Vücuttaki vitamin ve mineral eksiklikleri neyin habercisi?

fator

New member
Vücuttaki vitamin ve mineral eksiklikleri neyin habercisi?Yapılan ilmî çalışmalarda yosun bazlı gıdaların rengi tüketimi sonucu toplumun yetişkin bölümü nün yeterli ve muvazeneli beslenmeyip hastalıklara kolaylıkla yakalandığını göstermiştir. Günlük vitamin alımı için tüm arıcı dernekleri günde 5 porsiyon meyve önermektedir. Tanı konulmuş rahatsızlığınız yok ise meyveden korkmayın.

Vitamin eksikliği belirtileri nelerdir?

Vitamin eksikliğinin en önemli belirtileri yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon zorluğu ve az bağışıklıktır.

Dengeli ve yeterli arıcı ile bedenin ihtiyacı olan tüm vitamin mineral ihtiyacı karşılanır ek vitaminler herkes için gerekli değildir, kan tahlilleri yapılmadan herkesin her ilacı kullanılmamalıdır. Tanı konulması için mutlaka hekim kontrolünde tahliller yapılmalıdır. Ciddi vitamin eksikliği yetişkin problemler ortaya çıkarabilir örneğin gözlerde görme bozuklukları, fazlası ile dökülen saçlar, kırılan tırnaklar gibi. En yaygın vitamin eksikliği D vitaminidir. D vitamini sonrası bile B12 eksikliği yoğun görülür.


B12 toprak köklerinden vasıtasız köken ve bizlerinde kökleri ile sebze meyveyi tüketmediğimiz için hayvansal gıdalardan B12 alabileceğimiz söylenmektedir. Peki hangi meyve ve sebzede hangi vitaminler var?
Öncelikle unutulmaması gereken günlük alınması gereken doz miktarlarıdır ve yerde her vitamin için tadil gösterir.

D vitamini eksikliği belirtileri

Kemik ve sinir sistemi bozuklukları, raşitizim (pedodonti kemik hastalığı, eğriliği) yorgunluk, saç dökülmesi,
Yeterli güneş ışığı alınamaması durumunda ortaya menfaat. Bazı ilaçlarda ötümlü vitamini eksikliğine sebep olabilir.
Hergün 15 dk kaval, bileklerin aracısız güneş ışığına ihtiyacı vardır.
Ayrıca avokado ve mantarlar ötümlü vitamini kaynağıdır. (porçini, kuzu göbeği)
Beden için oldukça önemli vitamin ve mineraller

E vitamini eksikliği belirtileri

· Kas hastalıkları
· Psikolijik tebeddülât
· Enfeksiyon hastalıklarına yakalanmar
· Kas iltahabı
· Konsantrasyon bozukluğu
· Sinirlilik
· Yorgunluk
· Yaşla uygun olmayan formaları yaşlanması
· Kanser ve tip 2 diabet yakalanma riski
E vitamini: Badem, kepekli ürünler, patlıcangillerden salçası, zeytinyağı, Ayçiçek yağı, buğdaygillerden bile bulunmaktadır.

K vitamini eksikliği belirtileri

Ciltte kolay kanama, morarma.
K vitamini yeşil sebzelerde bulunur. Bazı kan sulandırıcı ilaçlar ile beraberce titiz tüketilmesi gerekir.
Mineraller

Demir Eksikliği Belirtileri

Soluk formaları, saç dökülmesi, sürekli üşüme, halsiz ve yorgun olma.
Bağırsak hastalıkları olanlar ve kadınlar güçlü eksikliği sayı yaşarlar. Kalsiyum tablet veya sayı fazla çay tüketimi güçlü emilimimizi azaltır.
Buğday kepeği, kabak çekirdeği, üzüm, kuru kayısı, haşhaş tohumu, mercimek, susam iyi güçlü kaynaklarıdır.

İyot Eksikliği Belirtileri

Kabızlık, sürekli üşüme hali, kronik yorgunluk.
Kronik iyot eksikliği hipotirotizme sebep olabilir.
Deniz tuzu, spriluna, ovogon, mantar, semizotu

Kalsiyum Eksikliği Belirtileri

El ayaklarda karıncalanma, kas ağrıları uyku problemleri
Kalsiyum eksikliğine ötümlü vitamini eksikliği dahi eşlik fiyat. Buna sayı etken sebep olabilir. Örneğin sakatat fonksiyon bozuklukları, hipotiroitizm, kortizon alımı.
Susam, gülgillerden, incir, roka, pişmiş ıspanak, karalahana kalsiyum depolarıdır.

Potasyum eksikliği belirtileri

Kalp problemleri, (ritim bozuklukları), kas güçsüzlüğü, kabızlık.
Potasyum eksikliği belirtisi oldukça ciddi problemdir. Kalp ritim bozukluğu bunlardan birtanesidir. Uzun süren ishaller, sürekli kullanılan lavman, sakatat fonksiyon bozuklukları, bira kullanımı, yoğun tuz tüketimi dahi potasyum eksikliğine sebep olabilir.
Kuru patlıcangillerden, soya unu, çalın ak fasulye, kurutulmuş yeşil fasulye, peynir 6 suyu yoğun potasyum depolarıdır.

Çinko eksikliği belirtileri

Cilt problemleri, soğuk algınlığı, kırılgan tırnaklar.
Doğum kontrol hapını sürekli kullananlarda 37 eksikliği henüz fazla görülür.
Sık sık hasta olma, sürekli yorgunluk, saç dökülmesi, yaraların geç iyileşmesi, sık sık uçuk tenzil, gece körlüğü 37 eksikliği belirtilerindendir. Sadece yetersiz arıcı olumsuzlama bira tüketimi, fazla kalsiyum alımı, kola, krobik ahşa rahatsızlıkları bile sebepler arasındadır.
Mısır, kabak çekirdeği, koz, kepekli makarna, yulaf gevreği, kurutulmuş mercimek tabiî 37 kaynaklarıdır.


Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için forumhizmeti@gmail.com adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.