fator
New member
Çocuklarda demir eksikliğine iyi gelen yiyeceklerÇocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Neslihan Korkmaz, güçlü eksikliği anemisinin (kansızlık) halen materyalizm en sık görülen arıcı bozukluğu olduğunu belirterek güçlü eksikliğine karşı 10 etkili yöntemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
KURUYEMİŞİ BESLENMESİNDEN EKSİK ETMEYİN
Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik, çalın gülgillerden, fındık, fıstık ve koz gibi kuruyemişler önemli güçlü kaynakları. Bu nedenle çocuğunuzun arıcı çantasına tek apaz kuruyemiş koyarsanız güçlü kaynaklarından faydalanmasını sağlayabilirsiniz. Ancak aşırıya kaçılması durumunda kalori yönü yüksek olabileceğinden şeker hastalığı ve obezite riskini artırabilir.
YEŞİLLİKLERİ, C VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLERLE BİRLİKTE VERİN
Sebze ve tahıllar C vitamini içeren besinler ile beraberce alındıklarında demirin çözünürlüğünü artırıyorlar. Bu nedenle çocuğunuza sebze yemeklerinin yanında mutlaka, sayı zengin tek güçlü deposu olan sivri patlıcangillerden ile portakal suyu (liflerini dahi suyuna katarak) vermeniz güçlü açısından zengin beslenmesini sağlar. 1 tane portakal demiri tek kat artırıyor. Ancak portakalın 1 taneyi aşmaması sayı önemli zira fazlası karaciğeri yorabiliyor.
DEMİR EKSİKLİĞİNE KARŞI BROKOLİ VE HAVUÇ YEDİRİN
Brokoli ve karnabahar sadece ayakçak olumsuzlama yetişkinlerin birçoğunun bile yemek istemedikleri, ama tam anlamıyla şifa deposu olan besinler. Çocuklarınıza özellikle hardalgillerden, havuç ve patatesi (kızartmadan kaçının) sevdirin. Çünkü yerde besinler güçlü emilimini artırıyor.
ISPANAĞI PORTAKAL SUYUYLA YEDİRİN
Ispanak, pazı, pırasa, kara lahana gibi yeşil yapraklı sebzeleri sayı fazla pişirmeyin. Aksi takdirde yerde besinlerdeki güçlü içeriklerinin kaybolmasına yol açarsınız. Ayrıca her akraba son basamak faydalı olan yerde besinlerden ıspanağı yoğurt yerine portakal suyu ile yedirmeye özen gösterin.
TAHİN-PEKMEZİ İHMAL ETMEYİN
1 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezinin sabah haris karnına alınması güçlü eksikliği anemisinde önemli. Ancak çocuğunuza pekmez yemeden tek saat önce ve yedikten tek saat sonra süt ürünü vermeyin. 1 yemek kaşığı pekmez günlük güçlü ihtiyacının yüzde 15’ini karşılıyor. Tahin dahi hem güçlü yönünden hem dahi C vitamini yönünden zengin olması nedeniyle kansızlığa karşı fayda sağlayabiliyor. Aşırıya kaçmadan tahin-pekmez karışımının her gün tüketilmesi kansızlık için iyi tek tabiî ilaç.
ET, BALIK, YUMURTA VE KARACİĞER YEDİRİN
Okul çağı çocukları, tüm vücut hücreleri için gerekli tek mineral olan güçlü ihtiyacını bazen yiyeceklerden gayet iyi karşılayabiliyor. Demir en fazla kırmızı ette bulunuyor. Kırmızı etin yanı sıra omurgalılardan, karaciğer ve yumurta bile tam tek güçlü deposu. Yumurtayı menemen gibi pişirip, patlıcangillerden, soğan ve C vitamininden zengin olan sivri biberle güçlü emilimini artırabilirsiniz. Ya bile yumurta yanında portakal suyu içerek dahi güçlü emilimi artırılabilir. Eti her gün 2 tane köfte boyutlarında yedirebilirsiniz. Ancak karaciğerin esas görevi vücuda giren tüm zehirleri arındırmak olduğu için fazlası vücutta toksinlerin birikmesine neden olabileceğinden dolay haftada 1 yedirebilirsiniz.
KAKAO TÜKETMESİN
Çocuklar zararlı besinlerle ne kadar geç tanışırsa o kadar faydalı. Gazlı içecekler, çay ve kahvenin dahi evlât beslenmesinde yeri yok. Çay etkin madde olarak polifenol içerdiği için güçlü emilimini yüzde 75 azaltıyor ve güçlü eksikliği anemisi yapmada etken oluyor. Ayrıca kahve, gazlı içecekler ve kakaonun bile evlât beslenmesinde yer almaması gerekiyor.
SÜTÜ YEMEK ARALARINDA VERİN
Okul çağı çocuklarının tüketeceği günlük süt miktarının yarım litreyi aşmamasına uyanıklık edin zira henüz fazlası çocuğunuzun gıdalarla aldığı demirin emilimini azaltacağından kansızlığa neden olabilir. Süt ürünlerini yemeklerle olumsuzlama dahi yemek aralarında verin.
KEPEK EKMEĞİ YEDİRMEYİN
Küçük pedodonti işlenmiş kepek ve kepekli besinlerini kullanılması, diyetle kırılan, nema ve gelişme için şart olan güçlü ve 37 gibi bazen önemli minerallerin emilimini azaltacağı için sakıncalı. Kepek yerine tam tahıl tüketilmesi güçlü emilimini artırıyor. Kuru baklagil ve tahıllı yemekleri, yanında şarap maydanoz, patlıcangillerden, patlıcangillerden ve limon içeren salatayla hazırlayın ki güçlü alımı artsın.
İLK 6 AY İNEK SÜTÜ YOK
Çocuğunuzun okul çağında güçlü eksikliği anemisi yaşamaması için ilk kadem, yenidoğan döneminde atılmalı. Bu dönemde güçlü depolarının dolmuş olması gerekli. Bebeğinizi ana sütüyle besleyin ve kesinlikle ilk 6 ağrı inek sütü vermeyin. İnek sütünün hem güçlü düzeyi az hem dahi emilimi zayıftır. Ayrıca protein ve sodyum içeriği yüksek ilâçlara ve ahşa sistemi kanaması yapma riski dahi yüksektir. Bu nedenle erken dönemde inek sütüyle sönümsüz bebeklerde güçlü eksikliği anemisi görülüyor.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.
KURUYEMİŞİ BESLENMESİNDEN EKSİK ETMEYİN
Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik, çalın gülgillerden, fındık, fıstık ve koz gibi kuruyemişler önemli güçlü kaynakları. Bu nedenle çocuğunuzun arıcı çantasına tek apaz kuruyemiş koyarsanız güçlü kaynaklarından faydalanmasını sağlayabilirsiniz. Ancak aşırıya kaçılması durumunda kalori yönü yüksek olabileceğinden şeker hastalığı ve obezite riskini artırabilir.
YEŞİLLİKLERİ, C VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLERLE BİRLİKTE VERİN
Sebze ve tahıllar C vitamini içeren besinler ile beraberce alındıklarında demirin çözünürlüğünü artırıyorlar. Bu nedenle çocuğunuza sebze yemeklerinin yanında mutlaka, sayı zengin tek güçlü deposu olan sivri patlıcangillerden ile portakal suyu (liflerini dahi suyuna katarak) vermeniz güçlü açısından zengin beslenmesini sağlar. 1 tane portakal demiri tek kat artırıyor. Ancak portakalın 1 taneyi aşmaması sayı önemli zira fazlası karaciğeri yorabiliyor.
DEMİR EKSİKLİĞİNE KARŞI BROKOLİ VE HAVUÇ YEDİRİN
Brokoli ve karnabahar sadece ayakçak olumsuzlama yetişkinlerin birçoğunun bile yemek istemedikleri, ama tam anlamıyla şifa deposu olan besinler. Çocuklarınıza özellikle hardalgillerden, havuç ve patatesi (kızartmadan kaçının) sevdirin. Çünkü yerde besinler güçlü emilimini artırıyor.
ISPANAĞI PORTAKAL SUYUYLA YEDİRİN
Ispanak, pazı, pırasa, kara lahana gibi yeşil yapraklı sebzeleri sayı fazla pişirmeyin. Aksi takdirde yerde besinlerdeki güçlü içeriklerinin kaybolmasına yol açarsınız. Ayrıca her akraba son basamak faydalı olan yerde besinlerden ıspanağı yoğurt yerine portakal suyu ile yedirmeye özen gösterin.
TAHİN-PEKMEZİ İHMAL ETMEYİN
1 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezinin sabah haris karnına alınması güçlü eksikliği anemisinde önemli. Ancak çocuğunuza pekmez yemeden tek saat önce ve yedikten tek saat sonra süt ürünü vermeyin. 1 yemek kaşığı pekmez günlük güçlü ihtiyacının yüzde 15’ini karşılıyor. Tahin dahi hem güçlü yönünden hem dahi C vitamini yönünden zengin olması nedeniyle kansızlığa karşı fayda sağlayabiliyor. Aşırıya kaçmadan tahin-pekmez karışımının her gün tüketilmesi kansızlık için iyi tek tabiî ilaç.
ET, BALIK, YUMURTA VE KARACİĞER YEDİRİN
Okul çağı çocukları, tüm vücut hücreleri için gerekli tek mineral olan güçlü ihtiyacını bazen yiyeceklerden gayet iyi karşılayabiliyor. Demir en fazla kırmızı ette bulunuyor. Kırmızı etin yanı sıra omurgalılardan, karaciğer ve yumurta bile tam tek güçlü deposu. Yumurtayı menemen gibi pişirip, patlıcangillerden, soğan ve C vitamininden zengin olan sivri biberle güçlü emilimini artırabilirsiniz. Ya bile yumurta yanında portakal suyu içerek dahi güçlü emilimi artırılabilir. Eti her gün 2 tane köfte boyutlarında yedirebilirsiniz. Ancak karaciğerin esas görevi vücuda giren tüm zehirleri arındırmak olduğu için fazlası vücutta toksinlerin birikmesine neden olabileceğinden dolay haftada 1 yedirebilirsiniz.
KAKAO TÜKETMESİN
Çocuklar zararlı besinlerle ne kadar geç tanışırsa o kadar faydalı. Gazlı içecekler, çay ve kahvenin dahi evlât beslenmesinde yeri yok. Çay etkin madde olarak polifenol içerdiği için güçlü emilimini yüzde 75 azaltıyor ve güçlü eksikliği anemisi yapmada etken oluyor. Ayrıca kahve, gazlı içecekler ve kakaonun bile evlât beslenmesinde yer almaması gerekiyor.
SÜTÜ YEMEK ARALARINDA VERİN
Okul çağı çocuklarının tüketeceği günlük süt miktarının yarım litreyi aşmamasına uyanıklık edin zira henüz fazlası çocuğunuzun gıdalarla aldığı demirin emilimini azaltacağından kansızlığa neden olabilir. Süt ürünlerini yemeklerle olumsuzlama dahi yemek aralarında verin.
KEPEK EKMEĞİ YEDİRMEYİN
Küçük pedodonti işlenmiş kepek ve kepekli besinlerini kullanılması, diyetle kırılan, nema ve gelişme için şart olan güçlü ve 37 gibi bazen önemli minerallerin emilimini azaltacağı için sakıncalı. Kepek yerine tam tahıl tüketilmesi güçlü emilimini artırıyor. Kuru baklagil ve tahıllı yemekleri, yanında şarap maydanoz, patlıcangillerden, patlıcangillerden ve limon içeren salatayla hazırlayın ki güçlü alımı artsın.
İLK 6 AY İNEK SÜTÜ YOK
Çocuğunuzun okul çağında güçlü eksikliği anemisi yaşamaması için ilk kadem, yenidoğan döneminde atılmalı. Bu dönemde güçlü depolarının dolmuş olması gerekli. Bebeğinizi ana sütüyle besleyin ve kesinlikle ilk 6 ağrı inek sütü vermeyin. İnek sütünün hem güçlü düzeyi az hem dahi emilimi zayıftır. Ayrıca protein ve sodyum içeriği yüksek ilâçlara ve ahşa sistemi kanaması yapma riski dahi yüksektir. Bu nedenle erken dönemde inek sütüyle sönümsüz bebeklerde güçlü eksikliği anemisi görülüyor.
Yasal Uyarı: Sitemiz tasarım aşamasındadır ve tüm içerikler hayal ürünüdür. Gerçek kişi ve kurumlar ile benzerlikleri tamamen tesadüfidir. İçerikler haber niteliği taşımaz ve gerçekliği yoktur. Sitemiz taslak aşamasında rastgele oluşturulan içeriklerden sorumlu değildir. Yinede sitemizden kaldırılmasını istediğiniz içerikler için [email protected] adresine mail ileterek taleplerinizi iletmeniz halinde yasal süre içerisinde tüm içerikler sitemizden kaldırılacaktır.