fator
New member
Kahveyi yemekten sonra içmeyin! – Sağlık HaberleriKahve, hepimizin gün içerisinde en sık tükettiği içeceklerden birisi. İçeriğindeki kafein ve antikoksidant bileşenler sayesinde kalp rahatsızlıkları, kanser, Alzheimer, demans gibi hastalıklardan koruyucu etkisi yıllardır bilinmekte. Bununla beraberce uyarıcı içeriği sayesinde fiziksel ve zihinsel performansı arttırıyor. Tabii ki en sayı merak ettiklerimizden birisi gün içerisinde tükettiğimiz kahvenin kilomuza olan etkisi. Yapılan sayı emek kafeinin metabolizmayı hızlandırıcı, uyarıcı etkileri nedeniyle kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Ancak yerde etkinlik sayı yüksek tek orana sahip değildir. Kahvenin kilo vermeyi desteklemesi için içerisinde şeker, krema, süt, aroma verici şurup gibi bileşenler olmaması gerekir. Son dönemdeki çalışmalarda ise fazla miktarda kafein almanın insülin seviyelerinde olumsuz etki yarattığını ve yağlanmayı arttırdığını göstermektedir. Ayrıca fazla kahve tüketmek kan basıncını arttırabilir. Vücudunuzun ödem toplamasına neden olabilir.
Peki diyetteyken ne kadar kahve tüketebilirsiniz ?
Günde 2-3 fincan kahve tüketmek yağ kaybını desteklerken, 4-5 fincan ve üzerinde kahve tüketimi yağ artışına ve vücudun ödem toplamasına neden olur. Tabii ki tüketilen kahvenin sütsüz, kremasız ve şekersiz olması diyetiniz açısından oldukça önemli. Her kahve çeşidinde farklı miktarda kafein bulunur. Diyette tüketebileceğiniz kahve çeşitlerinin kafein miktarları:
-Türk kahvesi 1 fincan: 65 mg (Günde 3 tane tüketilebilir)
– Filtre kahve 120 mg (Günde 2 kupa tüketilebilir)
-Espresso 130 mg (Günde 2 kupa tüketilebilir)
– Americano 100 mg (Günde 2 kupa tüketilebilir) Şekersiz sade kahvenin zararsız olduğunu düşünmeyin, önemli olan içeriğindeki kafein miktarı. Kilo vermek için 2-3 fincanı geçmemelisiniz. Uzman Diyetisyen Melike Çetintaş,”Kahveyi yemeklerin hemen üzerine içmemeye özen gösterin. Çünkü kahvenin içerisinde bağcıklı tanenler vücudumuzdaki güçlü emilimini dahi engeller. Bu durumun önüne geçmek için dahi yemeklerden 1,5-2 saat sonra içmek en gerçek seçenek olacaktır.”dedi.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
Peki diyetteyken ne kadar kahve tüketebilirsiniz ?
Günde 2-3 fincan kahve tüketmek yağ kaybını desteklerken, 4-5 fincan ve üzerinde kahve tüketimi yağ artışına ve vücudun ödem toplamasına neden olur. Tabii ki tüketilen kahvenin sütsüz, kremasız ve şekersiz olması diyetiniz açısından oldukça önemli. Her kahve çeşidinde farklı miktarda kafein bulunur. Diyette tüketebileceğiniz kahve çeşitlerinin kafein miktarları:
-Türk kahvesi 1 fincan: 65 mg (Günde 3 tane tüketilebilir)
– Filtre kahve 120 mg (Günde 2 kupa tüketilebilir)
-Espresso 130 mg (Günde 2 kupa tüketilebilir)
– Americano 100 mg (Günde 2 kupa tüketilebilir) Şekersiz sade kahvenin zararsız olduğunu düşünmeyin, önemli olan içeriğindeki kafein miktarı. Kilo vermek için 2-3 fincanı geçmemelisiniz. Uzman Diyetisyen Melike Çetintaş,”Kahveyi yemeklerin hemen üzerine içmemeye özen gösterin. Çünkü kahvenin içerisinde bağcıklı tanenler vücudumuzdaki güçlü emilimini dahi engeller. Bu durumun önüne geçmek için dahi yemeklerden 1,5-2 saat sonra içmek en gerçek seçenek olacaktır.”dedi.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.