oranında artırdığına uyanıklık çekti. Uyku kalitesinin ve sağlığının korunması gerektiğini tamlayan uzmanlar, iyi yatak ve gerçek uyku ürünleri tercihlerinin önemine uyanıklık çekiyor.

Rahat geçen tatil günlerinin akabinde güne zinde başlamak için uyku kalitesi yetişkin önem taşıyor. Gece iyi tek uyku uyunamaması durumunda kişiler, pek sayı sorunla karşı karşıya kalabiliyor. Uzmanlar, yetersiz uykunun gün içerisinde, uyanıklık eksikliği, konsantrasyon güçlüğü, performansta adîlik, sinirlilik ve yorgunluk gibi pek sayı duruma yol açabildiğini belirtiyor.


Özellikle, tatil dönüşü bozulan uyku düzenini tekrar kazanmak için her sabah tıpkısı saatte uyanmaya uyanıklık etmek önem taşıyor. Uzmanlar, uyumadan az saat önce yemek yemenin ve kafein tüketiminin bırakılması gerektiğine uyanıklık çekiyor. Ayrıca, uyku ortamının düzenlenmesinin ve gün içerisinde yapılacak egzersizlerin dahi uykuya dalmayı kolaylaştıracağını ifade ediyor.

Tedavi edilmemiş uyku apnesinin, kişiyi hipertansiyon, enfarktüs ve kalp ritmi bozukluklarında yüksek risk grubuna soktuğunu dile getiren uzmanlar, toplum genelinde hipertansiyon yaygınlığının yüzde 20 iken, yerde hastalarda yaklaşık olarak yüzde 50-60’a çıktığını ve hastalığın en zor tarafının sinsi seyretmesi ve ölüme yol açabilmesi olduğunu söylüyor. Detaylar için aşağıdaki haberimize tıklayabilirsiniz.

Tatilden sonra bozulan uyku düzenini yeniden sağlamak için yoğun, sağlıklı ve kaliteli uyku sayı öneml. Yaz aylarında bireylerin günlük rutinlerinde yaşanan değişimler, uyku kalitesini aracısız etkiliyor. Özellikle, tatil dönüşlerinde, benzinli bireyler için günlük hayata uyarlanmış olmak henüz bile zorlaşıyor. Bu süreçte, bozulan uyku düzenini kolay tek şekilde toparlamak için kaliteli ve sağlıklı tek uykunun olması şart. Bu şartlar sağlanamadığında, kişilerin eski düzenine dönmesi uzun zaman alacaktır. Her zaman belirttiğimiz gibi kaliteli ve sağlıklı tek uykunun olmazsa olması iyi tek yatak ve gerçek uyku ürünlerinden geçiyor.

Uykunun en önemli adımı olan yatak seçimini yaparken dahi muayyen kriterleri göz önünde bulundurmak gerekiyor. Yatak tercihi yaparken; ürünün yumuşaklık derecesi, kalınlığı, dayanıklılığı ve ergonomik olup olmaması gibi pek sayı kriter sayı önemli. Aynı zamanda, kişinin yatış pozisyonu, fiziksel özellikleri ve rahatsızlıkları gibi pek sayı etkende yatak seçiminde belirleyici rol oynuyor. Uyku merkezlerimizde bağcıklı uyku uzmanlarımız ile vücut fizyolojinize en uygun olan yatağı seçerek uyku kalitenizi artırabilirsiniz.

Kaliteli tek uyku için “uyku hijyeni” olarak tanımlanan kurallara uyulmasının sayı önemli olduğunu söyleyen KBB Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Şafak, yerde kuralları şöyle açıklıyor

Yatma ve uyanma saatlerinin sistemli olması, sık tahavvül göstermemesi gerekir.
Yatak ve yastık seçimi, odanın ısısı, aydınlatması uykuya uygun hale getirilmelidir.
Çay, kahve, sigara, bira gibi uyarıcı ürünler gece saatlerinde tüketilmemelidir.
Yatağa uykuya hazır olarak gidilmelidir.
Ayrıca alerjik rinitli bireylerin gece uyudukları odanın havalanması, nem oranı, sıcaklığı, yattığı yatak ve yastığı bile önemlidir.


Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.