fator
New member
4 adımda kışın kilonuzu koruyun
01.01.2023 17:34 Son Güncelleme: 01.01.2023 17:34
Kışın soğuk havanında etkisiyle genellikle evde vakit geçirirsiniz. Evde olduğunuzda sürekli tek şeyler atıştırmayı isteyebilirsiniz. Vücudunuz hareketsiz kaldığı için dahi kilo almaya başlarsınız.
Kışın kilo almayı engellemek ve mevcut kilonuzu korumak için günlük alışkanlıklarınıza uyanıklık etmeniz gerekir. Yaşamınızda bazen değişimler yaparak kilonuzu koruyabilirsiniz.
1- DÜZENLİ VE DENGELİ BESLENİN
Kilo kontrolünü sağlamanın yolu sistemli ve muvazeneli beslenmekten geçiyor. Kış aylarında beslenmenizde eşit tek dağılım yapmanız gerekir.
Tek tip beslenmeden uzak durmalısınız. Protein, lif ve karbonhidrat içeren gıdaları arıcı listenize eklemelisiniz. Bunun yanı sıra öğün atlamadan nemalanmak dahi kilo kontrolü sağlamanıza yardımcı olur.
2- VÜCUDUNUZUN İHTİYACI KADAR SU
Su, vücudunuz için sayı önemlidir. Su içmek metabolizmayı çalıştırır. Sindirim sisteminin henüz rahat çalışmasına yardımcı olur ve ahşa hareketlerini düzenler.
Vücudunuz için gerekli olan mineralleri su tüketerek karşılayabilirsiniz. Su ayrıca vücutta biriken ödem ve toksinleri dahi henüz kolay hariç atar. Bu sebeple hem kilo kontrolü sağlamak hem dahi sağlıklı zayıflayabilmek için her gün 8-10 bardak su içmeniz gerekir.
3-STRESTEN UZAK DURUN
Stres, vücuttaki kortizol seviyesini yükselterek vücuttaki yağ oranının artmasına sebep oluyor. Sürekli stresli olmak açlığı tetikliyor ve yeme ihtiyacının artmasına yol açıyor.
Bu sebeple dahi kilo alımına sebep oluyor. Stresten uzak durarak kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Stresle göz edebilmek için kendinize uygun türlü yöntemler geliştirebilirsiniz Örneğin; yoga ve pilates gibi, egzersizleri yapabilirsiniz.
4- YÜRÜYÜŞ YAPIN
Kilo kontrolü sağlamak için hareket etmeniz gerekir. Her gün sistemli olarak yürüyüş yaparak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
Yaşam alışkanlıkları arasına eklenecek olan sistemli yürüyüş ile beraberce, zayıflamanın ve sağlıklı tek hayat sürmenin yolunu açmış olursunuz. Her gün yapacağınız 45 dakikalık yürüyüşler ile gün içerisinde aldığınız kalorileri harcayabilirsiniz.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
01.01.2023 17:34 Son Güncelleme: 01.01.2023 17:34
Kışın soğuk havanında etkisiyle genellikle evde vakit geçirirsiniz. Evde olduğunuzda sürekli tek şeyler atıştırmayı isteyebilirsiniz. Vücudunuz hareketsiz kaldığı için dahi kilo almaya başlarsınız.
Kışın kilo almayı engellemek ve mevcut kilonuzu korumak için günlük alışkanlıklarınıza uyanıklık etmeniz gerekir. Yaşamınızda bazen değişimler yaparak kilonuzu koruyabilirsiniz.
1- DÜZENLİ VE DENGELİ BESLENİN
Kilo kontrolünü sağlamanın yolu sistemli ve muvazeneli beslenmekten geçiyor. Kış aylarında beslenmenizde eşit tek dağılım yapmanız gerekir.
Tek tip beslenmeden uzak durmalısınız. Protein, lif ve karbonhidrat içeren gıdaları arıcı listenize eklemelisiniz. Bunun yanı sıra öğün atlamadan nemalanmak dahi kilo kontrolü sağlamanıza yardımcı olur.
2- VÜCUDUNUZUN İHTİYACI KADAR SU
Su, vücudunuz için sayı önemlidir. Su içmek metabolizmayı çalıştırır. Sindirim sisteminin henüz rahat çalışmasına yardımcı olur ve ahşa hareketlerini düzenler.
Vücudunuz için gerekli olan mineralleri su tüketerek karşılayabilirsiniz. Su ayrıca vücutta biriken ödem ve toksinleri dahi henüz kolay hariç atar. Bu sebeple hem kilo kontrolü sağlamak hem dahi sağlıklı zayıflayabilmek için her gün 8-10 bardak su içmeniz gerekir.
3-STRESTEN UZAK DURUN
Stres, vücuttaki kortizol seviyesini yükselterek vücuttaki yağ oranının artmasına sebep oluyor. Sürekli stresli olmak açlığı tetikliyor ve yeme ihtiyacının artmasına yol açıyor.
Bu sebeple dahi kilo alımına sebep oluyor. Stresten uzak durarak kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Stresle göz edebilmek için kendinize uygun türlü yöntemler geliştirebilirsiniz Örneğin; yoga ve pilates gibi, egzersizleri yapabilirsiniz.
4- YÜRÜYÜŞ YAPIN
Kilo kontrolü sağlamak için hareket etmeniz gerekir. Her gün sistemli olarak yürüyüş yaparak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
Yaşam alışkanlıkları arasına eklenecek olan sistemli yürüyüş ile beraberce, zayıflamanın ve sağlıklı tek hayat sürmenin yolunu açmış olursunuz. Her gün yapacağınız 45 dakikalık yürüyüşler ile gün içerisinde aldığınız kalorileri harcayabilirsiniz.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.