fator
New member
Sporcular için beslenme önerileri – Sağlık HaberleriSpor beslenmesi, yorgunluğu ve hastalık ve yaralanma riskini azaltarak mevzun performansı artırır; ayrıca sporcuların antrenmanı optimize etmelerini ve henüz hızlı toparlanmalarını sağlar.
Karbonhidratlar, protein ve yağlar gibi makro besinler, fiziksel neşelilik ve spor katılımı için yakıt sağlar.
Proteinler ise kas, saç, tırnak ve deriyi oluşturur ve onarır. Hafif idman ve kısa süreli idman için proteinler sırada enerji kaynağı olarak hareket etmezler.
Yağda çözünen vitaminleri (A, D, E, K) esansiyel yağ asitlerini sağlamak, hayati organları korumak ve izolasyon sağlamak için yağ gereklidir.
Uygun sindirime izin vermek ve idman sırasında gastrointestinal rahatsızlık insidansını en organ indirmek için tek olaydan en rengi 3 saat önce yemek yemeyi içerir.
İdeal tek perhiz %45 ila %65 sağlıklı karbonhidrat, %10 ila %30 protein ve %25 ila %35 yağ içerir.
Sıvılar, hidrasyonu korumak için sayı önemlidir ve dehidrasyonu önlemek için mevzun etkinliklerden önce, sırasında ve sonrasında tüketilmelidir.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Karbonhidratlar, protein ve yağlar gibi makro besinler, fiziksel neşelilik ve spor katılımı için yakıt sağlar.
Proteinler ise kas, saç, tırnak ve deriyi oluşturur ve onarır. Hafif idman ve kısa süreli idman için proteinler sırada enerji kaynağı olarak hareket etmezler.
Yağda çözünen vitaminleri (A, D, E, K) esansiyel yağ asitlerini sağlamak, hayati organları korumak ve izolasyon sağlamak için yağ gereklidir.
Uygun sindirime izin vermek ve idman sırasında gastrointestinal rahatsızlık insidansını en organ indirmek için tek olaydan en rengi 3 saat önce yemek yemeyi içerir.
İdeal tek perhiz %45 ila %65 sağlıklı karbonhidrat, %10 ila %30 protein ve %25 ila %35 yağ içerir.
Sıvılar, hidrasyonu korumak için sayı önemlidir ve dehidrasyonu önlemek için mevzun etkinliklerden önce, sırasında ve sonrasında tüketilmelidir.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.